Andy O'Brien est le directeur des sciences du sport et de la performance des Penguins de Pittsburgh et travaille avec Essentia depuis un certain temps, car Andy est l'un des plus grands défenseurs de l'importance du sommeil et de son effet sur la récupération.
Cette conversation avec Andy n'aurait pas pu arriver à un meilleur moment, car les Penguins sont actuellement au deuxième tour des séries éliminatoires de la Coupe Stanley, une période extrêmement éprouvante pour tous les joueurs. Dans leur quête de la coupe, ces joueurs donnent tout sur la glace, la plupart du temps au détriment de leur propre corps. Nous avons pensé que ce serait le meilleur moment pour obtenir l'avis d'Andy sur la façon dont les joueurs gèrent cette période et sur l'émergence du sommeil comme élément important du plan d'entraînement et de récupération dans le sport professionnel.
Andy O'Brien, consultant en haute performance, parle de récupération
Essentia : Le sommeil et le sport professionnel sont des sujets dont on parle beaucoup aujourd'hui, notamment avec le nombre croissant d'équipes professionnelles qui investissent dans des chambres à coucher. Qu'est-ce qui a déclenché cette prise de conscience ?
Andy : Je pense que dans une certaine mesure, le sommeil a toujours été un problème dans les équipes sportives professionnelles avec des calendriers de plus de 80 matchs, en particulier lorsque la plupart de ces matchs se déroulent la nuit. Cela dit, à mesure que la vitesse et le niveau de compétition de ces sports augmentent, les exigences physiologiques des joueurs augmentent également. Ajoutez à cela le stress croissant qui accompagne le côté commercial de l'industrie (c'est-à-dire les contrats, les médias), et vous vous retrouvez avec des athlètes qui ont du mal à dormir, alors qu'en même temps, leurs besoins de récupération sont plus élevés que jamais. C'est en fait une tempête parfaite.
Essentia : Vous travaillez quotidiennement avec des joueurs de hockey professionnels. C'est l'un de ces sports où les blessures semblent être plus fréquentes en raison de la nature physique du jeu. Quelle est l'importance du sommeil pour vos athlètes ? Et comment parviennent-ils à avoir un horaire de sommeil sain lorsqu'ils voyagent ?
Andy : Nous savons avec certitude que le sommeil affecte l'humeur, la cognition, le temps de réaction et l'apprentissage moteur. Il affecte également très probablement la puissance et l'endurance à un niveau chronique. Sans aucun doute, la gestion du sommeil est l'un des aspects les plus importants de notre stratégie globale. Nous avons appliqué plusieurs outils de mesure distincts pour évaluer le sommeil tout au long de la saison. Nous utilisons ces données pour nous guider dans les ajustements apportés à notre programme d'équipe et aux routines individuelles des joueurs.
Essentia : Nous avons beaucoup parlé du sommeil et des sportifs, mais pour une personne normale, qu’elle passe toute la journée au bureau, à la maison ou sur la route, sachant à quel point le sommeil est important, quels seraient vos conseils pour donner la priorité au sommeil et changer l’état d’esprit de « Team No Sleep » ?
Andy : Il est facile de prendre l'habitude de mal dormir et de considérer cela comme « normal ». Le sommeil a une influence majeure sur votre santé et votre bien-être général, mais cela ne semble pas être bien connu du grand public. Je pense que la clé réside dans l'éducation et la sensibilisation.
