L'été est officiellement là et avec lui, la chaleur estivale étouffante ! Saviez-vous qu'il peut être plus difficile de dormir au frais pendant les mois d'été ?
La chaleur et la lumière du jour supplémentaires peuvent perturber le rythme circadien de votre corps. Cela signifie que vous pouvez avoir du mal à vous endormir si vous avez trop chaud et vous réveiller trop tôt à cause de toute cette lumière du soleil supplémentaire qui pénètre dans votre chambre. En fait, la chaleur affecte votre sommeil bien plus que vous ne le pensez. Avoir un matelas qui vous permet de dormir au frais vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil. Tout d'abord, nous voulons vous aider à comprendre comment la chaleur peut affecter la qualité de votre sommeil.
Que sont les sueurs nocturnes ?
Êtes-vous gêné de dire que vous souffrez de sueurs nocturnes ? Ne paniquez pas ! La National Library of Medicine affirme que 41 % des personnes souffrent de sueurs nocturnes. Les facteurs courants liés aux sueurs nocturnes chez les femmes étaient les changements hormonaux et l'anxiété, tandis que chez les hommes, les facteurs étaient liés à l'alimentation, à la consommation d'alcool et au stress.
Pourquoi les hommes transpirent
Il existe des conditions physiques, médicales et psychologiques qui peuvent provoquer un déséquilibre dans notre capacité à réguler la température corporelle pour un sommeil optimal et réparateur. Le changement physique le plus courant est un faible taux de testostérone, généralement observé chez les hommes de 45 ans ou plus. Le stress et l'anxiété peuvent affecter la réactivité des glandes sudoripares et la plupart des hommes constatent ces changements dans la pression artérielle diastolique. Les médicaments sont également connus pour provoquer des sueurs nocturnes comme effet secondaire, y compris les médicaments pour traiter le diabète, les opioïdes, l'aspirine ou l'acétaminophène, les stéroïdes et les antidépresseurs.
Pourquoi les femmes transpirent
La plupart des études attribuent la périménopause et la ménopause comme la principale raison pour laquelle les femmes transpirent la nuit et la bonne nouvelle pour la plupart est que les sueurs nocturnes disparaissent après quelques années de ménopause. Selon le Dr Neomi Shah, professeure agrégée de médecine pulmonaire et du sommeil à la Icahn School of Medicine at Mount Sinai, la prise d'antidépresseurs peut entraîner une augmentation des sueurs nocturnes. L'abus de substances et les troubles paniques jouent également un rôle important, mais la bonne nouvelle est que la plupart des cas sont traitables.
Les sueurs nocturnes sont souvent dues à un environnement de sommeil trop chaud ; que portez-vous la nuit, à quelle température est réglé le thermostat, combien d'oreillers avez-vous, et vos draps sont-ils biologiques et respirants ? De plus, manger des aliments épicés ou consommer des boissons chaudes et même faire de l'exercice avant le coucher augmente la température corporelle. Votre chambre doit être fraîche, autour de 18 °C (65 degrés Fahrenheit), pour un sommeil sain. Selon les recherches de la Cleveland Clinic, la température ambiante idéale pour les adultes est d'environ 15 à 19 °C (60-67 degrés Fahrenheit) et de 18 à 21 °C (65-70 degrés Fahrenheit) pour les bébés et les tout-petles, afin que tout le monde puisse dormir au frais.
Ce qui arrive à votre corps quand vous ne dormez pas au frais
Votre corps régule sa propre température car il possède son propre système de distribution de chaleur afin que vous dormiez au frais. Ainsi, le simple fait de vous allonger déclenchera la redistribution de la chaleur par votre corps, ce qui commencera à abaisser votre température interne. Cette baisse de température interne déclenche alors la sensation de somnolence. Vous avez probablement beaucoup lu sur le fait de garder votre chambre fraîche entre 18 et 22 °C (65 et 72 degrés Fahrenheit) la nuit, et c'est parce que les scientifiques pensent qu'une pièce plus fraîche peut aider à déclencher cette baisse de température interne et à accélérer votre cycle de sommeil. Mais la véritable clé est de réduire votre activité métabolique cérébrale, mais la véritable régulation thermique ne signifie pas refroidir le corps de l'extérieur vers l'intérieur, mais plutôt assurer le transfert naturel de chaleur hors du corps pour refroidir le cerveau. Le corps fait cela pour que vous dormiez au frais la nuit.
Compte tenu de cette logique, pour dormir au frais, vous devez dormir dans une pièce super froide, ce qui devrait signifier que vous vous endormez plus rapidement et restez endormi plus longtemps, mais que se passe-t-il si vous dormez sur une surface qui emprisonne la chaleur ? Oui, bien qu'il s'agisse de l'une des meilleures surfaces pour votre corps, la mousse à mémoire de forme traditionnelle est le principal coupable de l'emprisonnement de votre chaleur corporelle, ce qui entraîne des nuits de sueur, quelle que soit la température réglée du thermostat. Ne vous laissez pas séduire par des housses fantaisie qui vous promettent de dormir au frais, ce sont des options temporaires et, dans la plupart des cas, chargées de produits chimiques.
Technologie de refroidissement actif Essentia qui maintient la surface du matelas fraîche
Les matelas en mousse organique sans latex d'Essentia peuvent vous aider à combattre les sueurs nocturnes et à dormir au frais toute la nuit pour un sommeil vraiment réparateur. Le cœur de la technologie brevetée d'Essentia est la régulation thermique naturelle et active. La mousse organique d'Essentia est la seule à réussir à concilier confort et santé grâce à cette formule de mousse innovante.
Les matelas Essentia ont été testés pour réellement dormir au frais, en moyenne jusqu'à sept degrés plus frais que la température de votre corps la nuit. Le tableau montre une simulation d'un cycle de sommeil de huit heures, utilisant des températures et une circulation d'air contrôlées. La mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia a été comparée à la principale mousse à mémoire de forme en polyuréthane, et les résultats prouvent que la mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia a conservé une température plus fraîche par rapport au corps, permettant à la chaleur de s'éloigner et de maintenir une température corporelle centrale plus basse. La mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia a pu maintenir une température de surface de 7,2 ℉ inférieure à la température corporelle normale.
En comparaison, la mousse à mémoire de forme en polyuréthane a emprisonné la chaleur à la surface, comme le montre la zone blanche brillante qui représente la plus forte concentration de chaleur. Cela a à son tour réchauffé le corps au-delà d'une température corporelle centrale normale et serait l'équivalent d'envelopper le corps d'isolation et de laisser le corps cuire.
C'est exact, au lieu d'avoir un surmatelas rafraîchissant, vous pouvez dormir au frais sur un matelas qui aide à réguler la température de votre corps et à combattre les sueurs nocturnes. Comment cela se produit-il ? La mousse naturelle brevetée haute densité d'Essentia évacue la chaleur de votre corps et lui permet de se dissiper à travers le matelas. Le flux d'air à travers le matelas contribue à ce phénomène afin que vous ne transpiriez pas pendant votre sommeil, et votre corps est capable de réguler sa température interne sans lutter contre une boîte chaude.
De plus, le Dr Jace Provo MD, MS, CASQM a testé le matelas Essentia dans son évaluation de la relation entre le sommeil et le rythme circadien et a constaté que :
« Le cœur du matelas Essentia offre une solution efficace pour minimiser l'impact de la privation de sommeil affectée par la température. Des preuves suggèrent qu'une réduction de la température de surface pourrait prévenir les fluctuations de la température cutanée et maximiser le temps total passé à dormir. »
En fait, les matelas en mousse à mémoire de forme naturelle Essentia sont les seuls matelas sur le marché où vous trouverez les 8 éléments clés nécessaires à un sommeil vraiment réparateur. Ces éléments comprennent :
CERTIFIÉ BIOLOGIQUE : Les composants naturels et biologiques d'Essentia réduisent l'exposition aux COV afin que votre corps puisse passer moins de temps à combattre les éléments extérieurs et plus de temps à guérir.
HYPOALLERGÉNIQUE : Les matelas Essentia sont imperméables aux acariens, comme l'a rapporté le Dr Robert G. Hamilton de la Johns Hopkins School of Medicine.
REFROIDISSEMENT ACTIF : Les matelas Essentia éloignent la chaleur de votre corps et du matelas, vous permettant de dormir en moyenne 9 degrés plus frais que la température de votre corps, ce qui aide votre corps à passer en mode récupération.
OXYGÉNATION OPTIMISÉE : Les matelas Essentia réagissent rapidement à vos mouvements naturels, réduisant les interruptions de sommeil et vous permettant d'atteindre le sommeil paradoxal qui permet au corps d'entrer pleinement en mode récupération.
RÉCUPÉRATION ACCÉLÉRÉE : Les matelas Essentia augmentent votre circulation sanguine la nuit pour éliminer l'engourdissement et les courbatures. Cela se traduit par une récupération plus rapide afin que vous puissiez reprendre votre vie.
SOUTIEN POSTURAL : Les matelas Essentia éliminent l'espace négatif pour soulager le stress dans la région lombaire.
PROTECTION CEM : La mousse barrière CEM d'Essentia est prouvée pour ramener vos cellules sanguines à leur état de flux libre naturel, ce qui permet à la circulation sanguine d'optimiser l'oxygène circulant dans le corps, améliorant ainsi le cycle de récupération nocturne de votre corps et améliorant la qualité de votre sommeil.
PROTECTION ANTI-MOISISSURE : La formule de mousse organique Beyond Latex à haute acidité d'Essentia garantit que même si vous êtes dans un environnement susceptible à la moisissure, nous créons un espace de sommeil sûr en diminuant la colonisation et la croissance de la moisissure sur le matelas.
Cela signifie que dormir sur un Essentia peut améliorer votre confort chaque nuit et pas seulement pendant l'été. Surtout si vous souffrez d'insomnie ou de maux de tête et de nuits agitées à cause de la chaleur, sans aucune aide pharmaceutique !
Alors, battez la chaleur et dormez au frais cet été sur un matelas organique Essentia Beyond Latex !
