Les fêtes de fin d'année sont là, un moment de partage, de célébration et, soyons honnêtes, de gourmandise. Entre les soirées tardives, les repas copieux et le tourbillon des voyages, votre routine de sommeil passe souvent au second plan. Mais le fait est que vous n'avez pas à sacrifier la qualité de votre sommeil pour profiter de la saison. En fait, protéger votre sommeil peut rendre vos vacances encore plus agréables.
En tant que personne qui a passé plus de deux décennies à perfectionner son bien-être au sommeil, je souhaite partager mes conseils personnels pour vous aider à rester en sommeil paradoxal et profond, peu importe où l'esprit des fêtes vous mène.
Voici mes conseils pour donner la priorité à votre sommeil pendant cette période de fêtes
À la maison : préparer le terrain pour un sommeil de qualité
Votre chambre est votre sanctuaire, et les bons outils font toute la différence pour maximiser la qualité de votre sommeil. Voici mes indispensables à la maison :
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Oreiller Cloud : Parmi tous les oreillers que nous avons développés au fil des ans, le Cloud est mon préféré. Sa sensation unique épouse parfaitement ma tête et mon cou, alignant ma colonne vertébrale et m'aidant à me réveiller reposé et sans douleur.
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Matelas Essentia : Bien sûr, je dors sur un matelas Essentia. En ce moment, je teste quelque chose de révolutionnaire que nous lancerons en 2025. Laissez-moi vous dire que ce nouveau matelas amène le sommeil à un tout autre niveau, comme s'il était synchronisé avec mon ADN. Il est si avancé que chaque nuit, j'ai l'impression que mon corps est complètement réinitialisé.
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Lunettes à verres rouges Truedark : ces lunettes sont mon arme secrète pour me détendre. Elles bloquent la lumière bleue stimulante des écrans et de l'éclairage artificiel, permettant à mon corps de produire la mélatonine dont j'ai besoin pour un sommeil réparateur. Avec elles, c'est l'extinction des feux, littéralement.
En déplacement : Dormez intelligemment en voyage
Voyager pendant les vacances peut avoir des conséquences néfastes sur votre sommeil. Mais avec un peu de planification et les bons outils, vous pouvez maintenir un sommeil de qualité où que vous soyez :
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Oreiller en latex Cloud dans mes bagages : si j'enregistre des bagages, mon oreiller Cloud m'accompagne toujours. Les oreillers des hôtels peuvent être inconfortables et pleins d'allergènes, donc en apportant le mien, je respire plus facilement et je dors mieux.
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Oreiller de voyage biologique ErGo : Cet oreiller cervical de voyage, entièrement fabriqué à partir de notre mousse de latex biologique, est l'équilibre parfait entre douceur et fermeté qui soutient pleinement votre cou, détend vos muscles et élimine les tensions. La sangle de cou réglable permet à l'oreiller d'avion er-GO de s'adapter parfaitement à n'importe quelle taille de cou, le maintenant bien en place.
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Lunettes à verres jaunes Truedark : les aéroports et les vols sont très stimulants avec des lumières vives et des écrans partout. Je porte ces lunettes pour réduire l'exposition à la lumière bleue, ce qui aide mon corps à rester équilibré afin que je sois prête à dormir le moment venu.
Prévoyez du repos et récoltez les fruits de vos efforts
La clé d'un sommeil réparateur, que ce soit à la maison ou en déplacement, est la préparation. Les petits choix intentionnels s'additionnent. Il peut s'agir de remplacer votre oreiller par un autre qui vous soutient réellement, ou de privilégier une heure sans technologie avant d'aller au lit à l'aide de verres rouges. Quel que soit le scénario, l'objectif est le même : protéger votre capacité à entrer dans ces phases cruciales de sommeil paradoxal et profond qui permettent à votre corps de récupérer et de se recharger.
En cette période de fêtes, ne sacrifiez pas votre sommeil. Au contraire, faites-en votre priorité. Vous vous sentirez plus énergique, plus heureux et en mesure de profiter pleinement des moments qui comptent le plus.
Je vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d’année, pleines de repos !
Jack
