Essentia: Rise & Thrive avec l'entraîneur du sommeil Devin Burke

Bienvenue à Essentia : Rise & Thrive ! Cette semaine, Jack Dell'Accio, PDG et fondateur d'Essentia, et notre modérateur Whitney Lauritsen accueillent Devin Burke pour une conversation sur le sommeil, l'insomnie, pourquoi les médicaments ne sont pas la réponse et des conseils pour améliorer la santé de votre sommeil.

Vous voulez suivre tous nos nouveaux épisodes et nos super invités ? Inscrivez-vous pour figurer sur la liste !

Vous pouvez également lire la transcription complète du podcast Essentia: Rise & Thrive mettant en vedette Devin Burke ici :

Whitney : Bonjour et bienvenue dans Rise and Thrive. Il s'agit d'une série où nous explorons certains des plus grands sujets et du bien-être et comment ils affectent notre sommeil afin que vous puissiez apprendre à vous réveiller tous les jours, en vous sentant reposé, rechargé et prêt à tout. Je suis Whitney Lauritsen, la modératrice, et je suis accompagné de Jack, le PDG et fondateur de la mousse à mémoire de forme naturelle Essentia et notre invité spécial aujourd'hui est Devin Burke, un conférencier international et TEDx, l'auteur à succès de l'avantage du sommeil et fondateur de la Sleep Science Academy, qui est l'un des meilleurs coachs de santé et de sommeil au monde.

Nous enregistrons ce podcast sur le club aujourd'hui pour avoir une discussion en direct, pour lutter contre l'insomnie, des millions de personnes, lutter contre l'insomnie tous les jours, et de nombreux médecins proposent des solutions à court terme à ce problème à long terme. Devin Burke est ici pour parler de la grande industrie pharmaceutique et de ses échecs et présenter une stratégie de changement de jeu efficace à long terme que vous pouvez mettre en œuvre si vous vivez avec nous au club-house, vous aurez la chance un peu plus tard de venir sur scène et poser des questions à Devin. Et nous vous encourageons à visiter https://myessentia.com/podcast, pour obtenir plus d'informations sur cette diffusion.

Donc, sans plus tarder, j'aimerais commencer avec Jack pour parler davantage de la raison pour laquelle il a amené Devin aujourd'hui et pourquoi ce sujet l'est.

Jack : Génial. Merci Whitney. Devin merci d'avoir participé si vite, après s'être rencontré récemment, ce qui est plutôt cool. Je suppose un peu de contexte sur, sur la déconnexion, comment nous nous sommes rencontrés à la conférence sur le biohacking à Orlando il y a à peine quelques semaines, vraiment ?

C'est donc une toute nouvelle relation. Et comme j'étais. Il s'est approché de moi. On parlait de nos produits, du sommeil. Et ce type semblait en savoir un peu trop sur le sommeil. Il n'avait donc pas l'air d'être un piéton ordinaire, et ça a rapidement fait boule de neige pour continuer notre conversation pendant le déjeuner ici en Floride.

Et c'était tout simplement fantastique. Ça, ce déjeuner d'une heure que nous avions alloué à Devin, je pense que nous sommes partis à près de deux heures et nous regardions tous les deux nos montres qui manquaient nos prochains rendez-vous. Nous devons donc continuer cela. Diffuser sur une sorte de podcast ou une autre plate-forme où nous pouvons partager ces pensées, ces idées et ces connaissances.

Devin Burke : Bien. Heureux d'être ici. Et Tooley nous rejoint également. C'est donc mon petit, Bernadoodle, mon Bernadoodle de six mois, alors j'espère qu'elle reste plutôt calme.

Whitney : Vous devez apprendre beaucoup de stratégies de sommeil avec un jeune chien, car elles peuvent certainement changer quand vous dormez et comment vous dormez. On peut peut-être intégrer ça parce que j'ai un chien.

Jackie, tu as aussi un chien, n'est-ce pas ? Je pense que beaucoup d'entre nous ont des discussions et nous avons ensuite besoin de conseils de sommeil pour les personnes qui ont des compagnons canins.

Devin Burke : En fait, quand il m'a demandé de quoi je voulais parler aujourd'hui, ce serait unique. Ce serait unique. Et c'est un énorme problème pour beaucoup de gens. En fait, je reçois, maintenant que nous en parlions, je reçois tout le temps des messages et des e-mails de personnes qui disent, Hé, j'ai un.

Et je deviens fou parce que je ne dors pas. Que pouvez-vous faire pour aider ? Alors peut-être que ce sera un sujet sur lequel nous pourrons aborder et discuter de certaines stratégies, car oui, c'est une perturbation du sommeil.

Whitney : Je me souviens de ces jours, et même maintenant j'ai été un chien plus âgé et maintenant c'est comme si elle voulait se réveiller.

Le matin parce qu'elle ne peut pas tenir aussi longtemps. C'est donc certainement un voyage avec des animaux, des chats. Je sais que ça peut déranger. Alors oui, donnons-le, utilisons-le comme un teaser de quelque chose dont nous parlerons plus tard sur Jack. Je sais que vous aviez quelque chose qui vous excitait vraiment à l'idée de commencer cette conversation aujourd'hui, alors voyons voir.

Jack : Ouais, j'ai des tonnes de choses en fait, pour être honnête avec vous, j'ai parcouru votre livre, qui est en fait assez génial. C'est donc The Sleep Advantage et le livre est une chose dont nous allons parler, mais nous le garderons pour plus tard. La chose la plus excitante dont je veux parler est le côté mental du sommeil.

Une des choses cependant, parcourir votre livre est ce que j'ai vraiment aimé. Et ce n'est pas une question. C'est plus comme un commentaire, vraiment au tout début. Vous avez la déclaration. Donc tous ceux qui ont choisi de partager leurs dons et de faire le monde. C'était une déclaration géniale pour commencer. Et cela a vraiment résonné avec notre conversation que nous avions pendant le déjeuner, où, vous vous connaissez, lorsque vous prenez un chemin qui vous conduit vers ce que vous voulez partager et vous voulez pouvoir aider les gens.

J'ai résonné avec cela lors de notre déjeuner que j'ai résident. Et c'était juste là. A quand les premières pages de votre livre ? Et je pense que c'est. Nous avons créé une excellente connexion et nous voulions rester connectés, ce qui est plutôt génial. C'était plutôt cool de mettre cela dans le livre comme l'une des préfaces jusqu'aux premières pages.

Donc, fondamentalement, c'était un commentaire, je veux revenir à la conférence, nous vous souvenons de vous, vous êtes venu voir notre séance en petits groupes où je parlais avec Andy Albright. Et je ne sais pas si vous vous en souvenez d'une partie. Je disais à Andy où il était le tout premier gars dans le sport professionnel que nous avons vraiment renversé la tendance en faisant du sommeil l'impact numéro un.

Une partie de leurs routines suivie d'une nutrition, suivie d'un entraînement. Maintenant dans le sport pro. C'est quelque chose d'unique parce que si nous revenons il y a 25 ans, c'était la première formation en nutrition. Le deuxième sommeil était une réflexion après coup. Et me voilà, je parcours votre livre et vous avez ce tableau et le tableau existe vraiment dans votre livre.

Évidemment, c'est un peu plus unique dans les sports professionnels où ils n'en ont pas toujours. Ils devraient être devant nous, mais ils ne sont pas toujours là. Ils ne sont pas toujours là, mais j'ai adoré voir cela avant cela, qui donne la priorité ici dans votre livre. Rencontrez-vous souvent que les gens ne pensent pas que le sommeil est le problème numéro un dans cette nutrition ou la nutrition ou l'exercice du sommeil Trump, mais tout le contraire.

Parlez-nous de votre expérience avec vos patients et vos collaborateurs

Devin Burke : ça. Ouais. Jack, j'ignorais le fait que dort la fondation, que la santé extraordinaire s'est répandue. Moi, j'ai étudié ma formation en physiologie de l'exercice et en promotion de la santé, et j'ai étudié la nutrition et je pensais que c'étaient les piliers d'or.

Et ce n'est pas vraiment, jusqu'à ce que je commence à plonger dans la science du sommeil que j'ai réalisé que le sommeil est en fait la base, ce régime et un exercice. Construit sur. Et c'est quand vous demandez à quelqu'un comment va votre santé immédiatement. Les gens pensent à l'alimentation et à l'exercice. Ils ne pensent pas au sommeil.

Je pense que cela change maintenant. Je pense qu'il y a des gens qui prennent conscience du fait que le sommeil est la base et qui comprennent un peu plus ce qui se passe quand on dort, ce qui amène les gens à être plus motivés. Le prioriser, le protéger, y investir pour vraiment le comprendre en profondeur et ensuite commencer à l'optimiser.

C'est-à-dire que la réunion à la conférence était si excitante parce que toute la conférence portait sur la façon d'optimiser les performances humaines ? Et il y avait beaucoup de technologie et beaucoup de gens en parlaient. Ce qui est tellement excitant. C'est, je pense que l'avenir de la santé et du bien-être, les gens réalisent maintenant que le sommeil, ce pilier est plus important.

Je vais y aller, je vais juste dire ce qu'ils mangent et comment ils bougent leur corps. Et puis nous pouvons parler de la raison pour laquelle c'est une déclaration forte, un peu biaisée, mais il y a, il y a de vraies raisons pour lesquelles je dis cela.

Jack : Oui, certainement. Et c'est là que je donne des conférences aussi dans des instituts de santé et j'ai essayé de le faire.

Faire en sorte que les gens se concentrent sur tant de personnes qui se concentrent sur leurs propres heures d'éveil et ne se concentrent pas vraiment sur le sommeil et c'est, c'est, nous pouvons dire autant et plusieurs fois c'est un tiers de votre journée. Il semble que même le simple fait de faire cette déclaration ne résonne pas chez les gens. Vous pouvez le dire, vous diriez que cela n'a pas de sens.

Mais c'est vraiment une partie si importante de ce tiers de la journée. Et n'importe lequel, et dans votre livre aborde tout un tas de choses à ce sujet. Et l'un des sujets abordés est la façon dont cela affecte vos hormones et les hormones ont un impact sur chaque fonction critique de votre corps. Et maintenant, nous avons ici des impacts de sommeil sur vos propres livres.

Je pense, parlons un peu de ce w sur ce qui se passe pendant le sommeil sur quelque chose d'aussi critique que la normale. Ouais.

Devin Burke : C'est à ce moment que certaines hormones sont libérées, la croissance, l'hormone, la testostérone, toutes ces hormones importantes qui non seulement réparent notre corps, mais nous permettent d'en avoir.

Pour prospérer pendant la journée. Travailler sur la qualité du sommeil et comprendre que les différentes étapes du sommeil et comment optimiser, le sommeil profond delta et le sommeil paradoxal, où beaucoup de ces hormones sont libérées, est si important. Et il est si important de comprendre que lorsque nous ne dormons pas, l'impact des hormones.

Alors les gens disent souvent pourquoi je ne peux pas manger tous les bons aliments, bouger mon corps. Pourquoi est-ce que je ne peux pas perdre de poids ? Et vous les interrogez sur leur sommeil. Et puis ça va. Nous comprenons, oh, bien sûr. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas bien, vous ne dormez pas assez. Le cortisol est dérégulé et le cortisol est l'hormone de stockage des graisses.

Nous stockons donc de la graisse sur notre corps, c'est l'hormone du stress. Alors ça déraille et ça commence à affecter les glandes surrénales. Ainsi, les gens commencent à éprouver plus d'épuisement surrénalien, de fatigue surrénalienne, ce qui les met ensuite. Hyperdrive c'est un état sympathique, qui ne leur permet pas d'obtenir le sommeil dont ils ont besoin.

Donc, les hormones sont un facteur tellement critique, en se concentrant sur les différentes étapes du sommeil, mais en comprenant à quel point le sommeil a un impact réel sur les hormones. Cela, je le dis toujours aux gens que vous ne connaissez pas vraiment jusqu'à ce que vous en fassiez l'expérience par vous-même. Parce que notre santé devient subjective.

Nous, nous, nous pensons que peut-être que nous sommes, nous nous sentons bien. Nous pensons que nos hormones sont peut-être équilibrées et ensuite, nous allons faire un test hormonal ou quelque chose, cela nous amène à bout et nous avons un problème de santé. Et puis nous réalisons, oh mon Dieu, que les choses n'étaient définitivement pas équilibrées, mais c'est devenu ma norme.

Et je pense que c'est pourquoi les gens de Jack ne donnent pas la priorité au sommeil parce qu'ils ne réalisent tout simplement pas, ils pensent que leur niveau d'énergie et la qualité de leur sommeil et leur journée après jour, ce qu'ils ressentent, ils ne comprennent pas qu'il y a un autre niveau qu'ils pourraient expérimenter parce qu'ils n'y ont jamais goûté parce qu'ils n'ont jamais fait les choses pour vraiment optimiser le tiers de la journée.

Vous savez qu'ils pourraient, un tiers de nos vies, que nous passons au lit. C'est pourquoi ne pas chercher à vraiment optimiser ce tiers. C'est pour faire les deux autres tiers.

Jack : J'adore que vous utilisiez le mot optimiser. C'est quelque chose que nous utilisons vraiment beaucoup ici chez Essentia, nous nous concentrons sur l'optimisation de votre environnement de sommeil et vous optimisez le côté interne, le côté mental, le côté conscience.

Et c'est quelque chose que nous allons, nous allons aborder également. L'une des choses que je rencontre le plus souvent, ce sont les gens qui essaient d'utiliser un somnifère. Et cela ne donne pas les résultats qu'ils veulent et plus ils restent longtemps dessus, pire c'est. Alors dites-nous pourquoi le sommeil ne fonctionne pas et pourquoi cela s'aggrave-t-il avec le temps ?

Il y a, il semble que le début s'améliore tôt. Mais ensuite ils s'estompent et tu n'obtiens pas ce dont tu as besoin

Devin Burke : de ça. Ouais. Il s'agit donc d'un énorme problème et d'un vaste sujet, et je suis heureux que nous l'évoquions. Donc, les somnifères, leur bétail a été classé comme sédatifs hypnotiques, et ils sont vraiment censés être des solutions à court terme.

Ils ne sont pas destinés à être pris pendant des années, mais je viens de lire une statistique intéressante, 65% de. Prennent plus de somnifères en moyenne, depuis plus de cinq ans, 65 % des gens. Et mon chien tient bon. Hé, excusez-moi. Donne m'en un.

Jack : Bien sûr. Poursuivre. Sur ce sujet. Et puis nous y reviendrons et je vous ferai revenir dessus juste pour vous donner, je viens de lire quelque part.

En fait, je me concentre beaucoup sur les joueurs de la LNH et je viens de tomber sur ça, c'est-à-dire essentiellement le joueur des Golden Knights. J'ai pris des somnifères pendant sept ans jusqu'à ce que finalement. Et il n'a jamais bien dormi et il n'a jamais bien récupéré, et il s'est battu pour ça, il est dessus. Et puis finalement le médecin lui a dit que c'était normal.

Vous n'obtenez pas de sommeil paradoxal. Votre bébé. Vous n'obtenez pas les cycles de sommeil profond que vous êtes censé avoir avec ces médicaments. Et puis il a fait la transition. Vous êtes sorti du sommeil. Et il a changé beaucoup de choix de style de vie et s'est vraiment concentré sur ces changements. Et ce qui l'a choqué, c'est que les équipes donnent des somnifères sans ordonnance médicale, tout comme un occasionnel en vente libre.

Considéré comme une solution comme s'ils donnaient juste un Tylenol ou quelque chose comme ça, c'est oh, vous ne pouvez pas dormir. Prends juste ces médicaments. Et moi, je n'avais pas réalisé le nombre que vous avez mentionné, mais mec, c'est un grand nombre de personnes qui prennent la mauvaise direction.

Devin Burke : Grand temps. C'est et si vous regardez la recherche de ce que ces médicaments, les effets secondaires de ces médicaments, c'est mauvais, lié à la démence, lié au cancer, comme un risque massivement accru de démence et de cancer lors de leur utilisation comme pas aussi cohérent pendant plus que quoi ils sont censés être utilisés entre 10 et 28 jours.

C'est ce que. Définissez la durée pendant laquelle les gens devraient prendre ces médicaments et c'est leur habitude pour moi. C'est autre chose. Ils créent une accoutumance. Ils sont, les gens deviennent dépendants et psychologiquement dépendants, sans signification, pas seulement physiologiquement dépendants, ils se sentent psychologiquement, ils deviennent cet attachement à, je ne prends pas de pilule.

Je ne vais pas dire. Et c'est un endroit dangereux, c'est un endroit dangereux parce que c'est d'abord et avant tout, ce n'est pas vrai, mais cela va vous garder accroché ou chercher différents types de médicaments. Je parle tous les jours à des gens du monde entier, principalement aux États-Unis, qui recherchent de l'aide pour leur sommeil.

Et souvent, ils prennent, ils passent d'un médicament à l'autre, de la température ambiante à la Sonate en passant par Lunesta. Ce sont les trois grands. Mais ce sont des sédatifs. C'est comme tu l'as dit, Jack, on ne dort pas vraiment. C'est presque comme si quelqu'un accourait et vous frappait au visage et vous assommait et que vous étiez par terre et qu'on dirait que vous dites.

C'est à peu près ce que font ces médicaments, mais ce n'est pas du sommeil. Vous ne doutez pas. Et il y a une différence totale entre être sous sédation et être réellement endormi. Parce que comme vous l'avez dit, Jack, nous n'entrons pas dans le sommeil Delta plus profond comme cet athlète que vous avez mentionné, où notre corps récupère physiquement ou n'arrive pas au sommeil paradoxal, où notre esprit récupère.

Alors c'est, c'est énorme. Problème et c'est, et ils sont dangereux. Juste pour être, et je ne suis pas anti-médicaments, je pense qu'il y a un temps et un endroit pour les médicaments. Bien sûr. Et Dieu merci, nous avons des médicaments modernes, encore une fois, il y a, ces, il y a un lien fort avec la démence, un lien fort avec le cancer, un lien fort avec, juste être, des gens, être accro à ces médicaments.

Et, vous devez vraiment vous attaquer à la cause première. Et ce ne sont que des solutions de fortune.

Whitney : Cela me rappelle aussi quelque chose que je vous ai vu écrire et dont je vous ai beaucoup parlé, à savoir cette dépendance générale au stress. Et l'agitation tant de gens se sentent en retard. Et j'aime que vous vous concentriez autant sur les athlètes les plus performants, qui appartiennent certainement à cette catégorie.

Et j'imagine que beaucoup de gens qui écoutent ce podcast, en particulier ici au clubhouse, entrent dans cette catégorie de très performants. Et je suis vraiment fasciné par cela parce que je fais partie de cette catégorie aussi, mais j'ai dû aimer travailler sur mes dépendances à des choses comme l'agitation et le stress et lâcher prise et vraiment comprendre cela.

Et cela revient au point de Jack sur la façon dont, même lorsque les gens entendent les statistiques sur l'importance du sommeil dans notre vie. Pas toujours résonnant et c'est peut-être parce qu'ils ne voient pas le retour sur investissement et Devin. Je sais que vous avez votre discours intitulé le retour sur investissement du sommeil. Et je pense que c'est un si bon titre parce que peut-être que quelqu'un a l'impression d'obtenir un retour sur investissement.

Ils peuvent enfin le prioriser. Trouvez-vous que c'est le cas

Devin Burke : 100 %, 100 %. Et le plus difficile, c'est que tant que vous n'y accordez pas vraiment la priorité, vous ne verrez pas la différence. C'est ce qui rend difficile pour les gens? Comme je l'ai dit, il y a comme cette ligne de base dans laquelle les gens opèrent et jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment ce qu'est un vrai sommeil de qualité, une qualité constante, un sommeil naturel, la façon dont vous savez, ce pour quoi nous avons été conçus, ce que tout le monde peut faire, c'est un biologique naturel traiter.

Vous ne connaissez vraiment pas le retour sur investissement. Et je vais être honnête, Whitney. Je ne connaissais pas le. Je pensais que c'était une perte de temps. Je pensais que c'était une semaine, avait un faible interprètes. Je pensais que c'était quelque chose que j'avais fait. Quand j'étais mort, comme juste au moment où vous perdez, tout cela, il y a toute cette programmation sociale et ce conditionnement social à bousculer, à pousser à sacrifier votre sommeil.

Le sommeil est pour les paresseux, le sommeil est pour les faibles. Et c'est complètement BS. C'est complètement à l'envers. C'est un vrai. C'est vraiment et c'est. Et donc c'est mais maintenant encore, ce sont les gens, la moitié des gens entendent cette information, mais en agissant, les gens qui agissent en conséquence vont commencer à se sentir différents.

Mais vous ne sentirez pas de différence tant que vous n'aurez pas pris cette mesure. Et donc je défie tous ceux qui ont écouté ça en ce moment. Si vous êtes quelqu'un qui ne donne pas la priorité au sommeil, qui ne le protège pas, c'est quelqu'un qui brûle. L'huile de minuit consiste à sacrifier le sommeil pour en faire plus, essayez simplement pendant un mois, le contraire de cela et voyez à quel point vous avez plus de clarté mentale, à quel point vous avez plus de créativité, à quel point vous avez plus d'acuité mentale, à quel point vous êtes plus spécifique émotionnellement .

Et voyez combien d'énergie vous avez en plus et voyez combien vous avez de joie en plus, puis décidez si vous allez ou non revenir à l'ancienne méthode. Et moi, d'après mon expérience, lorsque vous avez priorisé et protégé, c'est ce qui est possible pour vous. Plus de créativité, plus d'acuité de mentor, plus de joie, plus de stabilité émotionnelle, plus d'énergie.

Je peux continuer encore et encore. Donc c'est comme si le sommeil était un cadeau qui nous a été donné, pour vraiment charger nos esprits et nos corps d'être créatifs, d'être innovants, c'est encore une fois, c'est évidemment, je suis assez passionné par le sujet ici. Mais il y a une raison parce que ça marche. S'il y a une pilule qui peut vous donner tous les avantages d'une bonne nuit de sommeil, le monde entier prendra cette pilule.

Et encore une fois, essayez-le et voyez si cela fonctionne, essayez-le, essayez. Créer de meilleures routines, créer de meilleures habitudes de sommeil, améliorer votre environnement de sommeil, améliorer votre état d'esprit, le type de dormeur que vous êtes. Et puis et voir quels sont les résultats.

Whitney : Parfait. C'est de cela qu'il s'agit dans ce podcast Rise and Thrive. Donc ce que vous venez de dire est exactement quoi. Nous espérons. Et en parlant d'optimisation, nous en avons un peu parlé avec certains de nos invités comme le Dr Hyman et, évidemment, un matelas en est une grande partie. Et je viens de vous voir poster l'autre jour sur Instagram.

Je pense à Devin à propos de dormir sur une pente. Et je suis curieux d'en savoir plus à ce sujet. En fait, j'ai maintenant un de ces lits avec lequel je peux me changer comme si c'était un pays lointain. Je peux mettre mon lit à plat ou il peut être incliné, c'est vraiment pratique, mais je n'ai pas vraiment essayé de dormir sur une pente à moins que je ne sois dans une voiture ou un avion ou quelque chose comme ça.

Alors pourquoi est-ce bénéfique ? Et y a-t-il d'autres choses que nous pouvons faire dans notre environnement de sommeil pour améliorer notre sommeil ?

Devin Burke : Oui. Donc, c'est définitivement un secret, peu de gens le savent, dormir sur un 5 à 10 %. Et tu es dedans, tu es sur ton lit. Maintenant, la raison en est que la science découvre qu'elle active réellement le système glymphatique.

Donc, le système lymphatique et le cerveau, qui sont vraiment importants, sont en bonne santé et fonctionnent parce que c'est ce qui élimine la plaque bêta-amyloïde qui forme ce pli. Alzheimer. C'est vraiment, vous voulez que ce système fonctionne. Ainsi, il a été constaté que dormir sur une légère inclinaison augmente cela et augmente également la qualité et la profondeur de votre sommeil, en particulier le sommeil profond.

Donc un très simple. Un hack super rentable est que vous pouvez, vous pouvez absolument investir dans un tapis, un cadre de lit incliné. Ils, je pense que quelques entreprises les fabriquent parce qu'ils commencent à s'imposer, ou vous pouvez mettre des rehausseurs de lit sous le haut de votre cadre de lit, juste pour monter jusqu'au lit.

Vous les obtenez sur Amazon pour 15 dollars. Moi personnellement, je dors en fait sur une pente avec un, j'ai un, c'est comme une mousse inclinée Hartford. C'est sous mon matelas. Et il y a beaucoup de façons de mettre cela en œuvre, mais oui, c'est simple, au début, il faut un peu de temps pour s'y habituer, mais c'est vraiment, si vous êtes sur une pente progressive, ce n'est pas si perceptible et je ' Je trouve que je dors mieux.

Je suis un grand partisan de cela.

Jack : J'ai, j'ai certainement. Et en fait, Mécanisme. Nous avions ce mécanisme. C'est juste difficile, il y a tellement de gens, tellement de fabricants de lits réglables qui n'offrent pas cette fonctionnalité. Et l'un de nos fournisseurs l'avait fait, et nous l'avons immédiatement utilisé il y a des années, mais ils l'ont ensuite arrêté parce qu'il n'y a pas assez de prise de conscience qu'il s'agit d'une position réellement saine.

Et que nous avons en fait eu cette discussion à la conférence et il a dit, comme un simple hack, c'est juste mettre de la sobriété. Vraiment pas cher dedans. Et en fait ce n'est pas une mauvaise idée car c'est un poste permanent que l'on souhaite conserver n'importe quelle maison. C'est quelque chose que vous devez activer et désactiver.

C'est donc un hack simple, un hack peu coûteux qui, c'est, qui a beaucoup de sens.

Whitney : Waouh. En fait, j'aimerais en savoir plus sur les hacks. Je sais, Devin, que vous aimez vraiment les dernières technologies en matière de sommeil et de santé et les développements de pointe. Nous avons parlé de quelque chose qui revient sans cesse dans cette série, c'est l'oral.

Et je sais que tu aimes ça. Y a-t-il d'autres choses que vous avez découvertes récemment peut-être lors de la conférence sur le biohacking ou quelque chose qui vous passionne vraiment et que d'autres pourraient ne pas savoir ?

Devin Burke : Ouais. Ouais. Donc, du côté technique, j'ai pu expérimenter l'appareil appelé brain tap et il utilisait la luminothérapie et la suggestion hypnotique dans vos yeux et vos oreilles.

Et j'ai vraiment ressenti. En utilisant leur technologie. Je pense que c'est quelque chose à explorer pour les personnes qui ont des problèmes de détente la nuit. Entrer dans ce parasympathique. Je suis un grand croyant, évidemment dans le pouvoir de nos pensées. Un autre que j'ai découvert et qui m'a vraiment époustouflé était le kava.

J'ai toujours pensé que le kava était nocif pour le foie. Et je n'en étais pas vraiment sûr. L'efficacité ou comment l'utiliser. Et j'ai tellement appris sur le kava lors de la récupération du biohack. Et je suis vendu au kava, c'est incroyable pour aider les gens à se débarrasser des extrémités des benzos. Beaucoup de gens prennent des benzos pour essayer de s'endormir et le COVID peut aider à amortir la transition de la prise de benzos à l'arrêt et je l'utilise.

Et je suis un grand fan du produit en particulier c'est Cabo Plex est le nom des produits et de l'huile. Parce que c'est l'un des défis avec la virgule. Ça a le goût de l'eau de boue de Sandy. Et souvent, vous ne connaissez pas vraiment la qualité ici dans le sud de la Floride, Jack me rencontre et Jack, nous allons devoir aller dans un bar à kava.

Peut-être que c'est ce que nous aurons lors de notre prochaine rencontre en personne dans un, d'un bar. Mais il y a beaucoup de bars COVID ici dans le sud de la Floride, mais peu d'autres endroits ont des bars à kava. Ce n'est pas vraiment une chose ailleurs. Mais encore une fois, les obstacles étaient en fait de trouver du cava de haute qualité et de pouvoir l'utiliser.

Alors maintenant. Sont, proposer des produits innovants pour permettre au COVID, d'être utilisé comme sédatif naturel, comme quelque chose qui peut vraiment calmer l'esprit et le corps et peut également aider avec les récepteurs GABA dans le cerveau, ce que j'ai trouvé fascinant. Ce sont donc deux, deux choses qui étaient sur mon radar.

Un de plus que j'adore. Était, c'était un dispositif de fréquence. Et ça, c'était intéressant. Je pense que le design original, c'était d'un des designs de Tesla. Le chargeur bio, je crois que c'est son nom. Et j'étais vraiment, je, je ne croyais pas en l'énergie. Je sais que nous allons bien. C'est tout ce que nous sommes, c'est de l'énergie.

Et utiliser la fréquence et la lumière pour améliorer notre santé et notre bien-être, je pense que ce sera l'avenir de la guérison et du ralentissement réel du processus de vieillissement et de l'amélioration de la qualité et de la profondeur de notre sommeil. Donc, le chargeur bio leur a donné un cri qui était vraiment une expérience cool.

Et je sais. Parfois, il est difficile de choisir, de choisir et de bien choisir quelle chose que je fais pour améliorer mon sommeil la nuit, quand vous faites tout cela, toutes les choses. Mais je pense que chaque petit geste compte. Voilà donc certaines des choses.

Whitney : Avez-vous vu quelque chose d'amusant lors de cet événement auquel vous vous êtes rencontrés ?

Jack : Je n'avais pas la liberté comme Devin de voir autant de choses. J'achète toute la concentration. Ma participation à la conférence éduquait les gens sur Essentia et sur ce que nous faisons pour éliminer les stimulants. Et c'était juste génial de voir une communauté et une foule. Tout compris.

Par exemple, nous n'étions qu'un des éléments d'Essentia sur lesquels l'accent est mis sur la régulation des champs électromagnétiques et leurs effets sur votre circulation sanguine. Et nous avons, nous avons fait beaucoup de recherches à ce sujet. Nous avons un produit qui atténue ce produit dans le cadre de notre formule. Et dans la plupart des cas, les gens le sont parce que c'est de l'énergie et que vous ne pouvez pas la voir et que vous ne pouvez pas la toucher, je suppose juste qu'ils ne résonnent pas avec tout le monde, mais tout le monde à cette conférence sur le biohacking qui était comme l'un des les principaux sujets de la semaine étaient l'EMS et son impact sur le corps. Et ce qui était vraiment cool, c'est que nous étions l'un des rares à en avoir. Études de recherche, tests sanguins. Nous adoptons une approche fondée sur des preuves pour tout cela parce que nous, juste en suivant le sommeil des gens, nous faisons beaucoup et nous nous concentrons sur quels sont les changements ?

Et quelle est la réaction à ces changements. Et cool de voir qu'il y avait d'autres personnes concentrées sur les champs électromagnétiques, d'autres personnes en parlaient. Mais ce qui est vraiment intéressant pour moi, c'est qu'il n'y a pas assez de gens, les gens qui ont vraiment mis la main sur Devin, ce sont eux qui sont sur la bonne voie parce que vous pouvez voir qu'il fait ses recherches.

Il assiste à des conférences. Il continue d'apprendre. Et plus qu'un simple apprentissage, je trouve que beaucoup de gens vont s'attaquer à quelque chose, mais ils le feront. Entouré correctement. Je vais vous donner un exemple. Beaucoup de sujets dont nous avons parlé concernent le jeûne intermittent ou le jeûne en général.

Et les gens diront, je veux perdre du poids et ils optent pour le jeûne, mais le jeûne est bien plus qu'une simple perte de poids. Mais ils iront là-dedans, mais ils ne regarderont pas la compensation nutritionnelle qui peut interrompre votre sommeil. Ils ne se complètent pas avec des minéraux car cela pourrait affecter votre sommeil.

Et c'est pourquoi. Pour moi, c'était un lien tellement important parce que j'ai beaucoup de gens qui ont de graves problèmes d'insomnie. Et l'un est Devin. D'après ce que j'ai lu et les conversations que nous avons eues, j'aime que vous adoptiez une approche globale. Vous regardez tout, leur nutrition, leurs suppléments, des choses qui sont destinées à un début à court terme, d'autres choses qui sont à long terme.

Mais je pense que ce qui était vraiment excitant à entendre est vraiment. Le côté mental du sommeil. Donc je ne sais pas si vous voulez plonger là-dedans, est-ce que c'est là que je pense que vous êtes seul et que vous êtes finalement le médecin du sommeil de l'Amérique.

Devin Burke : Ouais. J'aime avant tout. Merci. Merci d'avoir préparé ça pour moi. Son. C'est quelque chose dont je suis très passionné parce que tant de gens ignorent totalement le côté mental du sommeil. Étonnante. Et ils essaient juste de se concentrer sur tous les trucs physiques et ne vous méprenez pas.

Il y a un moment et un lieu et il faut aborder l'environnement physique, aborder ce que vous faites en ce qui concerne ce que vous mangez, à quelle heure vous mangez. Que votre état de santé général, tout cela est très important, mais parce que nous ne pouvons pas voir nos pensées, Jack et Whitney et tous ceux qui écoutent cela, encore une fois, c'est une de ces choses insaisissables que vous ne pouvez pas voir.

Et donc les gens ne comprennent vraiment pas à quel point nous pensons à quelque chose. C'est quand il s'agit d'un résultat. Et je dis toujours que le sommeil est un résultat ou non. Le sommeil est également le résultat. Et les gens voient ça comme un problème. C'est un problème. Ce n'est pas un problème. C'est un résultat. Et donc la plupart des gens ont ces pensées sous-jacentes.

Est-ce que je vais dormir ce soir, est-ce que ce soir va être une autre nuit où j'ai du mal à m'endormir ou je dois utiliser quelque chose pour dormir, ou si je me réveille, vais-je pouvoir me rendormir ? Ils commencent à développer de l'anxiété à propos du sommeil, puis ils portent leur anxiété du jour dans la nuit.

Et donc si vous ne traitez pas, ou n'avez pas de stratégies ou d'outils ou de soutien autour de la compréhension. Comment votre pensée crée réellement cette boucle d'anxiété. Ça, ça crée alors la réponse du système nerveux sympathique au cortisol, à l'adrénaline et à la noradrénaline, les choses qui nous maintiennent éveillés.

Si vous ne comprenez pas les pensées qui créent ce processus et que vous commencez à en sortir, vous pouvez en fait être pris dans un paradoxe. Et le paradoxe, c'est que les gens essaient de forcer et de contrôler quelque chose qu'on ne peut pas forcer à contrôler. Et je parle de. Et c'est là que, je soutiens beaucoup de personnes très performantes qui travaillent pour des entreprises massives, beaucoup de responsabilités et ce qui les a amenés, il y avait leur capacité à se concentrer, à voir un problème et à le résoudre, à trouver une solution pour cela.

Mais le sommeil est la seule chose que plus vous essayez de résoudre ou de forcer ou de réparer ou de contrôler, en fait le pire que vous puissiez obtenir. Et c'est très paradoxal et il y a beaucoup de paradoxe à aider les gens à améliorer leur sommeil d'un point de vue mental, et c'en est un. Et donc il faut comprendre que d'abord et avant tout, la façon dont vous pensez va certainement avoir un impact sur la qualité et la profondeur de votre sommeil.

Et puis vraiment comprendre ce que vous pouvez faire ou arrêter de faire pour commencer à changer l'histoire ? Dans votre esprit, cela crée alors une histoire différente dans votre corps. Et c'est vraiment ce que je suis un expert pour aider les gens à faire. Et c'est pourquoi je suis l'une des raisons pour lesquelles j'obtiens des résultats incroyables pour les personnes qui ont tout essayé et qui ne peuvent toujours pas dormir, je suis généralement le dernier recours.

Ils ont essayé le médicament hypnose acupuncture. CVTI ils ont été tous les médecins. Je suis généralement la personne qu'ils appellent après ça. Et la plupart dans la plupart des cas, tant qu'ils sont ouverts. Je suis capable d'aider les gens mieux dans cette catégorie.

Whitney : C'est incroyable. On dirait que vous devriez être là leur première personne, ils ne vont pas à la dernière mais au point de Jack, certaines personnes peuvent même ne pas penser à faire certaines des choses que vous enseignez.

Dans la société, ce n'est tout simplement pas qu'il n'y a pas beaucoup d'éducation ou de sensibilisation à ce sujet, donc je suis si heureux que vous fassiez cela et il semble que nous pourrions en fait avoir une question de suivi. C'est donc le bon moment pour faire savoir au public du club-house que vous êtes le bienvenu pour poser des questions. Nous avons Cody qui a levé la main et je vais les aborder plus tard.

Et comme rappel à tous ceux qui vont poser une question aujourd'hui. Nous l'enregistrons pour le podcast. Il sera disponible sur myessentia.com/podcast pour que vous puissiez l'écouter. Et si vous montez sur scène, vous nous autorisez à utiliser votre voix. Donc, essayer d'évoquer Cody et toute autre personne qui voudrait poser une question après ça ? Kodi vas-y

Kodi : bonjour, je m'appelle Kodi et j'ai la quarantaine. Donc j'écoutais juste le discours de Devin, ça parlait du jeûne intermittent et du manque de sommeil. En gros je fais un jeûne interprété de 18 à 20 heures et je fais, je prends des flocons d'avoine et dans la, le soir, ça.

Puis le soir, je mange du pain avec beaucoup de légumes et tout, et je reçois aussi des noix, des amandes et des pistaches. Et je fais un peu d'entraînement comme la course, j'essaie de faire environ trois à cinq miles de course tous les jours. Et le fait est que j'ai des problèmes d'anxiété comme le traumatisme de l'enfance et tout, mais j'essaie d'être juste.

Je sais que moi aussi, j'essaie d'être dedans. Et je fais tous ces trucs le jeûne intermittent et une séance d'entraînement et toutes ces choses. Donc, je me demande si ma carte de travail pourrait être une raison pour ne pas dormir la nuit, s'il me manque quelque chose comme un relâchement minéral dans mon corps ou quelque chose comme ça.

Je me demande simplement des conseils sur ce point, vous savez comment trouver.

Devin Burke : Ouais. Donc, votre question Kodi est, vous faites de l'exercice, vous pratiquez le jeûne intermittent, mais vous avez toujours des problèmes avec votre sommeil et votre. Y. Je vais donc m'attarder un peu là-dessus. Et puis Jackie, avez-vous des commentaires, ce serait bien d'avoir de vos nouvelles également ? Une chose que je trouve que les gens ne comprennent pas, c'est que le jeûne intermittent ainsi que l'exercice en sont une forme.

Sur le corps, c'est un stress sain, mais parfois ce qui se passe, c'est parce que nous ne dormons pas ou à cause de la nature de nos modes de vie et de la nature de ce qui se passe dans notre esprit ou nos états mentaux, notre corps était déjà stressé et maintenant nous ajoutons du stress, plus de stress, et que le corps ne peut gérer qu'une quantité de stress.

Et donc là, il y a une bonne quantité de stress, pas tout le stress. Le jeûne intermittent est un type d'exercices de stress physique, un type de stress physique, trop de stress physique superposé à un corps déjà stressé peut en fait le faire. De ce que nous espérons. Et cela ressemble à quelque chose qui pourrait se passer avec vous, Cody, je suggérerais peut-être de faire un bilan hormonal et de regarder vos niveaux de cortisol et de voir vraiment faire une plongée profonde.

Kodi : Donc, fondamentalement, ce que je fais, c'est que je comprends qu'il y a un stress sur mon corps. Donc la nuit avant de dormir, je prends de la mélatonine.

Donc, cela aide vraiment ennuyeux si vous avez du stress et est-ce que les pilules que nous prenons remplacent le stress par hasard.

Devin Burke : La question que vous posez est-elle la suivante : la mélatonine aide-t-elle à lutter contre le stress ? Était-ce la question ? Je veux juste être clair.

Kodi : La question est que les pilules qui prennent comme la mélatonine et le magnésium aident-elles ou je dois réduire mon stress physique. Qu'est ce que tu penses de ça?

Devin Burke : On dirait que j'explorerais la réduction de votre stress physique. Le magnésium est excellent. 80% d'entre nous en sont déficients. Prendre ce magnésium va certainement, probablement, aider quoi qu'il en soit. Je ne suis pas un grand fan de la mélatonine. C'est un antioxydant fantastique, mais en fait, dans une analyse d'hommes, il a été montré qu'une analyse d'hommes.

Et l'analyse de toutes les études sur la mélatonine montre en fait que la mélatonine n'aide pas à améliorer le sommeil ou la qualité du sommeil. Et souvent, une grande partie de la mélatonine est un contenu mal étiqueté. Et il y a eu une autre étude qui a examiné la quantité réelle de mélatonine dans ces différents suppléments.

Et ils étaient comme très loin, de 10 % à 400 % de réduction. Et

Jack : pour ajouter à cela, Devin, je pense que l'une des, d'après ce que j'entends de Cody également, la, un peu intermittente l'une des choses qui, après avoir écouté Cody et ce qu'il expliquait, sont pourrait également être un problème d'horaire est toute cette activité et toute cette nutrition qui se passe trop près.

Il est temps de se préparer à l'endormissement. Donc, si vous stressez le corps et que vous stressez lorsque la nutrition et que vous vous rapprochez trop et que cela arrive ensuite à l'environnement de sommeil, quel est l'éclairage, à quoi ressemblent les stimulants ? Quelle est la qualité de l'air ? Donc il y a tellement de choses qui, salade Cody, font toutes les bonnes pratiques, mais encore une fois, comme je l'insinuais plus tôt, mais tout le monde ne regarde pas le paquet complet à l'heure de la journée, à quelle heure va-t-il dormir ? Quel a été son dernier repas ? C'est bien qu'il prenne du magnésium parce que même si celui-ci a besoin de beaucoup de légumes, mais beaucoup de nos légumes n'ont plus le niveau de magnésium qu'ils avaient autrefois.

Il y a donc encore une courte chute de ceux-ci. Mais encore une fois, il doit s'arrêter à un moment donné et s'il n'obtient pas quelques heures entre le début du sommeil et l'exercice et la nutrition, cela va être une grosse interruption et ensuite. Tous les autres stimulants et l'environnement,

Whitney : d' accord. Et Devin, vous avez ce super quiz sur le sommeil sur votre site Web qui permet aux gens de s'auto-analyser et d'obtenir ensuite des conseils de votre part.

J'encourage donc tous les auditeurs qui en veulent plus. Le support pour aller voir l'académie des sciences du sommeil.com, auquel nous ferons un lien dans les notes de l'émission pour cet épisode à https://myessentia.com/podcast. Et avec toutes les différentes façons dont vous pouvez entrer en contact avec Devin, si vous n'avez pas la possibilité de poser votre question, mais nous avons le Dr.

Christopher ici à côté, et je suis curieux de savoir ce qu'il a à dire aujourd'hui. Merci pour,

Dr Christopher : Oui, merci. Et j'apprécie toutes les informations que vous partagez pour me contacter ici et ouais. C'est intéressant. Je suis complètement d'accord avec toi. Lorsque vous parliez des étiquettes et de l'inadéquation de ce qu'il y a sur ces étiquettes, dans nos, même dans nos étiquettes nutritionnelles, il est permis d'avoir jusqu'à 25 à 30 % d'écart, et parfois c'est plus extrême.

Avec même les glucides, Sodi, tous les faits nutritionnels de base et les suppléments ne sont pas là. Ils semblent avoir un peu plus de rigidité, mais avec la mélatonine, je suis tombé sur un produit avec lequel j'ai travaillé et qui semble vraiment génial pour beaucoup de clients avec lesquels je travaille.

C'est trois milligrammes et c'est à base de plantes ou de batoning. Il est dérivé de la chlorella, de la luzerne et du riz grâce au centre du sommeil. Et je leur donnerai les trois milligrammes. En fait, je leur donnerai 0,3 milligramme dans quelques heures avant qu'ils ne se préparent à s'endormir avec un mélange de magnésium trois et huit glycinate et malaise.

Et puis je leur ferai aussi boire huit onces de jus de cerise acidulé, un extrait de jus qui est plus qu'un concentré qu'ils ajoutent à un peu d'eau au lieu d'acheter simplement le chalumeau. Et s'ils boivent ces huit onces, trois fois. Et prenez ce Tonin urbain, s'il s'agit d'un cas difficile, encore une fois, il y a tellement d'autres choses qui jouent dans les variables, mais les neurosciences font un produit vraiment incroyable.

C'est comme un alpha GABA PM ou autre. Et, il y a quelques autres choses que je peux ajouter à cela. Mais je voulais juste savoir si vous avez joué avec le ton urbain avec le jus de cerise acidulé. Et aussi diététique. De quoi éduquez-vous les gens sur les formes naturelles de tryptofane et d'autres choses qui aident d'un point de vue favorable à produire naturellement votre sérotonine et tout cela.

Devin Burke : Ouais, quelques bonnes questions. Et il semble que vous ayez un protocole assez spécifique. Je n'ai pas entendu parler de cela, que ces produits spécifiques. Mais c'est définitivement, je pense qu'il peut y avoir une place pour une supplémentation de haute qualité sous. La supervision de quelqu'un comme vous, qui est un médecin qui comprend la chimie, vous comprenez la pharmacologie, vous comprenez ce qu'ils font réellement.

Et tant qu'ils proviennent d'une source de haute qualité et qu'ils utilisent les bonnes méthodes, absolument. Ils peuvent être bénéfiques. Je, je pense que l'une de mes convictions est que l'un des médicaments les plus puissants au monde est l'effet placebo. Et parfois je, c'est, c'est un effet placebo parce que les gens prennent ce cocktail spécial.

Ou est-ce vraiment le cocktail qu'ils prennent qui aide ? Je pense que cela dépend de la personne, évidemment nous sommes tous uniques et nous venons tous d'endroits différents et de défis différents. Mais je pense qu'en fin de compte, il est important d'être ouvert à l'expérimentation, de le faire d'une manière qui soit.

C'est supervisé et sûr, puis voyez les résultats, essayez des choses et voyez ce qui fonctionne pour vous. Il y a tellement de choses à faire d'une supplémentation ou d'un mode de vie que cela a changé de point de vue. C'est essayer des choses, devenir curieux. Et s'ils fonctionnent à merveille, partagez-les.

Et donc je vous apprécie. En fait, j'ai écrit les noms de ces deux suppléments spécifiques dans lesquels je vais me plonger, car je cherche toujours à en savoir plus. Mais merci d'avoir apporté cela à l'émission d'aujourd'hui et la question, Jack, avez-vous quelque chose à ce sujet ? Non,

Jack : En fait, j'ai pris les mêmes notes qu'il en parlait.

J'étais très intéressée aussi, alors j'ai pris des notes là-dessus et côté nutrition, j'ai une connaissance. A travers les collaborations avec lesquelles je travaille, mais pas comme mon direct. Le domaine d'expertise est ce dans quoi je plonge. En ce qui concerne toutes nos études, nous jouons avec beaucoup de choses différentes

Whitney : et nous établirons un lien avec les deux côtés en fait, car le Dr Christopher partageait de grandes choses. Nous avons une transcription complète de cet épisode sur https://myessentia.com/podcast, ou si vous voulez en savoir plus sur Ascensia, ou si vous voulez en savoir plus sur tout ce que nous avons partagé ici aujourd'hui. Tout ce que Devin a partagé sera sur le site Web. Et si vous appuyez sur mon nom ou sur Jacks, nous avons le site Web, LinkedIn, nos profils.

Nous avons le temps pour une ou deux autres questions. Je veux l'ouvrir à n'importe qui d'autre dans le public qui a des questions sur l'insomnie, les troubles du sommeil, l'insomnie. Nous sommes là pour vous répondre pour vous accompagner. Nous voulons que vous repartiez en vous sentant responsabilisé et informé, sans aucun doute. C'est trop spécifique.

Cela ne semble pas parce que nous voulons simplement nous assurer que vous avez ce dont vous avez besoin pour que vous puissiez bien dormir ce soir. Avec un peu de chance. Nous allons donc l'ouvrir pour une ou deux autres questions. Et si ce n'est pas le cas, nous devrions certainement revenir sur le sujet des animaux de compagnie des chiens et des chats qui pourraient nous déranger.

Devin, nous avons une question et j'aimerais y revenir ensuite. Oh, deux questions à venir. D'accord. Nous les aurons tous. Nous allons commencer par

Si vous pouvez prononcer votre nom. Nous aimerions également entendre votre question.

Ruchika : Oui. Salut. C'est Ruchika, donc ma question est que j'ai été, cela fait presque 15 ans. J'ai pris des médicaments pour dormir et je n'ai donc pas dormi une seule nuit avec moi. Le médicament. Donc ça me fait juste me demander s'il y a quelque chose comme si vous êtes fondamentalement juste j'ai entendu un peu parler des possibilités, mais ensuite j'aimerais juste comprendre si vous verriez juste quelque chose à ce sujet, l'alternative.

Devin Burke : Oui, je vous recommande fortement de faire une consultation avec moi. J'aimerais parler avec vous de la façon dont vous pouvez arrêter les somnifères et restaurer votre capacité naturelle à dormir. Nous avons aidé des personnes qui prenaient des médicaments depuis plus de 35 ans. Couronné de succès. Et la relation avec la médication et restaurer leur capacité naturelle à retrouver le sommeil grâce à notre démarche, grâce à notre coaching.

Au cours des deux dernières minutes ici, ce serait, je ne rendrais pas service à, pour vraiment entrer dans les détails des tenants et aboutissants de la façon, mais soyez plus qu'heureux de parler avec vous de votre situation spécifique et de voir si nous pouvions vous aider.

Ruchika : D'accord. Bien sûr. Devin, je vais te contacter et ensuite nous partirons de là. Merci.

Jack : La question touche en fait un peu à ma curiosité pour votre processus, où quand quelqu'un vient vous voir avec des défis et qu'il a toutes ses habitudes, toutes ses routines, tous ses médicaments, et, les prenez-vous progressivement hors de leur courant? Habitudes et routines, puis construisez-les dans la bonne direction.

Fait-il froid en Turquie ? Vous n'avez plus de médicaments. Et vous, quel est votre processus ? Comment dirigez-vous les gens vers la bonne direction ?

Devin Burke : Ouais, donc tout le monde est différent. Tout le monde est différent. Et donc pour répondre à une question dont le but est de recycler les gens pour qu'ils comprennent qu'ils n'ont besoin de rien. Ensuite, nous pourrons réintroduire des choses qui aideront à améliorer la qualité du sommeil et nous les aiderons à dormir.

Donc, parfois, c'est lâcher tous les pansements et béquilles d'une manière progressive qui fonctionne. Parfois, c'est comme sauter d'un avion et ouvrir le parachute. Cela dépend donc de la personne dépend de ce qu'ils prennent. Cela dépend de leur style de vie, leur soit. Il y a tellement de facteurs qui dictent une approche initiale.

En général, c'est graduel, mais en réalité, il s'agit de faire comprendre aux gens que le type de sommeil est un processus biologique naturel qui se produit lorsque nous le laissons se produire et supprimons les obstacles qui l'empêchent de se produire. Donc, identifier quels sont ces obstacles, puis recycler les gens pour qu'ils comprennent comment autoriser plutôt que d'essayer de se battre pour nous contrôler.

C'est vraiment le voyage où le voyage. J'espère que cela répond à votre question. Jack

Whitney : a magnifiquement dit Devin, et merci encore pour la question, nous allons créer un lien vers toutes les ressources. Il est donc très facile pour vous d'entrer en contact avec Devin. Si vous êtes au club-house, vous pouvez le suivre ici et en savoir plus sur lui là-bas.

Mais si vous allez sur https://myessentia.com/podcast, nous vous faciliterons la tâche pour trouver toutes les ressources dont vous avez besoin. Nous avons une autre question du public et c'est de Sarah.

Sara : Merci. J'ai donc eu des années d'insomnie et j'ai essayé beaucoup de choses. J'ai résisté aux produits pharmaceutiques, mais beaucoup de magnésium et d'autres choses.

Et je suis curieux de savoir si l'un d'entre vous connaît NuCalm et je pense que c'est Devin qui l'a mentionné, c'est parfois difficile à dire, comme ce qui vous aide à mieux dormir. Parce que j'ai essayé beaucoup de choses différentes à la fois, mais je pense que NuCalm pourrait être la seule chose qui m'est réellement permise. Dormir mieux et ne pas avoir d'insomnie quand je le fais assez souvent.

Et donc je suis juste curieux de savoir si d'autres ont de l'expérience avec ça.

Jack : Je l'ai utilisé, je l'utiliserais dans différentes méthodes, essentiellement Devin, si vous n'en avez pas entendu parler, c'est une luminothérapie similaire à, je suppose que BrainTap et je l'ai utilisé environ cinq il y a des années où je m'entraînais pour un triathlon et.

Tellement enrégimenté dans tout ce que je faisais de la nutrition, de l'exercice du sommeil, bien sûr, mais je l'utilisais aussi pour planifier mon endormissement et j'ai dû utiliser un programme différent pour les heures de veille. Et je me souviens du jour de la course. J'ai bien dormi huit heures, je me suis préparé, mis en place, mis.

Et il a fait une sieste de 20 minutes après s'être réveillé de mes huit heures avec le nouveau. Et puis à partir de là, direction la plage pour la course. Ça, c'était efficace. J'aime Devin. Je suis d'accord que la luminothérapie est très sous-utilisée, mais elle existe toujours, mais c'est une grande partie de l'avenir.

Devin tout ce que vous m'avez eu, vous avez donné votre avis sur le robinet du cerveau. Avez-vous déjà entendu parler de la nouvelle com?

Devin Burke : Je pense que si je ne me trompe pas, c'est que j'ai été initié à cela. Je pense que Tony Robbins est quelqu'un qui utilise que c'est une tige électrique vers le nerf vague avec un certain type de liposomal. Processus de livraison ou est-ce une luminothérapie? Non.

Sara : Alors quoi, je suis plus novice et Tony Robbins est dedans. Et je pense que c'était beaucoup plus compliqué et cher et c'est plus récemment disponible, Teper pour les gens ordinaires. Et donc ils ont évolué. Ils sont passés comme un appareil de type tige alpha qui est, je pense que vous utilisez juste un de ces mots pour aimer un petit disque autocollant que vous mettez sur une acupression.

Mais c'est en fait un logiciel neuro acoustique. C'est de la musique. C'est comme la musicothérapie qui vous aide essentiellement à méditer, mais ils diraient que ce n'est pas de la méditation, mais cela vous met dans ce que je ne suis pas gamma les ondes Delta opposées ou quelque chose comme ça. Et cela peut vous aider NAF. Et je ne sais pas s'il y avait une composante lumineuse, mais oui, ça stimule le. Système nerveux parasympathique.

Jack : Vous avez raison. En fait, maintenant que j'ai réalisé que je combinais cela avec la luminothérapie que j'utilisais deux appareils en même temps, c'était en fait complètement efficace pour moi. Je mettrais les lunettes avec la lumière et j'aurais l'audio des nouveaux collèges confus de la marque.

Mais j'étais, ouais, j'ai combiné les deux et c'était assez génial. Absolument.

Sara : C'est tout empiler. Ils sont comme, tout va bien. Il suffit de s'empiler.

Devin Burke : Ouais. Je les suivrai souvent. Je n'ai rien entendu d'eux depuis un moment, mais je l'ai fait il y a quelques années. Je me souviens que j'étais à une conférence et j'ai pu en faire l'expérience.

Et il y a eu définitivement un changement dans mon état, je dirais d'utiliser la tige sur le nerf du bagel, je pense sur le cou, si je ne me trompe pas avec un Gabba liposomal, je pense que c'était comme ça avant. Je suis très curieux. Je vais devoir regarder ce qui est.

Sara : C'est ce que c'était auparavant, le dispositif de type tige alpha combiné avec la crème Gabba ou un accordable à un moment donné qu'ils donnaient aux gens, mais ils se sont améliorés

Devin Burke : dessus depuis. Ouah. Je vais devoir vérifier. Merci de l'avoir ramené.

Whitney : Waouh. Beaucoup de choses. Beaucoup de plats à emporter ici aujourd'hui. Ensuite, il y a une dernière chose que nous avons promis d'aborder. Nous sommes sur le point de conclure, mais Devin, des conseils pour dormir lorsque vous avez des animaux de compagnie, en particulier des chiots, des chatons, tout ce qui pourrait être un peu dans le besoin.

Et comment vous êtes-vous personnellement adapté à cela dans votre vie pour vous assurer que vous n'êtes pas trop distrait ou que vous ne manquez pas de sommeil ?

Devin Burke : Ouais. C'est donc une de ces choses, comme si, quand vous avez un bébé, vous voulez juste vous attendre à ce que ce soit difficile. Cela va interrompre votre sommeil.

Vous allez vous lever au milieu de la nuit. Le truc, c'est que les gens restent bloqués, c'est qu'ils commencent à s'en inquiéter. Et puis ça se transforme en insomnie. Comme je reçois des gens tout le temps et je leur ai demandé, quand cela a-t-il commencé ? Ils ont dit que d'habitude c'est quand ils ont des enfants, mais parfois c'est, oh, j'en ai.

Et j'étais debout au milieu de la nuit à les sortir. Et puis j'ai commencé, que mon corps est entré dans ce schéma de réveil. Et puis j'ai eu peur de ne pas pouvoir me rendormir. Alors sachez simplement que cela semble un conseil de bon sens, mais attendez-vous à ce que votre sommeil soit perturbé.

Il n'y a pas moyen de contourner cela. Vous avez un chiot ou un bébé ? Attendez-vous juste aux deux prochains mois, ils vont être assez insomniaques et sachez que votre corps. Sait dormir et il dormira encore. Et dès que vous obtenez ce bébé ou ce chiot selon un horaire, les choses reviendront à la normale.

Donc, une partie de cela est vraiment juste une pratique. C'est l'occasion de pratiquer l'acceptation. Et c'est l'un des grands piliers de base. Ce que nous enseignons dans notre programme est d'accepter si vous avez ou non une bonne nuit de sommeil ou une journée terrible. L'accueil, quoi que j'apporte et avoir un chiot ou un bébé vous donne l'opportunité de le faire.

Whitney : J'adore ça. Et j'aime toute ta philosophie Devin. C'est vraiment unique, comme nous l'avons dit à plusieurs reprises, car je pense que l'état d'esprit est énorme pour nous tous et le simple fait d'entendre cela me met à l'aise. Cela me donne envie de dormir ce soir et de réfléchir à tout ce que vous avez partagé. Merci à toi, Jack et tout le monde.

Qui est venu poser des questions aujourd'hui. Cela a été. Vraiment une discussion merveilleuse dans cette série pour s'élever et prospérer. Et nous allons relier comme promis l'académie des sciences du sommeil.com à Devin burke.com. Son livre, ses réseaux sociaux, tous ces différents endroits que vous pouvez atteindre. Devin. Nous avons des notes d'émission pour cet épisode, avec la transcription, l'enregistrement.

Si vous souhaitez le partager, c'est tout sur https://myessentia.com/podcast. Devin. Merci beaucoup d'être ici aujourd'hui. Un dernier mot de vous ou de Jack avant de conclure ?

Devin Burke : C'était un plaisir d'être ici et j'espère juste que les gens passeront à l'action avec quelqu'un, un conseil ou une information qu'ils ont obtenue, que ce soit de moi ou de Jack ou de l'une des autres personnes qui sont venues et partagé.

Agissez simplement. Ne laissez pas passer cette heure et n'agissez pas. Ou alors c'est une heure perdue.

Jack : Mon, de mon côté, je dis juste encore Devin, la connexion a été immédiate. C'était facile de parler avec vous lors de la conférence. Facile, bonne conversation au déjeuner. Ce fut une heure fantastique. Merci de vous joindre a nous.

Et ça va continuer parce qu'on va continuer notre conversation c'est sûr. Et j'espère que tout le monde a bénéficié de cette cause qui est notre objectif. Des gens en bonne santé et établir les bonnes relations afin qu'ils puissent obtenir de l'aide eux-mêmes ou obtenir l'aide dont ils avaient besoin. Vraiment, je suis ravi que tu sois venu sur le rôti aujourd'hui.

Devin Burke : Merci pour tout ce que vous faites comme témoin. Merci beaucoup d'avoir rassemblé cela pour nous et de nous avoir permis d'avoir une excellente conversation. Et Jack, j'ai hâte d'avoir un cava avec Yetta Khobar dans un futur proche

Jacques : ici. Absolument. Je suis ici.

Whitney : Merci. Et nous serons de retour avec un autre épisode d'Essentia : Rise and Thrive très bientôt.

Assurez-vous donc de rester à l'écoute sur le site Web ici sur le club-house et assurez-vous de suivre toute personne ici qui résonne avec vous. C'est la beauté du club-house et le podcasting n'est qu'un grand réseau de personnes avec des informations incroyables. Nous reviendrons bientôt et d'ici là, bonne chance pour votre sommeil.

Jack : Merci. Merci tout le monde.