Il n’y a rien de plus exaltant que d’assister à un événement sportif en direct. Du football au basketball, en passant par le baseball, l’excitation de voir ces athlètes talentueux performer est palpable. Et parfois, aucun sport n’est plus passionnant à regarder que les sports universitaires, où l’on suit les joueurs depuis leurs débuts jusqu’aux ligues majeures !
La pression sur les étudiants-athlètes est immense : ils doivent performer à la fois sur le plan académique et sportif, tout en s’assurant d’avoir un sommeil de qualité. Cette difficulté est particulièrement visible lors des déplacements pour des compétitions à l’extérieur. La plupart du temps, les équipes locales et visiteuses semblent être de niveau égal, sans réel avantage compétitif évident. Pourtant, ce n’est qu’une illusion – surtout quand on considère le rôle crucial du sommeil dans les performances.

Les bookmakers et les agences de paris le savent bien : l’avantage réel se trouve dans le pourcentage de victoires des équipes à domicile. Selon un article de Freakonomics.com, voici les pourcentages de victoires à domicile dans les ligues professionnelles :

  • MLB : 53,9 %

  • NHL : 55,7 %

  • NFL : 57,3 %

  • NBA : 60,5 %

  • MLS : 69,1 %

Pour les équipes universitaires, une base de données compilée par BoydsBets sur plus de 10 000 matchs montre un avantage à domicile équivalent ou supérieur :

  • Basketball universitaire : 62,25 %

  • Football universitaire : 62,8 %

Peu importe le niveau de compétition, dormir dans son propre lit et manger un repas maison peut faire toute la différence entre une victoire et une défaite. Les organisations universitaires et professionnelles connaissent bien ces statistiques et investissent des ressources considérables dans des programmes de bien-être afin d’optimiser les performances et de favoriser une récupération rapide après blessure. Les joueurs, qui représentent l’image et l’investissement principal de l’équipe, sont donc au cœur de ces efforts.

Grâce aux avancées technologiques liées au sommeil et à une sensibilisation accrue des experts et des athlètes, le sommeil est désormais une priorité. LeBron James et de nombreux professionnels recommandent un minimum de 8 heures de sommeil par nuit. Les deux objectifs principaux : performance et récupération, en particulier lors des déplacements.

Prise de conscience professionnelle de l’importance du sommeil

Ce que nous oublions en tant que spectateurs passionnés, c’est l’ampleur de la logistique nécessaire aux déplacements des athlètes, tant professionnels qu’universitaires. Le personnel et les ressources à mobiliser sont énormes, surtout lorsqu’on sort de l’environnement habituel de l’équipe.

Même si les équipes professionnelles bénéficient souvent de budgets plus importants et de moyens de transport plus confortables que les équipes universitaires, une fois arrivées à destination, les enjeux sont similaires. À ce stade, la seule chose que l’athlète peut contrôler, c’est la qualité de son sommeil. Il devient donc essentiel de créer un environnement propice à un sommeil profond et réparateur.

Les ligues commencent à en tenir compte. La NBA, par exemple, a récemment réduit les courts déplacements ou les « one-game trips ». Les joueurs bénéficient désormais en moyenne de deux jours de repos entre deux matchs à l’extérieur, ce qui permet de meilleures performances et une meilleure santé.


Le sommeil dans le sport universitaire

Le sport universitaire est un univers à part, avec ses propres défis. Les règles de la NCAA rendent la planification des déplacements plus complexe que pour les pros.

Selon un article de Sports Science Institute, les problèmes de sommeil des étudiants-athlètes sont souvent liés à la difficulté de concilier les exigences académiques, sportives et les voyages. L’étude indique qu’un tiers des étudiants-athlètes dorment moins de 7 heures par nuit — les femmes étant encore plus touchées.

Voyager à travers plusieurs fuseaux horaires provoque du décalage horaire, les changements de routine augmentent l’anxiété, et dormir dans des environnements inconnus (parfois avec des matériaux potentiellement toxiques) nuit à la qualité du sommeil.

Autre facteur : à moins d’appartenir à un programme sportif d’élite, les universités de divisions 2 ou 3 voyagent souvent dans de petites villes avec peu de choix d’hôtels ou d’options alimentaires saines. Si les hôtels sont surbookés ou indisponibles, le cauchemar logistique commence pour le gestionnaire d’équipe. Les plans initiaux volent en éclats, et il faut improviser. Cela crée un effet boule de neige qui peut affecter tout le monde, et influencer l’état d’esprit avant même que le match ne commence.

Fait étonnant : certaines universités choisissent de loger leurs équipes à l’hôtel même pour les matchs à domicile. Cela permettrait de mieux se concentrer, d’éviter les distractions et de regarder des vidéos de matchs ensemble. Cependant, certains scientifiques estiment que cette pratique peut nuire à la qualité du sommeil. Le phénomène est connu sous le nom d’effet de la première nuit : dans un environnement inconnu, il est plus difficile de s’endormir et le sommeil est plus fragmenté.

Quelques statistiques intéressantes sur le sommeil des athlètes universitaires :

  • 4,91 millions $ ont été dépensés pour héberger les équipes à l’hôtel lors de matchs à domicile dans 93 universités étudiées.

  • Dépense médiane : 44 000 $ par équipe, par an.

  • Les plus gros dépensiers : University of Florida, Clemson University, Oklahoma State et UCLA.

Pour les étudiants-athlètes, ces avantages peuvent peser lourd dans le choix d’une université.
Et pour les parents, de nombreuses questions surgissent : Mon enfant sera-t-il en sécurité durant le vol ? Quelle nourriture leur est servie ? À quoi ressemblent les chambres d’hôtel ? Que font-ils après les entraînements ? Cela fait beaucoup à gérer. Alors, que peut-on faire ?

Conseils de sommeil pour les athlètes universitaires :

  • Éviter les situations qui nuisent à la qualité du sommeil. Favoriser de bonnes habitudes de sommeil à la maison, à l’école et lors des déplacements.

  • Discuter avec les entraîneurs, gestionnaires et autres membres du personnel pour comprendre les conditions de sommeil de votre étudiant-athlète.

  • Investir dans des surmatelas durables et de qualité ainsi que dans une literie non toxique pour les environnements de sommeil inhabituels (taille Twin XL pour les dortoirs).

  • Se rappeler que la qualité du sommeil est essentielle à la performance et à la concentration pendant les matchs. Utiliser des techniques apaisantes pour préparer le sommeil.

  • Gérer la dette de sommeil : des siestes courtes de 20 minutes peuvent compenser un manque de sommeil.

  • Créer un environnement de sommeil sain : éliminer les toxines et ondes EMF provenant des appareils électroniques.

  • Être attentif aux conditions médicales préexistantes et aux médicaments prescrits, surtout avant les voyages.


Laissez un commentaire

×