Lorsque vous regardez votre matelas, a-t-il l’âge d’un enfant prêt à aller à l’université ?
Si tel est le cas, voici une mise au point douce mais ferme : la plupart des matelas ne sont conçus que pour 3 500 nuits de sommeil en moyenne. Cela représente environ sept à dix ans . Après cette période, les recherches montrent que la qualité de votre sommeil diminue considérablement.
Cependant, si vous souffrez d’insomnie, de sommeil interrompu, d’apparition du syndrome des jambes sans repos, de ronflements, de douleurs musculaires et de douleurs à la colonne vertébrale, ce sont des signes clairs que votre matelas est prêt à rencontrer son créateur.
Au lieu d’acheter continuellement (et de jeter éventuellement) des matelas qui ne sont tout simplement pas à la hauteur, pensez à remplacer votre nid nocturne par un matelas en mousse organique.
Ces matelas sont plus que respectueux de l’environnement : ils peuvent vous aider à mieux dormir.
Comment savoir si vous dormez bien
Une bonne nuit de sommeil est indispensable. Et tant que la science n'aura pas inventé un moyen de se ressourcer comme un cyborg, nous, les humains, passerons près d'un tiers de notre vie au lit, soit 36 ans, pour être exact .
Voilà le truc :
Trois Américains sur quatre pensent que leur lit pourrait être plus confortable qu’il ne l’est en réalité.
Et quatre sur dix d’entre nous se lèvent au milieu de la nuit parce que nous n’arrivons pas à dormir dans nos nouveaux lits.
Votre lit affecte vos phases de sommeil
Si un matelas ne parvient pas à soutenir votre confort général et votre corps physique, cela peut affecter la qualité de votre sommeil.
Des conditions telles que des matelas inconfortables et bosselés, des matelas trop chauds ou ceux qui ne soutiennent tout simplement pas votre posture peuvent perturber ou raccourcir vos phases de sommeil.
Il s’agit notamment de :
- Stade n-REM 1 — Vous êtes encore éveillé mais vous commencez à vous endormir. Vos muscles se détendent et cela ne devrait prendre qu'environ 10 minutes de plus. Cependant, de nombreuses personnes disent qu'elles ne peuvent pas s'endormir à cause de leur matelas.
- Deuxième étape du sommeil paradoxal : vous ne restez dans cette phase que pendant 20 à 30 minutes environ. Votre cerveau se détend encore plus. Vous ne vous réveillerez pas à ce stade, mais le problème avec les matelas inconfortables est que vous n'arriverez peut-être jamais à ce stade
- Troisième phase du sommeil paradoxal : la troisième phase correspond au sommeil profond, la période pendant laquelle le corps se met au travail pour réparer vos muscles et réinitialiser votre système immunitaire. Malheureusement, c'est aussi le moment où la plupart des gens se réveillent à cause de voies respiratoires obstruées ou de douleurs musculaires. S'ils le font, ils se sentiront groggy et peu reposés.
- Stade REM — Le stade des mouvements oculaires rapides correspond à la période où votre cerveau rêve. Cependant, il est en mode actif, donc si vous êtes interrompu pendant la nuit, ce n'est pas si grave.
La qualité et le confort de votre matelas contribuent également à votre capacité à obtenir le sommeil dont vous avez besoin. En semaine, 45 % des personnes déclarent dormir moins que nécessaire et 35 % déclarent que l'écart entre ce qu'elles veulent et ce dont elles ont besoin se creuse de plus en plus.
La bonne nouvelle est que votre matelas peut jouer un rôle important dans l’amélioration de vos habitudes de sommeil, de la qualité de votre sommeil et de votre santé globale.
À quoi ressemble un sommeil de qualité ?
Un nouveau matelas en mousse organique peut vous aider à bénéficier d’un sommeil ininterrompu chaque nuit.
Un sommeil sain est bien plus facile à obtenir que vous ne le pensez.
Tout dépend de quelques facteurs clés, tels que votre routine de sommeil et vos produits de couchage. Les matelas biologiques réduisent le stress corporel qu'il subirait autrement sur un matelas conventionnel.
Vous passez la plupart de votre temps à dormir
Si vous passez au moins 85 % de votre temps au lit à dormir, vous savez que vous dormez suffisamment chaque nuit. Idéalement, votre lit et votre matelas devraient vous permettre de dormir suffisamment. Il peut s'agir simplement d'utiliser un surmatelas pour plus de confort ou d'acheter un nouveau matelas qui cible d'autres problèmes que vous pourriez avoir.
Vous vous endormez tout de suite
Vous ne devriez passer qu'environ 10 minutes dans la phase n-REM de votre cycle de sommeil. Bien entendu, des accessoires comme votre oreiller influencent également votre confort initial. Cependant, votre matelas joue un rôle important dans la rapidité avec laquelle vous pouvez détendre vos muscles.
Par exemple, de nombreuses personnes achètent des matelas en mousse à mémoire de forme parce qu'elles entendent dire qu'ils soutiennent le corps. Ce n'est pas entièrement faux, mais de nombreux matelas en mousse à mémoire de forme donnent l'impression que le dormeur est trop chaud. De plus, ils peuvent finir par s'affaisser au cours de leur vie et de votre sommeil.
Vous ne vous réveillez pas (ou ne restez pas éveillé) pendant la nuit
Il s’agit d’un problème courant chez les Américains. Des études montrent que 50 à 70 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil affectant leur santé, notamment :
- Ronflement (à cause de problèmes respiratoires, d'allergies, de trachées affaissées)
- Apnée du sommeil (y compris l’apnée obstructive du sommeil, plus fréquente chez les hommes)
- Risque accru (et coexistence) de troubles douloureux, de dépression, d'anxiété et d'hypoxémie
- Syndrome des jambes sans repos
Vous devez savoir : ces problèmes de santé nécessitent une combinaison d'améliorations. Certains sont d'ordre médical, d'autres nécessitent un examen attentif des matériaux de votre matelas.
Une partie du problème est que de nombreux matelas non biologiques libèrent des produits chimiques nocifs appelés composés organiques volatils (COV).
Les matériaux et le processus de production des matelas non biologiques peuvent également accumuler des acariens, aggraver les cancers, provoquer des blocages respiratoires, provoquer des lésions organiques et perturber votre système endocrinien.
Utiliser un matelas biologique pour améliorer la qualité du sommeil
Les matelas biologiques améliorent votre santé globale et la qualité de votre sommeil.
Tout dépend des matériaux utilisés.
Les matelas non biologiques comme le latex synthétique, la mousse de gel et même la mousse à mémoire de forme présentent deux problèmes distincts qui compromettent la qualité de votre sommeil :
- Premièrement, les matériaux utilisés contiennent des produits chimiques nocifs (tels que des retardateurs de flamme) ou utilisent des matériaux cultivés avec l’utilisation de colorants et de pesticides synthétiques.
- Deuxièmement, les produits chimiques ajoutés au cours du processus de production et de fabrication finissent par se décomposer et libérer des composés organiques volatils.
En revanche, les matelas biologiques utilisent des matériaux entièrement naturels. Il s'agit du meilleur type de matelas et de literie si vous recherchez un choix respectueux de la santé et de l'environnement.
Les produits entièrement naturels dans un matelas biologique peuvent inclure :
- Coton biologique (qui garde la literie fraîche)
- Laine biologique (qui aide à garder le lit au chaud et agit comme une forme naturelle de sécurité incendie)
- Mousse de latex organique (il existe cependant une différence entre le latex naturel et le latex synthétique)
- Plumes et duvet (hé, ce n'est pas seulement pour les oreillers !)
Ces matériaux réduisent également votre empreinte carbone, car les matières organiques peuvent facilement se décomposer. Vous pouvez également choisir de personnaliser la fermeté du latex naturel pour un ajustement ajustable.
Que rechercher lors du choix d'un matelas biologique pour la qualité du sommeil
Les matelas en latex ne sont pas tous créés égaux.
Il existe dans l'industrie un terme appelé « greenwashing » : les entreprises apposent des étiquettes déroutantes pour vous faire croire que la literie est respectueuse de l'environnement, exempte de produits chimiques ou possède des certifications pour soutenir sa fabrication.
Fait : Ils ne le font pas.
La seule chose que vous devriez rechercher si vous voulez savoir si votre matelas comprend vraiment des produits comme le latex biologique, la laine biologique ou le coton biologique sont :
GOTS — qui est la norme mondiale pour les textiles biologiques — et GOLS — qui est la norme mondiale pour le latex biologique.
- Un matelas (ou un oreiller) certifié biologique GOTS doit être composé à 95 % de matières biologiques certifiées (comme le coton, la laine, etc.). Les 5 % restants doivent être exempts de produits chimiques nocifs (comme les produits ignifuges).
- Une certification GOLS vous permet de savoir que le matelas contient 95 % de latex biologique. Là encore, des règles strictes régissent la composition des 5 % restants.
Les matériaux et le processus de fabrication des matelas en latex certifiés GOTS et GOLS attestent du fait que votre literie est entièrement naturelle, saine et exempte de produits chimiques.
En incluant simplement des produits naturels, comme la laine ou le coton biologique, et en vous assurant que le processus de production est certifié, vous pouvez transformer la qualité de votre sommeil :
1) Risque réduit d'allergènes et d'acariens
Un matelas biologique, en particulier un matelas en mousse de latex biologique et certifié sans aucun autre produit chimique, est essentiellement hypoallergénique. Il résiste aux moisissures, aux microbes et aux allergènes. Vous pouvez être tranquille en sachant que votre matelas ne contribue pas à l'obstruction des voies respiratoires ou à la prolifération des acariens. À condition qu'il ne contienne pas de ouate de laine ou de fibres comme une couche de coton.
2) Soulage le corps des douleurs et des courbatures
Les gens optent souvent pour des matelas conventionnels en mousse à mémoire de forme parce qu'ils ont vu des publicités dans lesquelles une main pressée contre un lit conserve sa forme originale. Cela est censé vous dire que le matelas en mousse s'adapte parfaitement à l'espace de votre corps.
Maintenant, c’est un facteur subjectif que certains aiment et d’autres non.
Mais le véritable test d’un matelas n’est pas lorsqu’il est neuf, mais plutôt sa performance au fil du temps.
Non seulement les produits chimiques contenus dans la mousse de polyuréthane se décomposent et provoquent une toxicité, mais la mousse à mémoire de forme, ironiquement, n’offre pas le meilleur soutien aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires ou articulaires et de raideurs.
3) Soutien postural et lombaire
Un matelas en latex biologique comprend également d'autres matériaux qui complètent sa construction souple mais ferme. Cela comprend des matériaux comme la laine et le coton biologiques. Lorsque vous recherchez un soutien postural pendant votre sommeil, un matelas en latex naturel conserve sa forme au fil du temps et vous offre juste assez de soutien sans s'affaisser.
Conclusion
Le sommeil n’est pas seulement du « sommeil ».
Même s'il s'agit encore d'un phénomène mystérieux, les avancées scientifiques nous prouvent de plus en plus que le sommeil est lié aux fonctions les plus vitales de la santé à long terme.
D’un risque réduit de démence à une meilleure régénération physiologique, le sommeil est le soutien silencieux de toutes nos activités.
Chez Essentia, nous pensons que le rôle de soutien du sommeil mérite un compagnon de sommeil qui le soutienne. Nos lits en mousse de latex entièrement naturels répondent aux normes de certification les plus élevées en matière de matériaux et de processus de production.
Cependant, notre gamme de matelas écologiques va au-delà de la simple préservation de l’environnement et transforme la façon dont votre corps se régénère pendant votre cycle de sommeil.
Choisissez parmi plusieurs options réglables, y compris une literie conçue pour la haute performance, la récupération complète du corps et un mode de vie propre chez Essentia dès aujourd'hui.
