Un bon sommeil est essentiel à la bonne santé physique et mentale. En effet, des recherches suggèrent que la qualité du sommeil est inextricablement liée à votre bonheur général.
Lorsque vous êtes privé de sommeil, vous pouvez vous sentir irritable et épuisé à court terme, mais saviez-vous que cela peut également entraîner de graves risques pour la santé à long terme, tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, des niveaux de stress plus élevés et la dépression ?
Des recherches indiquent également que le sommeil joue un rôle causal dans le développement et le maintien de divers problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l'anxiété et le trouble bipolaire. Cela signifie qu'un sommeil de mauvaise qualité et des problèmes de sommeil peuvent entraîner des changements dans votre santé mentale, et votre état de santé mentale existant peut également se détériorer.
En fait, le sommeil est directement lié à vos émotions et à votre bonheur ; ne pas dormir suffisamment perturbe votre capacité à réguler vos émotions. La qualité du sommeil que vous obtenez est importante pour la récupération de votre corps et de votre cerveau pendant la nuit. Pendant votre sommeil, votre corps alterne entre deux catégories principales de sommeil toutes les 90 minutes :
- Sommeil calme : Vous progressez à travers les quatre stades d’un sommeil de plus en plus profond. Votre température corporelle baisse, vos muscles se détendent et votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent. Le stade le plus profond du sommeil calme produit des changements physiologiques qui aident à renforcer le fonctionnement de votre système immunitaire.
- Sommeil paradoxal (REM) : C'est la phase de sommeil pendant laquelle vous rêvez. Vous pouvez ressentir une augmentation de la température, de la pression artérielle, du rythme cardiaque et de la respiration. Le sommeil REM améliore l'apprentissage et la mémoire, mais surtout, il contribue à votre santé émotionnelle.
Conseils pour Améliorer la Qualité du Sommeil pour une Bonne Santé Mentale :
Méditation
La pratique de la méditation est le partenaire le plus naturel du sommeil. Pendant la méditation, vous imitez l'activité du cerveau durant la phase initiale du sommeil non-REM (calme), qui est essentielle pour la restauration de base du cerveau.
Lorsque vous êtes éveillé, les neurones s'activent de manière intermittente dans différentes parties du cerveau ; pendant le sommeil non-REM, cette variable devient plus uniforme, ce qui signifie que les neurones cérébraux se synchronisent pour s'activer en masse.
La méditation provoque un effet similaire sur le cerveau : lorsque vous vous asseyez calmement et vous concentrez sur votre respiration, les neurones se synchronisent en moins de 10 secondes. Aujourd'hui, de nombreuses applications peuvent vous guider dans la méditation, mais même le simple fait de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration orientera votre esprit dans la bonne direction.
Un Matelas Favorisant un Sommeil Sain
Les matelas Essentia sont la surface de sommeil parfaite pour encourager des cycles de sommeil profond qui aident réellement le cerveau à ralentir et à passer en mode de récupération et de restauration. Les technologies brevetées d'Essentia créent un matelas qui se refroidit activement pendant la nuit, permet l'élimination de l'espace négatif entre le corps et la surface de sommeil, ce qui limite les interruptions de sommeil, et permet une redistribution adéquate du poids corporel pour favoriser un flux sanguin sans entrave, signifiant plus d'oxygène circulant dans le corps.
L'aspect le plus important d'Essentia est que tous les matelas et produits de sommeil sont fabriqués uniquement à partir des composants naturels et biologiques de la plus haute qualité dans l'usine certifiée biologique GOLS et GOTS d'Essentia.
Cela signifie qu'il n'y a pas de retardateurs de flamme toxiques ou de produits chimiques synthétiques présents dans les matelas traditionnels. L'importance de cela est que le système nerveux central de votre corps peut réellement se calmer, car il ne passe pas la nuit à combattre des toxines invisibles externes, comme il le ferait sur un matelas synthétique.
Les matelas Essentia sont conçus et fabriqués avec un environnement de sommeil complet à l'esprit. Grâce à cette attention, Essentia a été identifiée par des institutions indépendantes de premier plan comme le matelas le plus sain pour le bien-être général, car il obtient les meilleurs scores dans toutes les catégories importantes pour l'environnement de sommeil.
Cette perfection en matière de bien-être du sommeil contribue à de meilleurs schémas de sommeil, ce qui peut avoir un impact important sur la réduction du stress et de l'anxiété ainsi que sur une meilleure gestion de la mémoire. Les éléments qui rendent Essentia si unique contrent la dépression et favorisent le bonheur.
