Par Jack Dell'Accio, coach du sommeil certifié, PDG et fondateur d'Essentia
Janvier n'est pas un mois pour redoubler d'efforts. Il s'agit de se recentrer sur l'essentiel.
La véritable performance, la résilience et la longévité ne dépendent pas de la motivation ni de la discipline ; elles prennent naissance au niveau cellulaire , lorsque le corps bénéficie enfin des conditions nécessaires à une réparation en profondeur et à une régénération efficace. Et aucun processus n’est plus essentiel à cette régénération que le sommeil , et plus précisément, un sommeil profond et un sommeil paradoxal ininterrompus .
Chez Essentia, notre travail a toujours reposé sur un principe fondamental : lorsque l’on élimine les obstacles au sommeil, le corps fait le reste . Mais pour y parvenir efficacement, il est essentiel de comprendre la nature de ces obstacles. L’un des facteurs les plus mal compris – et de plus en plus inévitables – qui affectent le sommeil aujourd’hui est… exposition aux champs électromagnétiques (CEM) .
Il ne s'agit pas de peur ni de suppositions. Il s'agit de physiologie, d'observation et de preuves.
L'oxygène : la monnaie de la reprise
Chaque processus de régénération de l'organisme dépend d'un apport efficace d'oxygène aux cellules. Mais pendant le sommeil, l'oxygène n'est pas seulement un carburant : c'est aussi un signal de réparation . Pendant le sommeil, et plus particulièrement en Pendant le sommeil profond et le sommeil paradoxal , les besoins en oxygène de votre corps ne diminuent pas. En réalité, votre cerveau en requiert même davantage.
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Pendant le sommeil profond , l'oxygène favorise la régénération des tissus, la fonction immunitaire et le rééquilibrage hormonal.
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Pendant le sommeil paradoxal , le cerveau — l'un des organes les plus consommateurs d'oxygène du corps — a besoin d'un surplus pour restaurer la mémoire, l'équilibre émotionnel, la créativité et la résilience neurologique.
Lorsque l'oxygénation est optimale, le sommeil devient réparateur. En cas de défaillance, le sommeil peut se poursuivre, mais la récupération est compromise.
Cette distinction est cruciale car beaucoup de gens dorment aujourd'hui sans véritablement se régénérer.
Champs électromagnétiques et comportement des cellules sanguines : ce que nous pouvons réellement observer
Les champs électromagnétiques (CEM) sont omniprésents dans la vie moderne. Les appareils électroniques du quotidien – téléphones, routeurs Wi-Fi, appareils électroménagers et réseaux sans fil – émettent des CEM de basse et moyenne fréquence. Bien que ces fréquences ne soient pas ionisantes et ne provoquent pas de dommages cellulaires immédiats comme les rayons X, une exposition chronique a des conséquences .
Chez Essentia, les suppositions ne suffisent jamais. Dans le cadre de notre collaboration avec des clients institutionnels, des équipes sportives professionnelles et des athlètes de haut niveau, chacune de nos affirmations doit être étayée par des preuves. Lors de l'évaluation des champs électromagnétiques, nous ne nous sommes pas demandé s'ils étaient « bons » ou « mauvais ». Nous nous sommes posé une question plus importante :
Quels sont les effets des champs électromagnétiques à l'intérieur du corps, au niveau cellulaire ?
Pour répondre à cette question, nous utilisons La microscopie à fond noir nous permet d'observer le comportement des cellules sanguines vivantes en temps réel. Lors d'une exposition aux champs électromagnétiques, nous observons systématiquement une modification du comportement des globules rouges, un phénomène appelé formation de rouleaux .
Formation de rouleaux : quand le flux sanguin semble normal, mais ne l'est pas.
Dans des conditions optimales, les globules rouges se déplacent librement et indépendamment, transportant efficacement l'oxygène même à travers les plus petits capillaires.
Sous l'effet des champs électromagnétiques, ces cellules s'agglutinent et s'empilent , formant des chaînes collantes. Ceci modifie la dynamique du flux sanguin, ralentit la microcirculation et réduit l'efficacité de l'oxygénation des tissus, même en cas d'hydratation et de volume sanguin normaux.
Visuellement, cela peut ressembler à ce que l'on observe en cas de déshydratation. Fonctionnellement, l'apport d'oxygène est restreint.
Mais la cause est tout à fait différente.
Déshydratation et exposition aux CEM : une distinction cruciale
La déshydratation est un problème lié aux fluides .
Le niveau de la rivière baisse. Le sang s'épaissit car son volume diminue.
La formation de rouleaux liée aux CEM est un problème de comportement sanguin .
La rivière est pleine, mais les bateaux restent groupés.
Dans les deux cas :
- La circulation ralentit
- Le flux microcapillaire est restreint
- L'apport d'oxygène devient moins efficace
Mais les mécanismes — et les solutions — sont fondamentalement différents.
Cette comparaison n'a pas pour but d'assimiler l'exposition aux champs électromagnétiques à la déshydratation. Une déshydratation sévère peut entraîner des lésions organiques importantes et nécessite une intervention médicale urgente. L'objectif de cette comparaison est de visualiser comment l'apport d'oxygène est perturbé et pourquoi l'hydratation seule ne peut corriger l'agrégation des globules rouges induite par l'exposition aux champs électromagnétiques.
La restriction peut sembler similaire. La physiologie, elle, est différente.
Pourquoi le sommeil est-il si vulnérable aux perturbations de l'oxygénation ?
Le cerveau a besoin de plus d'oxygène la nuit que beaucoup ne le pensent, surtout pendant le sommeil paradoxal. Si l'apport d'oxygène est insuffisant, le corps peut tout de même s'endormir, mais la qualité du sommeil s'en trouve perturbée .
Cela se présente souvent sous la forme :
- Réduction du temps passé en sommeil profond ou paradoxal
- Cycles de sommeil fragmentés
- Récupération neurologique incomplète
- Vous vous sentez fatigué malgré un nombre d'heures « suffisant » au lit ? Autrement dit, vous dormez peut-être, mais vous ne vous régénérez pas.
À terme, cela a un impact sur l'énergie quotidienne, la résistance immunitaire, l'efficacité métabolique, les performances cognitives et la santé à long terme.
La guérison n'est pas passive, elle est protégée.
L'une des plus grandes idées fausses concernant le sommeil est qu'il serait passif. En réalité, le sommeil est l' état de réparation biologique le plus actif de l'organisme. Mais il n'est efficace que lorsque les conditions le permettent.
Chez Essentia, tout ce que nous créons est guidé par un seul objectif : lever les obstacles à la guérison . Cela signifie soutenir les processus naturels du corps plutôt que de les stimuler ou de les inhiber.
Cela comprend :
- Un bon alignement de la colonne vertébrale favorise la circulation sanguine.
- Maintien d'une température adéquate pour prévenir les perturbations du sommeil
- Matériaux conçus pour réduire le stress physiologique
- Des environnements de sommeil conçus pour préserver la signalisation biologique naturelle
Lorsque l’apport d’oxygène est assuré et que les cycles de sommeil restent ininterrompus, le corps fait ce qu’il sait déjà faire : se guérir lui-même .
Une nouvelle ère de performance ancrée dans le rétablissement
Plus tôt ce mois-ci, j'ai assisté à Limitless Live à San Diego. Ce qui m'a le plus marqué, ce n'était pas une idée en particulier, mais une prise de conscience partagée par les athlètes, les cliniciens et les leaders d'opinion :
L'avenir de la performance ne réside pas dans l'épuisement, mais dans la régénération.
Nous entrons dans une nouvelle ère où la longévité, la résilience et la clarté mentale se construisent la nuit, et non plus se poursuivent le jour. Le sommeil n'est plus synonyme d'absence d'effort ; il est le fondement du potentiel humain.
Et lorsque nous protégeons l'apport d'oxygène aux cellules, le flux sanguin et l'architecture du sommeil, tout s'améliore :
- Énergie
- force immunitaire
- Performances cognitives
- santé à long terme
Ne précipitez pas la réinitialisation
Janvier n'est pas synonyme de efforts accrus.
Il s'agit de restaurer ce qui compte le plus.
Soutenez la réparation.
Protéger la régénération.
Et offrez à votre corps les conditions dont il a besoin pour récupérer pleinement, cellule par cellule, nuit après nuit.
Dors bien, porte-toi bien.
Jack Dell'Accio
Coach certifié du sommeil
PDG et fondatrice, Essentia
