Bajo las sábanas:
Blog de estilo de vida de Essentia

¿Has pensado alguna vez en prescindir del somier y colocar el colchón directamente en el suelo? Puede parecer una opción fácil y económica, o incl...

El sueño es fundamental para una buena salud. Nos proporciona energía, nos ayuda a concentrarnos y contribuye al bienestar general. Sin embargo, p...

Puede que sea lo último en lo que pienses para mejorar la calidad del sueño, pero un dormitorio limpio juega un papel vital en nuestra salud gener...

Dormir es esencial para nuestra salud y bienestar, pero también puede parecer una lucha constante. Si bien a menudo nos centramos en nuestro entor...

Compartir la cama con una pareja suele idealizarse como una experiencia maravillosa, pero también conlleva sus propios desafíos. Desde las diferen...

La calidad del sueño no se limita a las horas en la cama: se trata de lograr el equilibrio adecuado entre sueño profundo, sueño central y sueño RE...

Si tu pareja ronca, dormir bien puede ser difícil y la calidad de tu sueño se ve afectada. Las interrupciones del sueño provocan fatiga, irritabil...

Si te preguntas: “ ¿Por qué duermo tanto? ”, el problema puede no ser cuántas horas duermes, sino la calidad de ese sueño. ...

Cuando se trata de dormir, muchos de nosotros nos centramos en la importancia de las rutinas, la temperatura ambiente o el colchón adecuado, pero ...

El uso de cinta adhesiva para la boca ha ganado popularidad como una posible solución para los ronquidos, la sequedad de boca y los trastornos del...

La deuda de sueño acumulada ocurre cuando no duermes lo suficiente de manera constante y se va acumulando con el tiempo, afectando tu energía, con...

¿Tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? No eres el único. ¿La buena noticia? Puedes entrenar a tu cuerpo para que se duerma rápida...

Cómo restablecer el ritmo circadiano: dormir mejor de forma natural Ver esta publicación en Instagram ...

El sueño es uno de los componentes más esenciales de un estilo de vida saludable y muchos factores contribuyen a un buen descanso nocturno, desde ...

Una buena noche de sueño puede hacer maravillas para tu bienestar general. Pero la calidad de tu sueño depende a menudo de algo que solemos pasar ...

A medida que nos preparamos para el cambio de hora al 9 de marzo de 2025 , es esencial comprender cómo este cambio de una hora en el horario de ve...

En los últimos años, los baños de hielo han ganado popularidad entre los deportistas, los entusiastas del fitness y los que buscan el bienestar. Y...

El sueño es uno de los aspectos más importantes para mantener la salud en general, pero a menudo se descuida o se malinterpreta. La falta de sueño...

En el mundo de los deportes de élite, los márgenes más pequeños pueden marcar la mayor diferencia. Los atletas profesionales se esfuerzan constant...

Getting a restful night’s sleep can sometimes feel elusive. There are so many factors at play to ensure you enjoy a restorative slumber, which nece...