Biohacker votre sommeil, partie 1 : Gérer le modèle du système nerveux central et le refroidissement actif
Au fur et à mesure que nous progressons dans notre voyage d'exploration des éléments essentiels pour biohacker votre sommeil, nous approfondirons d'autres sujets, notamment votre environnement de sommeil, qui dans la plupart des cas peut réellement jouer contre vous en introduisant des stimulants qui provoquent une augmentation du métabolisme dans le système frontal. cortex. Dans cette première partie de notre voyage, je vous présenterai la régulation de la température, les objectifs de la régulation de la température et les différentes technologies et méthodologies permettant d'atteindre une véritable régulation ; cela inclut ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, pourquoi ils échouent et les dangers qui se cachent dans certaines des méthodes de régulation de la température les plus couramment utilisées.
Comprendre le refroidissement et votre corps
Le but de ce voyage en 8 parties est d'apprendre finalement à pirater votre sommeil pour bénéficier d'un sommeil plus profond qui, à son tour, vous met sur la voie du biohacking de votre corps pour qu'il soit performant à son apogée. L'un des piliers clés pour atteindre vos résultats ultimes lors du biohacking de votre sommeil réside dans la réduction de votre activité métabolique cérébrale grâce à la régulation thermique , mais une véritable régulation thermique ne signifie pas refroidir le corps de l'extérieur vers l'intérieur, mais plutôt assurer un transfert thermique naturel de chaleur vers l'extérieur. refroidir le corps et le cerveau. C'est ce qu'on appelle l'hypothermie cérébrale lorsque l'accent est mis uniquement sur le cerveau. Cependant, l'impact est plus important lorsqu'il est exploité sur l'ensemble du corps.
Au cas où vous auriez parcouru tout le sujet, j'étais sûr de mentionner le « transfert thermique naturel » . Ceci est important car être naturel est simple, vous constaterez que les méthodes synthétiques de refroidissement ont tendance à introduire des stimulants dans l'environnement qui sont des COV ou des toxines qui stimulent et augmentent l'activité métabolique. Nous approfondirons les toxines dans une prochaine partie, mais nous passerons en revue les technologies de sommeil réparateur qui montrent que l'introduction de toxines annule le résultat souhaité.
*(A)Le graphique montre la relation entre les anomalies mensuelles moyennes de température nocturne et le nombre de nuits mensuelles sans sommeil insuffisant signalées par 765 000 personnes interrogées. À mesure que les anomalies de température deviennent plus positives, les nuits sans sommeil deviennent plus fréquentes. Les points représentent la moyenne du nombre mensuel de nuits sans sommeil suffisant des répondants pour chaque tranche d'anomalie de température nocturne de 0,5°C. La ligne représente un lissage des données brutes à l'aide d'un ajustement spline cubique. Les limites d’erreur ombrées représentent l’intervalle de confiance à 95 % de cet ajustement. (B) Répartition des anomalies mensuelles moyennes de température nocturne par rapport aux normales de température nocturne quotidiennes.
Des études montrent un effet linéaire entre les intensités de transfert thermique pendant le sommeil sur la latence et l'efficacité du sommeil. Là où Essentia excelle, et notre principal domaine d’intervention, c’est la réalisation d’un transfert thermique naturel avec des technologies sûres et non pharmaceutiques.
Les anciennes façons de dormir au frais sont simples et logiques, comme baisser la température de l’air intérieur dans des environnements climatisés, ouvrir une fenêtre dans des climats plus frais ou prendre un bain ou une douche avant de se coucher. Bien que ce soient de bonnes méthodologies d’entrée de gamme, celles-ci ne fourniront qu’un effet initial qui ne durera pas tout au long de vos cycles de sommeil. Ainsi, même s’ils réussissent à initialiser le processus de régulation thermique, ils ne parviennent pas à maintenir la régulation thermique appropriée souhaitée par les athlètes, les sportifs de haut niveau et ceux qui tentent de vivre leur vie la plus optimale.
Comprendre les anciennes technologies de refroidissement
Voyons maintenant pourquoi les méthodes de refroidissement « à l'ancienne » ne sont pas optimales lorsque vous essayez de pirater votre sommeil. L'ajustement de la température de la pièce n'aura qu'un impact sur la température autour de votre corps, ayant peu ou pas d'effet sur votre surface de sommeil et bénéficiant de l'avantage que la température autour de votre corps est atténuée par les draps et couvertures que vous utilisez.
C'est ici que cela peut devenir délicat, vous essayez de compenser l'utilisation de couvertures en abaissant la température aussi bas que vous pouvez confortablement le supporter dans la pièce, vous pouvez maintenant déclencher des effets néfastes sur le refroidissement de votre corps, comme la transpiration, lorsque votre corps vient. en contact avec le lit chaud. Pour cette même raison, un ajustement temporaire de la température corporelle par la prise d’une douche froide sera de courte durée. Cela signifie que l’impact sur le sommeil réparateur est de courte durée et ne déclenche pas les niveaux de récupération dont le corps a besoin pour atteindre nos objectifs de sommeil.
La plupart des spécialistes du marketing de matelas se sont tournés vers des additifs chimiques à changement de phase ajoutés à la surface de leurs matelas. Cet additif chimique est généralement ajouté à la surface textile du couvre-matelas. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles ces technologies surutilisées et souvent faussement promues devraient figurer sur votre liste de composants à interdire de votre chambre.
1. Comme je l'ai déjà mentionné, un transfert thermique naturel est essentiel. Les produits chimiques à changement de phase ajoutent des stimulants chimiques à votre environnement qui déclenchent la réponse métabolique de votre cerveau pour combattre les toxines non naturelles, ne vous mettant ainsi jamais vraiment dans un état favorisant le sommeil. Cela signifie que vous ne bénéficierez jamais des avantages d’un sommeil vraiment rafraîchissant.
2. Il existe une double dose de toxines généralement associée à la chimie de ces composants. Les produits chimiques à changement de phase sont micro-encapsulés et comprennent des produits chimiques coupe-feu pour les maintenir stables. Dans de nombreuses circonstances, un consommateur inconscient achète probablement une mousse synthétique, recouverte d'une housse synthétique, mélangée à des produits chimiques coupe-feu, et des produits chimiques à changement de phase avec des produits chimiques coupe-feu supplémentaires. Ce cocktail procurera une première sensation de fraîcheur « idéale pour les showrooms de matelas » sans tenir compte de l'effet de ce cocktail chimique sur le système nerveux central de l'organisme.
3. Ils ne fonctionnent tout simplement pas, car ils ne favorisent pas une régulation thermique active . Qu'est-ce que je veux dire par là ? Quelques minutes après avoir ressenti la sensation initiale de refroidissement, la température de ces produits chimiques à changement de phase augmente alors. Vous devez constamment vous déplacer pour permettre à ces produits chimiques d’agir, ce qui signifie que si vous restez au même endroit, vous rencontrez le piège thermique habituel que fournissent la plupart des mousses synthétiques.
4. S'appuyer sur un repositionnement constant, ou sur des mouvements de rotation et de rotation, pour rester au frais, indique clairement que le système nerveux central de votre corps reste actif pendant son sommeil grâce à cette « technologie de refroidissement ». Cela entrave également votre cycle de sommeil à chaque mouvement. Le refroidissement actif est ce qui crée de longs cycles de sommeil paradoxal qui favorisent la récupération.
5. Une autre technologie fréquemment utilisée ou combinée avec des produits chimiques à changement de phase est l'ajout de poudre de gel de silicone comme agent de remplissage en mousse. Le concept était que le gel de silicone ne retient pas la chaleur et refroidit plus rapidement que les mousses de polyuréthane. Bien que cela soit vrai dans l'analyse des matériaux, le gel ne permet pas de régulation thermique et en fait, le matériau du gel augmente également en température pendant son utilisation . Ceci est moins efficace pour le refroidissement initial que les produits chimiques à changement de phase et dépend également d'un repositionnement constant pour maintenir une surface froide.
Nouvelle technologie de refroidissement. Refroidissement dynamique naturel.
Mon objectif ici chez Essentia était d'examiner nos technologies du point de vue des résultats souhaités, qui sont au cœur de notre recherche et développement. C’est ainsi que nous sommes parvenus à comprendre les éléments et les stimulants présents dans nos environnements intérieurs qui affectent l’expérience globale du sommeil que nous souhaitons offrir. Si nous voulions obtenir plus qu’un slogan ou une stratégie marketing, nous devions examiner chacun de ces éléments en fonction de leur effet sur la santé globale du sommeil.
C'est pourquoi, au cœur de la technologie Essentia, vous trouverez une régulation thermique naturelle et active sans introduction de stimulants tels que des allergènes et des toxines. Réalisée et brevetée en 2006, notre formule de mousse biologique Beyond Latex a été la première, et toujours la seule, de son genre à aborder avec succès à la fois le confort et la santé dans l'innovation du sommeil. Nous nous sommes encore améliorés, obtenant des résultats de sommeil encore meilleurs avec l'introduction des noyaux de matelas performants brevetés d'Essentia en 2009, lorsque la technologie du noyau performant est associée à l'élimination des stimulants obtenus grâce à notre mousse biologique brevetée Beyond Latex. le plus efficace pour le refroidissement actif qui, à son tour, fournit un sommeil réparateur pour atteindre les objectifs du sommeil biohacking.
L'un des 7 éléments clés exclusifs aux matelas Essentia est le refroidissement actif, qui a été amélioré grâce à l'ajout de quartz activé dans la formule de la mousse. En mettant en pratique les propriétés de l'énergie quantique, en incorporant du quartz activé dans notre formule de mousse brevetée, le dormeur ressent un effet rafraîchissant instantané qui est également constant pendant le cycle de sommeil.
Notre matériau biologique Beyond Latex breveté qui a été testé par rapport à la principale mousse à mémoire de forme en polyuréthane. En utilisant des températures contrôlées et une circulation de l'air sur une période de huit maisons, les résultats prouvent que la mousse organique brevetée Beyond Latex d'Essentia a conservé une température plus fraîche par rapport au corps, permettant à la chaleur de s'éloigner et de maintenir une température corporelle plus basse. La mousse organique Beyond Latex brevetée par Essentia avec du quartz activé a pu maintenir une température de surface jusqu'à 9 degrés plus froide que la température corporelle normale.
En comparaison, la mousse à mémoire de forme en polyuréthane emprisonnait la chaleur à la surface, ce qui réchauffait le corps au-delà d'une température corporelle normale et équivaudrait à envelopper le corps avec une isolation et à lui permettre de cuire.
La régulation thermique naturelle est ce dans quoi la mousse organique brevetée Beyond Latex d'Essentia excelle. Abaisser la température centrale est important lors d’un cycle de récupération, cela permettra au corps de simuler une hibernation ou une hypothermie cérébrale ; ralentir la fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle et permettre au corps de se transformer en phase de récupération de guérison. Un environnement instable et à température élevée peut conduire à un sommeil inconfortable et interrompu, empêchant le corps humain d’atteindre les niveaux de sommeil profond nécessaires pour atteindre ses objectifs de sommeil optimal.
Être bien.
Jack
