Trouver le meilleur matelas pour les maux de dos est délicat.
Pourquoi?
Parce que le « meilleur » est très subjectif — et tout dépend de votre dos.
Ce qui ressemble à un doux nuage paradisiaque pour un dormeur peut être un cauchemar moelleux et sans soutien pour un autre.
Certains préfèrent naturellement un matelas plus ferme, tandis que leurs partenaires jurent que dormir maintenant donne l'impression d'être sur une dalle de béton.
Les personnes souffrant de maux de dos ont du mal à choisir le bon matelas car elles ne savent pas toujours exactement ce qui cause leur douleur. Tout ce qu'elles savent, c'est qu'une fois la période d'essai terminée, le matelas qui leur procurait autrefois un sentiment de bien-être en magasin leur donne désormais l'impression d'être une chaussette mouillée.
Si cela vous semble familier, vous faites peut-être partie des 50 à 80 % de personnes souffrant de douleurs chroniques dues à un manque de sommeil.
La science affirme qu'il existe des méthodes éprouvées pour choisir le type de matelas adapté aux personnes souffrant de maux de dos. Dans cet article, vous apprendrez exactement comment affiner votre recherche et trouver le meilleur matelas pour un confort et un soutien maximum.
Un matelas peut-il causer des maux de dos ?
Il ne s'agit pas seulement d'un effet de mode ou d'un argument marketing. Le type de matelas fait toute la différence pour les dormeurs souffrant de maux de dos.
Selon une étude récente , 95 % des chirurgiens orthopédistes affirment que votre matelas joue un rôle dans la gestion des douleurs lombaires. Cela signifie que 31 millions d'Américains qui souffrent de douleurs dorsales aiguës ou chroniques ont une chance de guérir de ces problèmes.
Des études montrent qu'un mauvais matelas peut provoquer et exacerber les douleurs du milieu et du bas du dos que vous pouvez ressentir tout au long de la nuit. 27 patients ont signalé des douleurs chroniques au bas du dos, ainsi qu'une gêne aux épaules et une mauvaise qualité de sommeil avant le début de l'étude.
Après 12 semaines de sommeil sur un matelas mi-ferme, les participants ont constaté une amélioration progressive et significative. Leurs douleurs lombaires et leur raideur corporelle générale ont diminué tandis que la qualité de leur sommeil s'est améliorée.
Le « support de sommeil » utilisé par les chercheurs comprenait des couches de mousse à mémoire de forme et de latex, en fonction de la position de sommeil de chaque individu.
Les résultats de l’étude révèlent deux points critiques sur la relation entre votre matelas, les douleurs au dos et aux épaules et une bonne nuit de sommeil :
- Votre matériau de couchage, les matériaux de votre matelas et son niveau de fermeté sont importants
- Votre position de sommeil doit correspondre au matelas que vous choisissez
Prenons chaque facteur un par un.
Beaucoup de gens entendent parler de matelas fermes et ont immédiatement l'impression qu'ils vont dormir sur un matelas inconfortable. Ce n'est tout simplement pas vrai.
Bien que le niveau de fermeté soit un facteur d’évaluation personnel et subjectif, votre matelas doit être suffisamment résistant pour soulager la pression exercée sur votre corps et, au fil du temps, éliminer les maux de dos chroniques.
Les matelas d’aujourd’hui sont disponibles avec différentes options de fermeté, de sorte que même une surface légèrement plus ferme peut offrir un soutien suffisant pour la forme de votre corps, vos positions et votre poids.
Vous n'avez pas non plus besoin de changer de position de sommeil si vous trouvez le matelas qui vous convient. Cependant, une position semble provoquer des douleurs, notamment au niveau du bas du dos : dormir sur le ventre.
En ce qui concerne la position de sommeil, les personnes qui dorment sur le dos et sur le côté s'en sortent généralement bien. Cependant, les personnes qui dorment sur le ventre et qui n'ont pas de soutien (parce que leur matelas n'est pas assez ferme) sont susceptibles de souffrir de tensions musculaires, entraînant des douleurs lombaires.
Un matelas aide-t-il vraiment à soulager les maux de dos ?
D'un autre côté, si un matelas peut provoquer des maux de dos, il peut aussi aider à soulager la douleur. Tout cela grâce à la relation entre la gestion de la douleur et le sommeil.
Le sommeil est un état qui est censé être reposant pour une raison. Notre corps se régénère pendant la nuit et récupère son énergie, guérit les tissus fatigués et élimine les débris et les déchets.
Ainsi, si vous dormez avec des douleurs , un mauvais matelas ne permettra pas au corps de se détendre profondément et d'entrer dans cet état réparateur dont il a tant besoin. En revanche, une mauvaise nuit de sommeil intensifiera la douleur que vous ressentirez le lendemain.
Vous pouvez comprendre pourquoi choisir le bon matelas est si important pour maintenir votre santé globale.
Que faut-il prendre en compte lors du choix d'un matelas pour soulager la douleur
Les problèmes de dos sont souvent causés par d'autres activités, comme une mauvaise posture assise ou des tensions musculaires. Pourtant, la situation s'aggrave lorsque vous dormez sur un matelas sans le soutien dont vous avez besoin.
Ainsi, lorsque viendra le moment de choisir votre matelas, vous devrez connaître quelques éléments sur votre corps et ses besoins, que nous avons résumés en trois éléments clés :
1) Votre alignement vertébral
S'il y avait une règle pour être sûr d'éliminer la douleur à long terme, ce serait celle-ci :
Gardez votre colonne vertébrale alignée.
L'alignement de votre colonne vertébrale lorsque vous dormez dépend de deux choses :
- Votre position de sommeil (dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre)
- Le confort et le soutien des matériaux du matelas lorsqu'il s'agit de maintenir la position de sommeil idéale de votre colonne vertébrale
C'est là qu'un matelas offre un soutien conçu pour maintenir les courbes naturelles de votre colonne vertébrale tout en soulageant les autres articulations et vos muscles. Un matelas en mousse à mémoire de forme est une excellente option.
Les personnes souffrant de maux de dos sont sujettes à des problèmes d'alignement, car la position dans laquelle elles dorment exerce une pression sur certaines parties de la colonne vertébrale. La seule façon de soutenir la colonne vertébrale dans une position naturelle, voire idéale, est de s'appuyer sur un matelas qui épouse les courbes uniques de leur corps.
Par exemple, les personnes qui dorment sur le dos doivent garder leurs oreilles, leurs épaules et leurs hanches alignées. Les personnes qui dorment sur le côté doivent s'assurer que la partie supérieure de leur jambe ne tire pas sur leur colonne vertébrale. Et les personnes qui dorment sur le ventre souffrent souvent de douleurs lombaires (et même de sciatique) en raison d'une arche très prononcée dans le bas du dos qui n'est pas soutenue.
Un matelas adapté s'adapte aux besoins de votre corps et préserve l'alignement de votre colonne vertébrale. Il garantit que votre corps ne tente pas de surcompenser les positions inconfortables.
2) Récupération et soulagement des points de pression
Les douleurs au niveau du matelas ne se limitent pas au dos. Vous pouvez attribuer la douleur au niveau du cou, des épaules, des hanches, du bassin et même des articulations des coudes à une pression énorme exercée sur des points de pression clés. Lorsque votre colonne vertébrale n'est pas alignée, elle exerce une pression supplémentaire sur des zones telles que vos hanches et vos épaules.
Dans la pratique chiropratique, les points de pression sont des points spécifiques liés à l’accumulation de tension, qui peuvent « déclencher » une douleur musculaire globale dans une autre zone connexe du corps.
Cependant, sans un matelas ferme pour soulager adéquatement la pression, vous risquez d'ajouter encore plus de force aux fascias du corps, ce qui peut entraîner des douleurs myofasciales . Non seulement votre dos vous fait mal en permanence, mais vous vous sentez raide et endolori au réveil.
Pour favoriser le sommeil naturellement réparateur de votre corps, vous avez besoin de matelas mi-fermes. Ceux-ci soulagent la pression grâce à leurs matériaux et offrent un soutien supplémentaire à ces zones grâce à leur construction.
3) Utilisation et fonction
Cela semble évident : à quoi d’autre utiliseriez-vous un nouveau matelas, à part pour dormir, n’est-ce pas ?
Cependant, de nombreuses personnes comptent sur leur matelas pour travailler, se détendre, regarder des films, lire, etc.
Supposons que vous avez le sommeil léger et que vous aimez vous coucher tôt. Mais votre partenaire est un oiseau de nuit qui aime travailler tard le soir au lit. Il y a deux choses auxquelles vous devez penser ici :
- Premièrement, rester assis pendant une longue période sur des matelas conventionnels disponibles sur le marché provoque des problèmes de dos car il n’y a aucun soutien pour le bas du dos.
- Deuxièmement, si votre partenaire bouge ou se déplace, il est probable qu'il y ait un transfert de mouvement, ce qui pourrait vous réveiller en sursaut juste au moment où vous êtes sur le point de vous endormir.
Certains matériaux, comme un matelas à ressorts, transmettront instantanément les mouvements du partenaire ou ses mouvements nocturnes. Les ressorts ensachés, en raison de leur système ensaché et de leur ressort en forme de sablier, ont tendance à mieux réduire le transfert de mouvement.
Cependant, l’une des meilleures options pour éliminer complètement ce problème est un matelas en mousse à mémoire de forme ou un matelas hybride.
Quel est le meilleur matelas pour le mal de dos ?
Les avantages de choisir des matelas conçus pour un meilleur sommeil signifient que vous pouvez résoudre de nombreux problèmes grâce à leurs caractéristiques. Par exemple, vous pouvez atténuer les problèmes de sommeil courants suivants en achetant le matelas parfait :
- Douleurs articulaires — Choisissez un matelas en mousse à mémoire de forme, en mousse à mémoire de forme avec gel ou en mousse de latex.
- Dormeurs qui transpirent — Choisissez un matelas en mousse à mémoire de forme naturelle, en mousse de latex ou en mousse à mémoire de forme infusée de gel pour vous aider à rester au frais.
Aujourd'hui, les maux de dos déclenchent toute une série de problèmes connexes. Pour remédier aux maux de tête courants et à l'insomnie dus à un mauvais sommeil, il n'a jamais été aussi important de choisir les bonnes options lors de l'achat d'un matelas.
Selon les chiropraticiens et les physiothérapeutes, les matelas en mousse à mémoire de forme sont les plus adaptés aux personnes souffrant de douleurs et de courbatures. Ils répondent aux besoins des dormeurs légers, des personnes ayant des problèmes d'alignement de la colonne vertébrale et de celles qui ont besoin d'une régulation de la température.
Un deuxième choix, selon votre préférence en matière de matériau, serait un matelas hybride. Un matelas hybride offre un soutien moyennement ferme et minimise entièrement le transfert de mouvement. Il épouse facilement les contours du corps et a un rebond très lent.
Les 5 meilleurs matelas pour les maux de dos
Si vous recherchez confort et soutien, ces matelas pour le mal de dos sont faits pour vous – ou plutôt, ils vous soutiennent, grâce à plusieurs couches de mousse spécialisées. Voici nos meilleurs choix, des modèles hybrides aux options écologiques pour les matelas en latex si vous souhaitez mieux dormir.
1) Le matelas Dormeuse à contour profond
Le matelas Dormeuse est à la hauteur de la qualité et de la construction du Beausommet, mais il réagit également rapidement aux mouvements naturels de votre corps. Cela interrompt le risque d'interruption du sommeil afin que vous puissiez entrer dans des cycles de sommeil à ondes lentes nécessaires à la récupération musculaire.
Qu'est-ce qui distingue la Dormeuse ?
- Dormeuse réduit l’exposition aux COV et favorise un environnement d’air pur.
- Sa formule unique en latex offre une densité, un temps de réponse et une élasticité personnalisés. Il offre l'équilibre parfait entre confort et soutien pour une récupération accélérée de la douleur.
- Le modèle est créé spécifiquement pour ceux qui ont une courbure prononcée de la colonne vertébrale
- Fermeté moyenne qui ne compromet pas la densité, la durabilité et les performances
- Aucun retardateur de flamme chimique ni mousse de polyuréthane ne sont inclus. Si vous aimez le concept d'économie d'espace d'un lit dans une boîte, le matelas Dormeuse est spécialement conçu pour occuper 75 % d'espace en moins dans un camion de livraison.
2) Le matelas Beausommet Luxury Firm Feel
Le Beausommet fait partie de la collection WholeBody d'Essentia.
En tant que tel, il s'agit de l'un des types de matelas qui offrent une récupération de la tête aux pieds. Le Beausommet se concentre sur le soulagement de la pression, les températures de surface fraîches, le soutien de la colonne vertébrale et une sensation d'apesanteur.
Il est moyennement ferme à moyennement ferme (également considéré comme ferme de luxe), avec une couche de mousse à mémoire de forme haute densité d'un pouce.
Qu'est-ce qui distingue le Beausommet ?
- La nuit, la température de surface du Beausommet chute jusqu'à sept degrés plus basse que la température interne de votre corps. Cela favorise la « micro-hibernation » qui permet au corps de dormir dans un cycle REM plus profond et plus réparateur.
- La technologie brevetée de couche de mousse à mémoire de forme naturelle augmente la circulation sanguine, élimine l'engourdissement et les douleurs musculaires et soulage la pression sur vos articulations.
- Gardez à l'esprit que les niveaux de fermeté du Beausommet sont plus doux que ceux du Stratami. En même temps, la technologie de la mousse à mémoire de forme le rend parfaitement adapté aux dormeurs latéraux qui ont une cambrure lombaire moins prononcée ou une posture plus droite.
- Le Beausommet est doté d'une couche de mousse à mémoire de forme naturelle moulée de 2 pouces pour un sommeil réactif et réparateur unique aux matelas WholeBody Recovery.
3) Le matelas Classic 8, sensation ferme et luxueuse
Le matelas Classic 8 est notre prochaine photo d'un matelas en mousse à mémoire de forme naturelle qui offre un soutien moyennement ferme.
Le Classic 8 offre aux dormeurs un confort supplémentaire, grâce à une couche supérieure de 2 pouces dotée de la mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia. Fabriquée à partir de latex naturel d'hévéa, la couche supérieure du Classic 8 s'abaisse de trois degrés et offre une élasticité améliorée pour une posture de sommeil optimale.
Nous poursuivons avec un noyau de soutien de 6 pouces conçu pour l'alignement de la colonne vertébrale et l'évacuation de l'humidité pendant un sommeil de 8 heures.
Qu'est-ce qui distingue le Classic 8 ?
- Excellent contrôle de la température, qui favorise un refroidissement naturel jusqu'à trois degrés de moins et prend en charge un cycle de sommeil complet de 8 heures
- Conçu pour inclure une couche de mousse haute densité moulée de 2 pouces
- Excellent matelas polyvalent, que vous dormiez sur le côté, sur le ventre ou sur le dos
4) Matelas Stratami, sensation ferme et luxueuse
Le matelas Stratami offre un soutien moyennement ferme avec un noyau en mousse de latex de cinq pouces et un contour innovant en forme de dôme qui est la vedette de ce matelas de luxe à sensation ferme. La conception réfléchie permet à votre corps de rester au frais toute la nuit, tout en soulageant la pression sur vos articulations.
Qu'est-ce qui distingue le Stratami ?
- La solution parfaite pour les dormeurs qui préfèrent une sensation et un soutien de type latex pour leurs matelas plutôt que de la mousse à mémoire de forme naturelle.
- Des canaux d'aération supplémentaires intégrés dans le contour du dôme de pointe réduisent la surface qui pousse contre votre corps. Le résultat est un matelas luxueux et confortable qui se trouve être fabriqué en latex biologique.
- Hypoallergénique, car les matelas Essentia sont imperméables aux acariens .
- Le contour doux du Stratami Luxury est idéal pour les personnes dormant sur le côté qui ont besoin d'un soutien aux épaules et pour celles dormant sur le ventre qui ont besoin d'un soutien lombaire surélevé.
Conclusion
Chez Essentia, nous pensons qu'une bonne nuit de sommeil peut être complètement transformatrice.
Nous avons conçu à la main plusieurs collections qui répondent aux besoins des dormeurs à un niveau entièrement granulaire et personnalisable. Choisissez la fonction que vous souhaitez, avec le soutien dont vous avez besoin, et faites confiance à nos matériaux certifiés GOTS et GOLS pour prendre soin de votre santé et de l'environnement.
Les matelas Essentia sont différents de tout ce que vous avez pu connaître auparavant. Découvrez dès aujourd'hui nos collections chez Essentia.
