Au moment d'aller au lit, après une longue et dure journée, l'expérience la plus désagréable est d'avoir trop chaud. Vous vous tournez et vous retournez dans votre lit pour essayer de vous mettre à l'aise, mais en vain. Et si vous parvenez à vous endormir, vous vous réveillez rapidement couvert de sueurs nocturnes tant redoutées.
Selon la Sleep Foundation , vous n'êtes pas seul. Dans une étude réalisée auprès de plus de 2 000 dormeurs, les chercheurs ont découvert que 41 % des patients avaient connu des interruptions de sommeil en raison de sueurs nocturnes au cours du mois précédent.
Parfois, les personnes qui ont chaud au lit transpirent pendant la nuit en raison de problèmes hormonaux inévitables, comme ceux rencontrés pendant la ménopause. Cependant, vous pouvez faire beaucoup pour rester au frais toute la nuit, et opter pour la meilleure technologie de mousse à mémoire de forme rafraîchissante pour votre matelas est un véritable changement.
Jetons un œil à certains des matelas rafraîchissants pour les dormeurs qui ont chaud et aux avantages et inconvénients de chaque type de technologie qui prétend vous aider à dormir au frais la nuit.
Pourquoi un sommeil frais est-il important ?
Nous étudions encore la façon de créer une expérience de sommeil optimale. D'après les recherches que nous avons menées jusqu'à présent, nous savons que la température joue un rôle important dans la profondeur et la qualité de votre sommeil.
En fin de compte, le manque de sommeil peut affecter tout, de votre système immunitaire à votre mémoire. Il est donc dans votre intérêt de vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil.
Lorsque la température de votre chambre est plus basse, autour de 15-20°C, vous dormez mieux, plus profondément et restez endormi pendant tous les cycles nécessaires que votre corps traverse la nuit. Les préférences personnelles varient bien sûr, donc même une chambre jusqu'à 22°C convient à certains dormeurs.
Même si nous ne savons pas encore exactement pourquoi , la science nous aide à mettre en évidence tous les bienfaits que dormir au frais peut déclencher dans le corps.
- Lorsque les températures baissent pendant la nuit, la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, augmente simultanément. La sécrétion de mélatonine vous permet de dormir plus profondément et de bénéficier d'un sommeil plus thérapeutique dans lequel tout dans le corps, de votre intestin à votre peau en passant par les muscles de vos yeux, a le temps de se restaurer.
- L'hormone de croissance humaine (HGH), également connue sous le nom d'hormone de croissance humaine, atteint ses niveaux maximum pendant la phase de sommeil profond. Votre corps dépend de l'HGH pour la réparation cellulaire et les processus cognitifs quotidiens. Si vous avez chaud pendant votre sommeil, vous pourriez avoir du mal à vous endormir et à rester endormi , ce qui signifie que vous pourriez ne jamais atteindre la phase de sommeil profond où l'hypophyse déclenche la production essentielle d'HGH.
- Certains problèmes de santé comme l’insomnie et l’apnée du sommeil s’améliorent lorsque vous dormez dans un environnement plus frais. Des études ont également montré que dormir à des températures fraîches stimule la croissance de la graisse brune, qui est un bon type de graisse et qui est essentielle pour que votre corps brûle efficacement l’énergie, évite le diabète et protège contre l’obésité.
Dormir au frais ne se résume pas à maintenir une température ambiante optimale. Vous pouvez améliorer votre sommeil et évacuer la chaleur du corps en dormant sur un matelas ferme et rafraîchissant. Ces matelas utilisent des matériaux conçus pour évacuer l’humidité et aider le corps à baisser naturellement sa température pour s’adapter à son environnement plus frais pendant la nuit.
Ce n'est que lorsque vous remplacez votre matelas en mousse de polyuréthane de mauvaise qualité par quelque chose comme un lit en mousse à mémoire de forme infusé de gel pendant une semaine que vous réalisez à quel point il est important de dormir sur des types de matelas qui favorisent la régulation de la température et restent frais au toucher.
Quels types de technologies de refroidissement de matelas existent ?
De nos jours, les fabricants de matelas incluent des matériaux dotés de caractéristiques rafraîchissantes. Au fur et à mesure que ces technologies ont évolué et se sont développées, elles offrent sans aucun doute un niveau de sophistication et d'utilité élevé, ce qui signifie davantage d'options pour ceux qui ont chaud pendant leur sommeil.
Qu'il s'agisse de l'utilisation de gel rafraîchissant dans un lit en mousse à mémoire de forme ou de l'inclusion de ressorts ensachés pour une meilleure circulation de l'air, il existe de nombreuses façons pour les dormeurs qui ont chaud d'obtenir un certain soulagement pendant la nuit.
Cependant, toutes ces technologies de matelas ne sont pas efficaces au fil du temps et ne combinent pas toutes d’autres priorités comme les niveaux de fermeté, la réduction des allergies ou le soulagement de la pression.
Voici sept technologies différentes utilisées par les matelas rafraîchissants aujourd’hui :
1) Matelas à cellules ouvertes ou à cellules fermées pour les dormeurs qui ont chaud
Les matelas à cellules ouvertes sont fabriqués à partir de polyuréthane et de latex. La structure de ces matériaux caoutchouteux permet à la chaleur de circuler naturellement à travers le matelas sans rester emprisonnée.
Le compromis est que ce type de couche de mousse à mémoire de forme est moins dense. Cela peut affecter la qualité de votre sommeil si une mousse moins dense est utilisée dans les couches de confort supérieures, car elles ne pourront pas absorber autant d'impact.
Un matelas en mousse à mémoire de forme typique, bien qu'incroyablement doux et moelleux, est essentiellement un matelas à cellules fermées. Ainsi, bien qu'il soit plus dense que la mousse à cellules ouvertes et également résistant à l'eau, il bloque également la circulation de l'air, ce qui peut amener le dormeur à se réveiller au milieu de la nuit. L'utilisation d'un matériau à cellules fermées est la raison pour laquelle la plupart des matelas en mousse à mémoire de forme retiennent la chaleur corporelle et augmentent la température de votre sommeil.
2) Circonvolutions/Découpe de contour
La convolution et la découpe des contours sont une méthode utilisée par les fabricants de matelas pour créer des poches d'air dans le matelas. Cela favorise une meilleure circulation de l'air et une surface de sommeil plus fraîche pour les clients qui ont chaud pendant leur sommeil. Vous verrez généralement cette innovation utilisée sur un sommier de type matelas en mousse pour des propriétés de refroidissement améliorées.
3) Perforations pour la circulation de l'air
Les perforations utilisées dans la fabrication des matelas permettent d'obtenir une expérience de sommeil similaire à celle des contours découpés. Vous les verrez généralement appliquées aux matelas en latex car elles contribuent à améliorer la circulation de l'air et à refroidir les températures de surface du matelas.
4) Ressorts ensachés (souvent utilisés dans les matelas hybrides)
Des milliers de matelas sur le marché utilisent encore des ressorts. Cependant, les fabricants de matelas du monde entier innovent en utilisant des ressorts ensachés. Les ressorts ensachés augmentent l'espace d'air dans le matelas tout en offrant un soutien constant.
Cependant, les ressorts n’ont pas leur place dans la conversation sur le sommeil au frais. Le bloc ressorts d’un matelas est un composant de niveau inférieur qui est éloigné de la surface. Sur les matelas de mauvaise qualité, le rembourrage du matelas peut être minime, mais plus le matelas est de qualité supérieure, plus la distance entre le bloc ressorts et la surface est grande. Les matelas à ressorts économiques où les ressorts sont proches de la surface sont finis en polyuréthane et en polyester sans aucun avantage de refroidissement. Mais dans tous les cas, les ressorts n’ont rien à voir avec les avantages de refroidissement ou de ventilation. Ces avantages existent et doivent commencer à la surface.
5) Infusion de gel
L'utilisation de matériaux rafraîchissants comme le gel n'est pas une technologie nouvelle, mais elle est certainement très répandue et utilisée pour aider les personnes à rester au frais lorsqu'elles s'allongent pour la première fois sur le matelas. Un lit en mousse à mémoire de forme avec gel rafraîchissant contrebalance la rétention de chaleur de la mousse, vous rafraîchissant naturellement pendant votre sommeil.
Le gel rafraîchissant est principalement utilisé comme argument marketing efficace et a récemment été introduit sous forme de couches de faible densité et de faible soutien, confortables, sur des matelas abordables. Le concept derrière le gel rafraîchissant était d'ajouter de minuscules particules de gel mélangées à la mousse à mémoire de forme en polyuréthane. Théoriquement, comme le gel est une surface qui n'absorbe pas la chaleur, il donne initialement une sensation de fraîcheur et refroidit rapidement la surface si le matelas n'est pas utilisé. Cependant, une fois que le gel est chauffé à la température de votre corps, il n'est plus frais. Le gel rafraîchissant n'est donc pas une option de refroidissement dynamique.
La plupart des mousses à base de gel actuelles ne portent plus le nom de mousse à mémoire de forme. De nombreuses mousses plus récentes ont opté pour des particules de microgel afin de se mélanger de manière plus homogène et d'avoir un pourcentage plus élevé de gel dans la formule. Vous le verrez souvent comme une couche de confort de surface à faible densité sur les matelas sensibles au prix ou à bas prix. La mousse de polyuréthane à faible densité combinée à une teneur plus élevée en gel élimine la fonction de soutien pour laquelle la mousse à mémoire de forme est connue.
6) Matériaux à changement de phase
Les PCM ou matériaux à changement de phase fonctionnent en absorbant ou en libérant de grandes quantités de chaleur « latente » lorsqu'ils changent d'état (par exemple, en passant du solide au liquide).
Le concept général de l'utilisation de matériaux à changement de phase dans un matelas est le suivant : les PCM captent la chaleur de votre corps lorsqu'elle s'échappe dans le matelas et la contiennent dans des capsules. Cela est censé refroidir votre corps et votre température baisse. Ensuite, pendant que vous dormez, les PCM libèrent de la chaleur et cela élève votre température à un niveau optimal et stable.
En réalité, les technologies de changement de phase sont des produits chimiques microencapsulés qui sont appliqués aux textiles et aux mousses. Les produits chimiques réagissent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur. Alors que la plupart des produits chimiques courants génèrent généralement de la chaleur lorsqu'ils provoquent une réaction, ces produits chimiques à changement de phase génèrent une réaction de « refroidissement ». Ces produits chimiques sont très volatils et instables, ce qui, pour des raisons de sécurité, nécessite des produits chimiques coupe-feu dans la microencapsulation afin de stabiliser la réaction. Ainsi, la technologie de changement de phase dans les matelas et les oreillers est un processus chargé de produits chimiques qui nécessite des produits chimiques coupe-feu supplémentaires, ce qui vous expose ensuite à un dégazage chimique .
En matière de sommeil frais et de sommeil profond, le problème n’est pas seulement lié aux technologies de dégazage chimique et de changement de phase : il ne dure pas longtemps. La réaction initiale de « refroidissement » ne se produit qu’une seule fois, ce qui signifie qu’en dehors de ces 60 secondes initiales de refroidissement, la surface sur laquelle vous dormez continue de générer et de conserver de la chaleur tout au long de la nuit. La seule façon de déclencher à nouveau la réaction est de changer de position de sommeil afin d’entrer en contact avec une nouvelle partie de la surface qui n’a pas encore réagi. Ces mouvements se répètent consciemment et inconsciemment tout au long de votre cycle de sommeil, interrompant et réduisant constamment la qualité de votre sommeil.
7) Minéraux
Au fil des ans, les entreprises ont cherché des moyens d'intégrer des éléments entièrement naturels dans leurs matelas. Les minéraux comme le charbon et les métaux comme le cuivre et l'argent y parviennent tout en améliorant la qualité du sommeil et en augmentant ses propriétés rafraîchissantes.
La technologie derrière le matelas en mousse organique rafraîchissante d'Essentia
Comme vous pouvez le constater, toutes les technologies de refroidissement, à l'exception des PCM, reposent sur des modifications structurelles supplémentaires du matelas. Il peut s'agir de l'utilisation de gels rafraîchissants, de ressorts de soutien ensachés individuellement ou de l'utilisation de mousse de polyuréthane à cellules ouvertes pour votre couche de confort.
Mais ces options ne s'attaquent pas au cœur du problème : des matériaux de haute qualité et un processus de production amélioré. En d'autres termes, le meilleur matelas pour les dormeurs qui ont chaud doit aller au-delà de ces technologies et résoudre les problèmes latents liés à l'utilisation de couches de confort en mousse à mémoire de forme.
C'est précisément pour cette raison que nous avons repensé et repensé la mousse de latex de A à Z pour tous nos matelas. Notre processus transforme entièrement le processus de production, de sorte que vous dormez sur la première (et la seule) mousse de latex biologique naturelle à réponse lente au monde.
Les matériaux comme la mousse infusée de gel peuvent être frais au toucher, mais ils n'offrent pas un sommeil plus frais toute la nuit. Les mousses de latex biologiques entièrement naturelles d'Essentia, ainsi que nos options hybrides, aident les dormeurs à rester au frais toute la nuit.
Le matelas rafraîchissant Essentia est un matériau respirant qui évacue la chaleur du corps et lui permet de s'écouler à travers le matelas. Ce flux d'air constant à travers le matelas permet à votre corps d'autoréguler sa température interne. En fait, une étude récente montre que les matelas Essentia gardent le corps plus frais jusqu'à 8,1 ℉.
Cette technologie aide le corps à s'autoréguler et à maintenir une température de sommeil confortable, améliorant ainsi le cycle du sommeil et vous aidant à obtenir un sommeil plus réparateur. En revanche, un matelas en mousse à mémoire de forme en polyuréthane forme un noyau de chaleur concentrée et augmente la température du corps d'un degré.
De plus, le Dr Jace Provo MD, MS, CASQM a testé le matelas Essentia dans son évaluation de la relation entre le rythme circadien et les habitudes de sommeil et a constaté que :
« Le matelas Essentia offre une solution efficace pour minimiser l’impact du manque de sommeil dû à la température. Des études suggèrent qu’une réduction de la température de surface pourrait empêcher les fluctuations de la température de la peau et maximiser le temps total passé à dormir. »
Les matelas rafraîchissants organiques d'Essentia combinent six composants organiques pour créer sa mousse unique :
#1 : Le lait d'hévéa
Le lait d'hévéa est une sève laiteuse originaire d'Indonésie. Le lait d'hévéa provient d'un arbre à caoutchouc et fournit le meilleur matelas rafraîchissant avec une base solide pour sa mousse à mémoire de forme.
#2 : Latex biologique certifié GOLS
GOLS signifie Global Organic Latex Standard. GOLS est la norme la plus élevée possible pour le latex utilisé dans les matelas. Lorsqu'une entreprise est certifiée GOLS pour son latex biologique, votre lit contient plus de 95 % de matières premières biologiques.
#3 : Mousse de soutien en latex organique
Le latex Dunlop est issu du lait d'hévéa. Ce matériau permet de créer un noyau interne solide et durable pour le matelas.
#4 : Les huiles essentielles biologiques
Des pépins de pamplemousse, de l’échinacée et de l’essence de jasmin sont ajoutés au matelas pour offrir un sommeil relaxant et paisible qui dynamise le corps.
#5 : Extraits naturels de plantes
L'utilisation d'extraits végétaux naturels comme le maïs hydrolysé aide les matelas Essentia à durer plus longtemps tout en conservant leur forme et leur structure d'origine.
#6 : Coton biologique certifié GOTS
La norme Global Organic Textile Standard est une norme établie pour la création de textiles essentiels sans nuire à l'environnement. Pour obtenir la certification GOTS, une entreprise doit respecter des normes strictes en matière d'agriculture, de récolte et de transformation. Essentia utilise du coton cultivé sans produits chimiques ni pesticides nocifs.
Deux des meilleurs matelas rafraîchissants d'Essentia
Chaque matelas en latex naturel biologique Essentia peut aider le dormeur à obtenir un repos nocturne profond et durable. Cependant, en ce qui concerne les fonctions de refroidissement, ce sont deux des meilleurs matelas rafraîchissants disponibles aujourd'hui. En fait, même les matelas Lifestyle d'Essentia sont neutres en termes de température, ce qui signifie qu'ils ne retiennent pas la chaleur. Mais grâce à la technologie brevetée de mousse à mémoire de forme naturelle d'Essentia présentée dans les catégories Performance et Wholebody Recovery, un dormeur Essentia peut bénéficier d'un refroidissement actif tout au long de la nuit.
1) REM5 classique
Le matelas REM5 Classic est devenu célèbre en tant que matelas en mousse organique original d'Essentia. Aujourd'hui, il offre un contour médian surélevé conçu pour soutenir un bon alignement de la colonne vertébrale, quelle que soit la position de sommeil.
Les dormeurs qui comptent sur le Classic REM5 bénéficieront d'un matelas conçu pour évacuer la chaleur et diminuer la température de votre corps de cinq degrés sur un cycle de huit heures.
2) Dormeuse REM9
Si une différence de trois degrés ne vous suffit pas et que vous avez besoin d’un matelas mi-ferme qui épouse les contours de votre corps, le Dormeuse REM9 est fait pour vous.
Sa conception fait appel à notre technologie de moulage brevetée qui réagit intuitivement à vos mouvements pendant la nuit. De plus, la Dormeuse REM9 aide les dormeurs à dormir jusqu'à neuf degrés plus frais que la température interne de leur corps sur un cycle de huit heures.
Conclusion
Lorsqu'il s'agit de trouver le meilleur matelas rafraîchissant pour les dormeurs qui ont chaud pendant leur sommeil, vous devez vous concentrer sur le processus de production et les matériaux de haute qualité. La technologie de refroidissement d'Essentia aide nos produits à dépasser les exigences requises pour les matelas vendus aux États-Unis.
Chacun de nos produits répond aux normes de fabrication sans produits chimiques, notamment les certifications GOTS et GOLS. Ils n'utilisent que des matériaux propres pour leurs conceptions de matelas, fabriqués sans produits chimiques nocifs. Ce système de qualification rigoureux vous garantit l'achat du meilleur matelas rafraîchissant de la planète.
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Tout le latex que nous utilisons désormais est certifié biologique GOLS, nous ne l'appelons donc plus latex Dunlop mais plutôt mousse de support en latex biologique
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