Si tiene problemas para dormir con alergias, no está solo. El 42% de las personas con alergias tienen dificultad para conciliar el sueño , y un asombroso 63% de esas personas informan que no duermen lo suficiente. Muchas personas alérgicas citan a los ácaros del polvo como el desencadenante principal de sus reacciones alérgicas, pero hay muchos irritantes diferentes que pueden desencadenar sus alergias.
Las alergias son un término general que se refiere a una respuesta inmunitaria hipersensible del cuerpo. Provienen de una gran cantidad de otras fuentes como el polen, la caspa y otros irritantes microscópicos.
Para muchas personas, estos alérgenos causarán una reacción alérgica como fiebre del heno o eccema. Estas reacciones pueden ser leves en algunos casos pero más graves en otros.
Es por eso que hemos elaborado esta guía para ayudarlo a aprender cómo identificar y abordar las muchas causas posibles de sus alergias. Esto le ayudará a dormir mejor por la noche para una mejor calidad de vida.
Los alérgenos de dormitorio más comunes
Las personas alérgicas saben que los meses de primavera y verano son los peores momentos del año para síntomas como tos, estornudos y congestión.
Además, vivir cerca de un área boscosa o tener mascotas alrededor significa que eres aún más vulnerable a los alérgenos más comunes del dormitorio que luego pueden interrumpir tu sueño.
El polen, las esporas de moho, los ácaros del polvo y la caspa de los animales se encuentran entre los irritantes más abundantes que llegan a su dormitorio. Si experimenta estos problemas durante todo el año, es una señal segura de que tiene alérgenos de dormitorio en su hogar.
Estos son algunos de los alérgenos más comunes que probablemente encuentre, especialmente si no tiene el tipo de ropa de cama protectora adecuada.
1) Ácaros del polvo
Los ácaros del polvo son partículas de polvo microscópicas que se alimentan de las células muertas de la piel. Estos alérgenos son tan pequeños que pueden penetrar a través de las barreras protectoras de su colchón y ropa de cama, lo que facilita su inhalación mientras duerme.
2) Polvo de polen de árboles, malezas y pastos
El polen es una parte esencial del ciclo de vida de árboles, malezas y pastos. El problema es que el polen también puede desencadenar una amplia gama de reacciones alérgicas, de leves a graves.
3) Polvo de moho y esporas
El moho necesita humedad para crecer, por lo que comúnmente se encuentran en el interior, durante los meses de verano, cuando afuera hay humedad. Los mohos provocan problemas respiratorios como asma o congestión nasal. El crecimiento significativo de moho puede provocar problemas de salud aún más graves, como entumecimiento, dolor nervioso o temblores.
4) Esporas de hongos al aire libre como especies de Aspergillus
Las esporas de hongos que se encuentran al aire libre generalmente ingresan a la casa en la ropa o los zapatos de las personas. Aspergillus es una causa común de infecciones de los senos nasales y reacciones alérgicas, incluidos los síntomas de asma en algunas personas.
5) Caspa de animales
La caspa animal es un alérgeno común que se encuentra en el polvo y en la piel de los animales. Puede desencadenar fiebre del heno o síntomas de asma en personas alérgicas a estas sustancias.
La mayoría de las personas con alergias a la caspa de animales experimentarán estornudos, picazón en la nariz y los ojos, secreción nasal o congestión nasal. Las reacciones más intensas pueden incluir enrojecimiento de la piel en manos y pies, tos constante o sibilancias y picazón.
Cómo proteger la calidad del aire en su hogar de los alérgenos
Los alérgenos flotan en el aire que respiramos para que puedan pasar a su cuerpo a través de la nariz, la boca y los ojos. Cuanto más sucio esté el aire en su hogar, más sufrirá de irritantes microscópicos como la caspa de las mascotas y los ácaros del polvo.
Afortunadamente, puede reducir o eliminar rápidamente los alérgenos en su hogar para mejorar la calidad del aire. Pasos simples como controlar la humedad o instalar filtros HEPA lo ayudan a purificar el aire en su dormitorio y en toda su casa.
Otros métodos de control de alérgenos son más desafiantes, como instalar pisos duros. Esta no será una opción para todos los propietarios de viviendas, pero cuantos más pasos pueda tomar, menos alérgenos tendrá flotando en su hogar.
Estos son algunos pasos rápidos y fáciles para purificar su hogar.
Paso #1: Aspire regularmente
Pasar la aspiradora todas las semanas es fundamental para eliminar los alérgenos de los ácaros del polvo y otras partículas, como el pelo o la caspa de animales, de las alfombras.
Paso #2: Lave su ropa de cama
Su ropa de cama se ensucia cuando se acumulan los ácaros del polvo y la caspa de los animales. Puede ayudar a mantener a raya los alérgenos de los ácaros del polvo lavando las sábanas, las mantas, las fundas de las almohadas y el edredón con regularidad.
Paso #3: Deshazte de la ropa de cama rellena de plumas
Si es alérgico al polvo y al polen, considere reemplazar su ropa de cama de plumas con una alternativa hipoalergénica. Incluso si no es alérgico a las plumas, las fibras de las plumas actúan como trampas para los ácaros del polvo y la caspa en su ropa de cama.
Paso #4: Rompe la alfombra vieja
Si todavía usa alfombras convencionales en su dormitorio, considere romperlas y reemplazarlas con un revestimiento de piso hipoalergénico como madera dura o laminado. Las alfombras son un escondite ideal para los ácaros del polvo y sus pequeños alérgenos.
Use madera dura en lugar de alfombra en su dormitorio. Lave las alfombras como lo hace con la ropa de cama.
Paso #5: trapeador húmedo al menos una vez a la semana
Trapea tus pisos con una mezcla de agua caliente y vinagre. La solución puede matar los ácaros del polvo, el polvo y otros alérgenos en sus pisos.
Paso #6: Ejecute el aire acondicionado y el deshumidificador
El moho prospera en condiciones más húmedas, por lo que la baja humedad ayuda a disuadir a los hongos de sus áreas para dormir. Mantenga su humidificador configurado al 50% o menos .
Encienda un acondicionador de aire o un deshumidificador para bajar la temperatura y la humedad en su dormitorio. Si no tiene uno, abra las ventanas para la ventilación cruzada cuando esté mal ventilado.
Paso #7: Limpia tu ropa y sábanas
Si su ropa se acumula, los alérgenos pueden ingresar a su habitación libre de polvo debido a la acumulación de polvo en la ropa y la ropa de cama. Mantén tu ropa limpia lavando las sábanas y la ropa semanalmente.
Paso #8: Instale filtros HEPA
Cambie los filtros de su horno, unidad de aire acondicionado o sistema de enfriamiento con un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) para reducir el escape al aire. Esto también ayudará a eliminar los ácaros del polvo y otros alérgenos del aire de su hogar.
Si vive en un departamento y no tiene permiso para cambiar los filtros de su horno, un purificador de aire independiente con un filtro HEPA puede reducir efectivamente las poblaciones de ácaros del polvo para ayudarlo a dormir mejor, respirar mejor y vivir de manera más saludable.
Paso #6: Use paños húmedos para quitar el polvo
Quitar el polvo en seco simplemente impulsa los alérgenos de regreso al aire. Utilice siempre un paño húmedo para desempolvar muebles, estantes y otras superficies. Ciertos abrillantadores para muebles también pueden tener propiedades repelentes al polvo, así que elige estos productos de limpieza en su lugar.
Cómo proteger su ropa de cama de los alérgenos usando fundas de colchón orgánicas
La ropa de cama orgánica es una tendencia creciente en los EE. UU., con personas que buscan productos más saludables y ecológicos. Esto incluye fundas de colchón orgánicas, que están diseñadas para proteger contra los ácaros del polvo y otros alérgenos.
Estas cubiertas hipoalergénicas están hechas de materiales naturales que funcionan repeliendo los alérgenos de la tela. Esto le permite mantener su colchón protegido mientras disfruta de un juego de sábanas de algodón orgánico o un edredón.
1) Cubre tu colchón con fundas orgánicas para ácaros del polvo
Comience cubriendo su colchón con fundas orgánicas para ácaros del polvo. Esto ayuda a reducir los niveles de alérgenos en el aire.
La funda de colchón Essentia Body Guard es un complemento indispensable para cualquier cama. Están hechos de algodón natural y poliuretano. Estos materiales repelen los ácaros del polvo y tienen una huella de carbono más pequeña que los sintéticos, lo que los convierte en la cubierta perfecta para el alivio de los alérgenos.
Este protector de colchón impermeable de Essentia ofrece cobertura de superficie y protección contra derrames, manchas y manchas.
Con un reverso impermeable, esta sábana bajera se puede lavar a máquina para un cuidado fácil y una limpieza rápida.
Nuestras fundas para ácaros del polvo están hechas de materiales orgánicos certificados que se obtuvieron teniendo en cuenta la sostenibilidad. Todos los productos de Essentia cumplen o superan todos los estándares de EE. UU. y la UE en cuanto a seguridad, protección y calidad.
La funda de colchón Essentia Body Guard está hecha de 100 % EuroLatex con certificación GOTS, GOLS y Beyond Organic. La funda del colchón ha sido diseñada con pruebas de seguridad independientes y se somete a inspecciones periódicas para garantizar que supere los estrictos estándares de calidad y rendimiento en el diseño.
Estas características, junto con el sistema de cierre elástico de ajuste a medida, brindan un ajuste ceñido y hacen que esta funda de colchón sea más fácil de colocar que la mayoría de las otras del mercado.
2) Use solo almohadas y ropa de cama que estén hechas con materiales naturales
Las almohadas de relleno natural suelen utilizar materiales hipoalergénicos, que no acumulan polvo ni ácaros . El uso de una almohada hecha de material natural puede reducir las alergias y brindar una mejor noche de sueño.
La almohada Comfort de relleno suelto de Essentia es el elemento disuasorio perfecto para los ácaros del polvo porque la funda es extraíble y lavable.
Esta almohada de espuma viscoelástica patentada está diseñada para garantizarle una buena noche de sueño. Las espumas de alta densidad utilizadas en nuestra mezcla patentada Memory Foam se basan en la misma tecnología que se encuentra en nuestros colchones. Cada Comfort Pill de relleno suelto puede sostener tu cuello sin tocar fondo mientras cambias de posición durante la noche.
3) Usa un Colchón Hipoalergénico
Su colchón es uno de los lugares favoritos para vivir de los ácaros del polvo. Los ácaros del polvo prosperan en la suciedad y los escombros que quedan atrapados en su colchón. También prosperan en un ambiente cálido y húmedo con muchos hilos sueltos a los que aferrarse.
A otros alérgenos también les gusta instalarse en su colchón. Estos incluyen caspa de mascotas, esporas de moho, granos de polen y excrementos de ácaros del polvo. Estos alérgenos pueden obstruir las vías respiratorias, interrumpir el sueño e interferir con la respiración.
Los colchones hipoalergénicos de Essentia son resistentes a los ácaros y a los alérgenos. Los colchones están fabricados con un relleno de fibra transpirable e hipoalergénico al que no pueden adherirse los ácaros del polvo. La capa interior del colchón está hecha de espuma viscoelástica orgánica y natural, que es demasiado densa para que los ácaros del polvo la escondan.
El colchón Stratami es un ejemplo de colchón hipoalergénico. También resulta ser nuestro producto estrella porque es 100 % natural y ofrece la combinación perfecta de comodidad y protección.
El Stratami es un colchón de látex con un innovador diseño de superficie en forma de cúpula y un contorno natural para acunar su cuerpo para el mejor sueño de su vida.
Al mismo tiempo, sus capas de espuma viscoelástica moldeada ofrecen soporte donde más lo necesitas. La construcción innovadora proporciona un excelente flujo de aire para un ambiente de sueño fresco y reparador mientras mantiene alejados los alérgenos.
4) Usa un Cubrecolchón Hipoalergénico
Los cubrecolchones hacen más que simplemente agregar comodidad: el cubrecolchón adecuado ayudará a que los ácaros del polvo se mantengan alejados de su cama. Debes elegir una funda antiácaros o un protector de colchón hipoalergénico para que no cause ninguna irritación a la persona que duerme sobre ella cada noche.
Un colchón resistente a los ácaros del polvo evitará que los alérgenos se infiltren en su cama cuando no tenga el lujo de reemplazar su propio colchón. Pero si la cubierta de su colchón tampoco es hipoalergénica, entonces todavía está durmiendo en una superficie que será un atractivo principal para los alérgenos de los ácaros del polvo y la caspa.
El sobrecolchón DormIQ de espuma viscoelástica natural patentada ofrece protección y comodidad. En primer lugar, su grosor de 1 o 2 pulgadas es ideal para cualquier superficie para dormir y proporciona un alivio de presión superior. Sin embargo, también es hipoalergénico y resistente a los ácaros del polvo.
Conclusión
Muchas cosas en su dormitorio podrían estar ocultando un alérgeno que está causando síntomas respiratorios: sus alfombras, sus sábanas o incluso el aire mismo. Es importante saber cuáles son estos alérgenos comunes y cómo afectan a las personas con alergias o asma para que pueda tomar medidas para protegerse durante la noche.
Recomendamos invertir en ropa de cama hipoalergénica de Essentia porque ayudará a mantener el dormitorio libre de alérgenos. No solo ofrecemos fundas contra los ácaros del polvo para su colchón, sino que también tenemos almohadas y colchones hipoalergénicos que reducirán la exposición a los ácaros del polvo y otros alérgenos.
Para una mejor noche de sueño, echa un vistazo hoy a las fundas de colchón Body Guard de Essentia y otras sábanas hipoalergénicas.
