Biohacking Your Sleep Parte 6: Manejo del dolor
Desafortunadamente, el cuerpo se encontrará en situaciones en las que sentirá dolor. Las causas de este dolor pueden ser variadas. Puede ser tan simple como daño al tejido muscular debido al desgaste de las actividades diarias hasta el trauma más obvio causado por un accidente o un movimiento brusco que causa dolor musculoesquelético, fracturas, esguinces y dislocaciones.
Muchas personas también sufrirán causas menos obvias de dolor, como tensión postural, movimientos repetitivos, uso excesivo de los músculos e inmovilización prolongada. Los cambios de postura o una mala mecánica corporal pueden provocar problemas de alineación de la columna y acortamiento de los músculos, provocando que otros músculos se utilicen mal y se vuelvan dolorosos. Algunas son condiciones congénitas como la curvatura de la columna u otras pueden ser cambios degenerativos debido al envejecimiento. La enfermedad también puede ser la causa subyacente de un dolor crónico como el causado por la artritis reumatoide, la osteoartritis o la fibromialgia. El cuerpo que experimenta este dolor de forma regular puede provocar un aumento gradual de la sensación de dolor general, fatiga y alteraciones del sueño.
Cuando experimentas un dolor significativo que afecta el sueño, estás desesperado por encontrar alivio, razón por la cual hoy en día cada vez más personas recurren a somníferos y medicamentos recetados como zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) y ramelteon (Rozerem) para lidiar con el dolor. y vete a dormir. Otros recurren a tratamientos que incluyen inyecciones de medicamentos anestésicos o antiinflamatorios en o alrededor de áreas específicas de dolor, terapia física u ocupacional, acupuntura o acupresión, técnicas de relajación/biorretroalimentación, manipulación osteopática, atención quiropráctica y masajes terapéuticos.
Cuando se trata de dormir, la discusión se centra principalmente únicamente en la comodidad, luego hay algunos que quieren profundizar en lo que les ayudará a dormir mejor y comenzar a hablar sobre el alivio o la redistribución de la presión. Sin embargo, los conceptos populares sobre los que juzgamos el sueño no cumplen realmente el objetivo de controlar el dolor. Aquí en Essentia, abordamos el manejo del dolor de la misma manera que abordamos todos los aspectos de la calidad del sueño y las necesidades adecuadas de sueño, considerando todas las variables.
DORMIR PARA EL MANEJO DEL DOLOR
El dolor durante el sueño es un estimulante obstructivo y actúa negativamente para lograr un sueño reparador, mantiene el cuerpo en etapas de vigilia e impide ciclos de sueño largos y adecuados. En realidad, parte del dolor lo genera el colchón, aquí es donde la redistribución de la presión juega un papel importante. Un colchón que causa puntos de presión se convierte en la fuente real del dolor al empujar el cuerpo hacia atrás y no poder redistribuir adecuadamente el peso corporal. Todo esto se debe a la falta de soporte que surge de materiales de baja densidad como las almohadas y espumas estándar.
Abordar el dolor es una parte muy importante de la creación del entorno óptimo para el sueño. Habrá otras fuentes de dolor que no están relacionadas con la superficie del sueño, como las que destacamos al principio o incluso los dolores de cabeza y la salud digestiva. Todos los humanos comparten algo en común cuando se trata de ciertos aspectos del cuerpo, pero cada individuo tiene su propia combinación de dolor y lucha única en su cuerpo. Ser consciente de sus dolores personales, sus causas y cómo manejarlos es fundamental para crear el mejor entorno para dormir.
Al abordar la tarea de comprender sus dolores personales, creo que es mejor verlo desde un punto de vista holístico. Por ejemplo, las pastillas para dormir pueden eliminar la conciencia del dolor; sin embargo, el cuerpo todavía está lidiando con los picos y los intentos de autocuración que crean el ciclo de sueño no ideal. Esta es la razón por la que muchas personas que usan narcóticos para dormir se despiertan cansadas y aturdidas. El enfoque para el dolor en el que creemos es abordar lo más obvio, que es la superficie del sueño, y luego expandirlo a otros remedios que pueden incluir nutrición, dieta y remedios a base de hierbas, suplementos naturales y un ambiente relajante. La clave es capturar la mayor cantidad de sueño reparador posible dentro de las circunstancias para acelerar la recuperación general del dolor y luego desarrollar algunas soluciones a largo plazo que a menudo giran en torno al control del peso. Hay algunos problemas inherentes a la curvatura y postura anormal de la columna que definitivamente dependerán de la superficie para dormir como su principal fuente de dolor o principal fuente de alivio; en todas las condiciones, la mayoría de ellas manifiestan un mayor dolor con el aumento de peso.
Al abordar el dolor físico con una superficie para dormir, tanto el dolor musculoesquelético como el dolor del tejido superficial y la comodidad deben tratarse por separado. En el tejido cutáneo normal, el dolor se desencadena por puntos de dolor excesivos que provocan vueltas y vueltas o que se trasladan al dolor diurno. Los resultados de una mala superficie para dormir son un deterioro constante y un aumento de los puntos dolorosos. Lo que comienza como un dolor superficial puede luego afectar la forma en que una persona camina, se sienta y corre; los cambios que hacemos para adaptarnos al dolor generalmente desarrollan dolores musculoesqueléticos que a menudo alcanzan niveles más altos y dolores más duraderos. Un período prolongado de tiempo expuesto a puntos de presión provoca úlceras por decúbito, pero se debe reconocer que incluso en las 8 horas estándar de sueño, aunque las úlceras por decúbito no se han desarrollado, el individuo tiende a generar dolor y a no controlarlo adecuadamente.
En cuanto al tejido superficial, una superficie para dormir debe adaptarse con delicadeza y rapidez a los contornos y variaciones de peso en todo el cuerpo. Al observar a las personas que enfrentan dolores en los tejidos superficiales no relacionados con la superficie del sueño, hemos identificado que tanto la distribución suave y de alta elasticidad de la presión como la regulación de la temperatura han sido un factor en los brotes de dolor de la piel y las erupciones cutáneas. La superficie y las condiciones optimizadas reducen el dolor, mejoran el sueño y aceleran la recuperación.
Cuando se trata el dolor musculoesquelético, entran en juego las capas debajo de la delicada superficie redistributiva inicial de un colchón. Aquí la redistribución de la presión siempre juega un papel importante; sin embargo, la densidad, el soporte y la consistencia son vitales para crear un entorno que mejore constantemente una condición de dolor físico en lugar de contribuir al aumento del dolor y al mayor tiempo de recuperación asociado con un "colchón confortable" estándar. .
Hoy en día, muchas marcas promocionan la espuma viscoelástica como soporte y alivio de la presión; sin embargo, incorporan muy poca de esta espuma y también utilizan espumas viscoelásticas de baja densidad que no tienen el soporte inherente para el que fue diseñada la espuma viscoelástica. Es clave que el colchón ofrezca suficiente profundidad de elasticidad para eliminar el espacio negativo con un material denso, de apoyo y adaptable. Las típicas espumas viscoelásticas que han sido el colchón preferido por quienes sufren de dolor también introducen un cóctel de sustancias químicas que actúan negativamente para un sueño reparador. Cubro esto completamente en la Parte 2: Gestión del aire interior ; sin embargo, para el tratamiento directo del dolor, la densidad y la elasticidad son las deficiencias más importantes de las marcas de consumo que normalmente se comercializan.
Al desarrollar la espuma de látex orgánico de respuesta lenta patentada de Essentia, de hecho, fueron los expertos médicos quienes valoramos la creación de la superficie perfecta para el manejo del dolor. Nuestra tecnología moldeada patentada abordó el manejo del dolor de los tejidos superficiales, el enfriamiento activo ayuda con los brotes y las erupciones, y el núcleo de soporte de mayor densidad y alta elasticidad no solo es constante durante todo el ciclo del sueño, sino durante 20 años. Estamos orgullosos de producir los materiales utilizados en nuestros productos para dormir, lo que significa que están completamente desarrollados y mezclados en nuestra fábrica orgánica certificada GOLS y GOTS.
Parece obvio que un colchón debería ayudar a controlar el dolor, pero su eficacia cambia las reglas del juego en su bienestar general.
Cuidate.
Jacobo
