Encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda es complicado.
¿Por qué?
Porque lo "mejor" es muy subjetivo y todo depende de tu espalda.
Lo que para alguien es un paraíso de suaves nubes, para otro puede ser una pesadilla incómoda y sin apoyo.
Y algunos naturalmente prefieren un colchón más firme, mientras que sus parejas juran que dormir ahora se siente como si estuvieran sobre una losa de concreto.
Las personas que sufren dolor de espalda tienen dificultades para elegir el colchón adecuado porque no siempre están seguros de qué es lo que les causa el dolor. Lo único que saben es que, una vez que termina el período de prueba, el colchón que antes les parecía perfecto en la tienda ahora les parece un calcetín mojado.
Si esto le suena familiar, es posible que usted sea parte del 50-80% de personas que padecen dolor crónico debido a la falta de sueño.
La ciencia dice que existen métodos comprobados para elegir el tipo de colchón adecuado para las personas con dolor de espalda. En este artículo, aprenderá exactamente cómo acotar su búsqueda y encontrar el mejor colchón para obtener la máxima comodidad y soporte.
¿Puede un colchón causar dolor de espalda?
No se trata solo de publicidad o trucos de marketing. El tipo de colchón marca una gran diferencia para quienes duermen con dolor de espalda.
Según una encuesta reciente , el 95 % de los cirujanos ortopédicos afirman que el colchón desempeña un papel en el tratamiento del dolor lumbar. Eso significa que 31 millones de estadounidenses que sufren dolor de espalda agudo o crónico tienen la oportunidad de curar estos problemas.
Los estudios muestran que el colchón incorrecto puede causar y exacerbar el dolor de espalda media y baja que puede sentir durante la noche. 27 pacientes informaron dolor lumbar crónico, junto con malestar en el hombro y mala calidad del sueño antes de que comenzara el estudio.
Después de 12 semanas de dormir en un colchón de firmeza media, los participantes afirmaron haber experimentado una mejora progresiva y significativa. El dolor lumbar y la rigidez corporal general se redujeron, al tiempo que mejoraba la calidad del sueño.
El "medio para dormir" que utilizaron los investigadores incluía capas de espuma viscoelástica y látex, según la posición para dormir de cada individuo.
Los resultados del estudio revelan dos puntos críticos sobre la relación entre el colchón, el dolor de espalda y hombros y una buena noche de sueño:
- El material con el que duerme (los materiales de su colchón) y el nivel de firmeza son importantes
- Tu posición para dormir debe coincidir con el colchón que elijas
Tomemos cada factor uno a la vez.
Muchas personas oyen hablar de colchones firmes y al instante sienten que van a dormir sobre una tabla incómoda. Esto simplemente no es cierto.
Si bien el nivel de firmeza es un factor de evaluación personal y subjetivo, su colchón debe brindar el soporte suficiente para aliviar la presión de su cuerpo y, con el tiempo, eliminar el dolor de espalda crónico.
Hoy en día los colchones vienen con varias opciones de firmeza, por lo que incluso una superficie ligeramente más firme puede ofrecer suficiente soporte para la forma, la posición y el peso de su cuerpo.
Tampoco es necesario cambiar de posición para dormir si encuentras el colchón adecuado para ti. Sin embargo, hay una posición que parece provocar dolores, especialmente en la zona lumbar: dormir boca abajo.
En lo que respecta a la posición para dormir, quienes duermen boca arriba y de costado generalmente están bien. Sin embargo, quienes duermen boca abajo y no tienen soporte (porque su colchón no es lo suficientemente firme) probablemente experimenten distensiones musculares, lo que provoca dolor lumbar.
¿Un colchón realmente ayuda a aliviar el dolor de espalda?
Por otro lado, si bien un colchón puede causar dolor de espalda, también puede ayudar a aliviarlo. Todo esto se debe a la relación entre el control del dolor y el sueño.
El sueño es un estado que debe ser reparador por una razón: nuestro cuerpo se recupera durante la noche y recupera su energía, sanando el tejido fatigado y limpiando los desechos y los residuos.
Por lo tanto, si duermes con dolor , un colchón inadecuado no permitirá que el cuerpo se relaje profundamente y entre en ese estado reparador tan necesario. Por otro lado, una mala noche de sueño intensificará el dolor que sentirás al día siguiente.
Puede ver por qué elegir el colchón adecuado es tan importante para mantener su salud general.
Qué tener en cuenta al elegir un colchón para el dolor
Los problemas de espalda suelen comenzar debido a otras actividades, como una mala postura al sentarse o una distensión muscular. Sin embargo, empeoran cuando duermes en un colchón que no tiene el soporte que necesitas.
Entonces, cuando llegue el momento de elegir su colchón, necesitará saber algunas cosas sobre su cuerpo y lo que necesita, que hemos resumido en tres elementos clave:
1) La alineación de tu columna
Si hubiera una regla para asegurarse de eliminar el dolor a largo plazo, sería esta:
Mantenga la columna alineada.
La alineación de tu columna mientras duermes depende de dos cosas:
- Su posición para dormir (dormir de lado, boca arriba y boca abajo)
- Qué tan cómodos y con qué soporte están hechos los materiales del colchón para mantener la postura ideal para dormir de la columna vertebral.
En este caso, un colchón proporciona un soporte diseñado para mantener las curvas naturales de la columna vertebral y, al mismo tiempo, aliviar la presión sobre otras articulaciones y músculos. Una excelente opción para esto es un colchón de espuma viscoelástica.
Las personas que sufren dolor de espalda son propensas a sufrir desalineaciones porque la posición en la que duermen ejerce presión sobre ciertas partes de la columna. La única forma de ayudar a que la columna vuelva a su posición natural, e incluso ideal, es confiar en un colchón que se adapte a las curvas únicas de su cuerpo.
Por ejemplo, quienes duermen boca arriba deben mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados. Quienes duermen de costado deben asegurarse de que la parte superior de la pierna no tire hacia abajo de la columna vertebral. Y quienes duermen boca abajo suelen sufrir dolor lumbar (e incluso ciática) porque tienen un arco muy pronunciado en la parte inferior de la espalda que no tiene soporte.
El colchón adecuado puede ajustarse a las necesidades de su cuerpo y mantener intacta la alineación de su columna vertebral. Puede garantizar que su cuerpo no intente compensar en exceso las posiciones incómodas.
2) Recuperación y alivio de puntos de presión
El dolor de colchón no se produce solo en la espalda. El dolor en el cuello, los hombros, las caderas, la pelvis e incluso las articulaciones de los codos se puede atribuir a una enorme tensión en puntos clave de presión. Cuando la columna vertebral está desalineada, se ejerce una presión adicional sobre zonas como las caderas y los hombros.
En la práctica quiropráctica, los puntos de presión son puntos específicos relacionados con la acumulación de tensión, que pueden "desencadenar" un dolor muscular generalizado en otra zona relacionada del cuerpo.
Sin embargo, sin un colchón firme que alivie adecuadamente la presión, corre el riesgo de agregar aún más fuerza a la fascia del cuerpo, lo que puede provocar dolor miofascial . No solo le duele la espalda continuamente, sino que se siente rígido y dolorido al despertarse.
Para ayudar al nivel de sueño reparador natural de su cuerpo, necesita colchones de firmeza media. Esto proporciona alivio de la presión a través de sus materiales y soporte adicional a estas áreas a través de su construcción.
3) Uso y función
Parece obvio: ¿para qué más utilizarías un colchón nuevo excepto para dormir, verdad?
Sin embargo, muchas personas dependen de su colchón para trabajar, relajarse, ver películas, leer y más.
Digamos que tienes el sueño ligero y te gusta irte a dormir temprano, pero tu pareja es un ave nocturna a la que le gusta trabajar hasta tarde en la cama. Hay dos cosas que debes tener en cuenta:
- En primer lugar, estar sentado durante mucho tiempo en los colchones convencionales que se encuentran en el mercado provoca problemas de espalda porque no hay soporte para la zona lumbar.
- En segundo lugar, si su pareja se mueve o se desplaza, es probable que se produzca una transferencia de movimiento, lo que podría despertarlo de golpe justo cuando está a punto de quedarse dormido.
Algunos materiales, como los colchones con muelles internos, transmiten instantáneamente el movimiento de la pareja o sus movimientos nocturnos. Los muelles embolsados, gracias a su sistema de bolsillos y a su muelle en forma de reloj de arena, suelen ser mejores para reducir la transferencia de movimiento.
Sin embargo, una de las mejores opciones para eliminar por completo este problema es un colchón viscoelástico o un colchón híbrido.
¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda?
Los beneficios de elegir colchones diseñados para un mejor descanso significan que puede abordar múltiples problemas a través de sus características. Por ejemplo, puede aliviar los siguientes problemas comunes relacionados con el sueño con la compra del colchón perfecto:
- Dolor en las articulaciones : elija un colchón de espuma viscoelástica, espuma viscoelástica con gel o espuma de látex.
- Durmientes sudorosos : elija un colchón de espuma viscoelástica natural, espuma de látex o espuma viscoelástica con gel para mantenerse fresco.
Hoy en día, el dolor de espalda desencadena toda una serie de problemas relacionados. Para abordar los dolores de cabeza y el insomnio comunes debidos a la falta de sueño, nunca ha sido más importante elegir las opciones adecuadas al comprar un colchón.
Según los quiroprácticos y fisioterapeutas, los colchones de espuma viscoelástica son los mejores para las personas con dolores y molestias corporales. Satisfacen las necesidades de las personas con sueño ligero, las personas con problemas de alineación de la columna y las que necesitan regular la temperatura.
Una segunda opción excelente, según su preferencia por el material, sería un colchón híbrido. Un colchón híbrido proporciona un soporte de firmeza media y minimiza por completo la transferencia de movimiento. Se adapta fácilmente a los contornos del cuerpo y recupera su forma muy lentamente.
Los 5 mejores colchones para el dolor de espalda
Si busca comodidad y apoyo, estos colchones para el dolor de espalda son lo que necesita (o, mejor dicho, lo que necesita es apoyo, gracias a las múltiples capas de espuma especializadas). Estas son nuestras mejores opciones, desde modelos híbridos hasta opciones ecológicas de colchones de látex si desea dormir mejor.
1) El colchón Dormeuse con sensación de contorno profundo
El colchón Dormeuse tiene la misma calidad y construcción que el Beausommet, pero también reacciona rápidamente a los movimientos naturales del cuerpo. Esto elimina la posibilidad de interrupciones del sueño para que puedas entrar en ciclos de sueño de ondas lentas necesarios para la recuperación muscular.
¿Qué hace que la Dormeuse se destaque?
- Dormeuse reduce la exposición a COV y promueve un ambiente de aire limpio.
- Su exclusiva fórmula de látex ofrece una densidad, un tiempo de respuesta y una elasticidad personalizados. Ofrece el equilibrio perfecto entre comodidad y soporte para acelerar la recuperación del dolor.
- El modelo está creado específicamente para aquellos que tienen una curvatura espinal pronunciada.
- Firmeza media que no compromete la densidad, la durabilidad y el rendimiento.
- No se incluyen retardantes de llama químicos ni espumas de polietileno. Si te gusta el concepto de ahorro de espacio de una cama en una caja, el colchón Dormeuse viene especialmente diseñado para ocupar un 75 % menos de espacio en un camión de reparto.
2) El colchón Beausommet de tacto firme y lujoso
Beausommet es parte de la colección WholeBody de Essentia.
Como tal, es uno de los tipos de colchón que proporciona una recuperación completa de la cabeza a los pies. El Beausommet se centra en brindar alivio de la presión, temperaturas superficiales frescas, soporte para la columna y una sensación de gravedad cero.
Es de firmeza media a media-firme (también se considera firmeza de lujo), con una capa de núcleo de espuma viscoelástica de alta densidad de una pulgada.
¿Qué hace que el Beausommet se destaque?
- Por la noche, la temperatura superficial de la capa Beausommet es hasta siete grados más fría que la temperatura corporal interna. Esto promueve la “ microhibernación ”, que permite que el cuerpo duerma en un ciclo REM más profundo y reparador.
- La tecnología patentada de capa de espuma viscoelástica natural aumenta la circulación sanguínea, elimina el entumecimiento y el dolor muscular y alivia la presión de las articulaciones.
- Tenga en cuenta que los niveles de firmeza de Beausommet son más suaves que los de Stratami. Al mismo tiempo, la tecnología de espuma viscoelástica lo convierte en el soporte perfecto para quienes duermen de lado y tienen un arco lumbar menos pronunciado o una postura más recta.
- El Beausommet cuenta con una capa de espuma viscoelástica natural moldeada de 2 pulgadas para un sueño reparador y con capacidad de respuesta exclusivo de los colchones WholeBody Recovery.
3) El colchón Classic 8 de lujo con sensación firme
El colchón Classic 8 es nuestra siguiente imagen de un colchón de espuma viscoelástica natural que brinda un soporte de firmeza media.
El Classic 8 ofrece a los durmientes una comodidad adicional, ya que cuenta con una capa superior de 2 pulgadas que incluye la espuma viscoelástica natural patentada de Essentia. Fabricada con látex Hevea natural, la capa superior del Classic 8 se reduce tres grados y ofrece una elasticidad mejorada para una postura óptima para dormir.
Continuamos con un núcleo de soporte de 6 pulgadas diseñado para la alineación de la columna y para absorber la humedad durante un sueño de 8 horas.
¿Qué hace que el Classic 8 se destaque?
- Excelente control de temperatura, que promueve el enfriamiento natural hasta tres grados más fresco y admite un ciclo de sueño completo de 8 horas.
- Diseñado para incluir una capa de espuma de alta densidad moldeada de 2 pulgadas
- Excelente colchón para dormir en todas las posiciones, ya sea de lado, boca abajo o boca arriba.
4) Colchón Stratami de tacto firme y lujoso
El colchón Stratami ofrece un soporte de firmeza media con un núcleo de espuma de látex de cinco pulgadas y un innovador contorno en forma de cúpula que es la estrella de este lujoso colchón de sensación firme. El diseño cuidadoso permite que su cuerpo se mantenga fresco durante toda la noche, al mismo tiempo que alivia la presión sobre sus articulaciones.
¿Qué hace que Stratami se destaque?
- La solución perfecta para quienes prefieren una sensación y un soporte más tipo látex para sus colchones en lugar de espuma viscoelástica natural.
- Los canales de aire adicionales integrados en el contorno de cúpula de última generación reducen la superficie que empuja hacia atrás contra el cuerpo. El resultado es un colchón lujoso y cómodo que, además, está hecho de látex orgánico.
- Apto para personas alérgicas, ya que los colchones Essentia son impermeables a los ácaros del polvo .
- El contorno suave del Stratami Luxury es ideal para quienes duermen de costado y necesitan apoyo en los hombros y para quienes duermen boca abajo y necesitan apoyo lumbar elevado.
Conclusión
En Essentia, creemos que una buena noche de sueño puede ser completamente transformadora.
Hemos elaborado a mano múltiples colecciones que se adaptan a las necesidades de los durmientes a un nivel completamente granular y personalizable. Elija la función que desea, con el soporte que necesita, y confíe en nuestros materiales con certificación GOTS y GOLS para cuidar su salud y el medio ambiente.
Los colchones Essentia no se parecen a nada que hayas probado antes. Obtén más información sobre nuestras colecciones en Essentia hoy mismo.
