Encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda es complicado.
¿Por qué?
Porque lo "mejor" es muy subjetivo, y todo depende de tu espalda.
Lo que se siente como un cielo suave como una nube para un durmiente, puede ser una pesadilla hinchada y sin apoyo para otro.
Y algunos, naturalmente, prefieren un colchón más firme, mientras que sus parejas juran que dormir ahora se siente como si estuvieran sobre una losa de concreto.
Las personas que sufren de dolor de espalda tienen dificultades para elegir el colchón adecuado porque no siempre están seguros de qué es lo que les causa el dolor. Todo lo que saben es que, después de que finaliza el período de prueba del sueño, el colchón que alguna vez se sintió como una felicidad en la tienda ahora se siente como un calcetín mojado.
Si esto te suena familiar, puedes ser parte del 50-80% de las personas con dolor crónico debido a la falta de sueño.
La ciencia dice que existen métodos comprobados para elegir el tipo de colchón adecuado para personas con dolor de espalda. En este artículo, aprenderá exactamente cómo reducir su búsqueda y encontrar el mejor colchón para obtener la máxima comodidad y apoyo.
¿Puede un colchón causar dolor de espalda?
No se trata solo de publicidad exagerada o trucos de marketing. El tipo de colchón hace una gran diferencia para las personas que duermen con dolor de espalda.
Según una encuesta reciente , el 95% de los cirujanos ortopédicos dicen que su colchón juega un papel importante en el control del dolor lumbar. Eso significa que 31 millones de estadounidenses que sufren de dolor de espalda agudo o crónico tienen la oportunidad de curar estos problemas.
Los estudios demuestran que el colchón incorrecto puede causar y exacerbar el dolor de espalda medio y bajo que puede sentir durante la noche. 27 pacientes informaron dolor lumbar crónico, junto con molestias en los hombros y mala calidad del sueño antes de que comenzara el estudio.
Después de 12 semanas de dormir en un colchón de firmeza media, los participantes dijeron que experimentaron una mejora progresiva y significativa. Su dolor de espalda baja y la rigidez general del cuerpo se redujeron mientras que la calidad del sueño aumentó.
El "medio para dormir" que utilizaron los investigadores incluía capas de espuma viscoelástica y látex, según la posición de sueño de cada individuo.
Los resultados del estudio revelan dos puntos críticos sobre la relación entre el colchón, el dolor de espalda y hombros y una buena noche de sueño:
- Su material para dormir, los materiales de su colchón, y el nivel de firmeza son importantes
- Tu posición para dormir debe coincidir con el colchón que elijas
Consideremos cada factor uno a la vez.
Muchas personas escuchan sobre colchones firmes e instantáneamente sienten que van a dormir en una tabla incómoda. Esto simplemente no es cierto.
Si bien el nivel de firmeza es un factor de evaluación personal y subjetivo, su colchón debe brindar suficiente soporte para aliviar la presión de su cuerpo y, con el tiempo, eliminar el dolor de espalda crónico.
Los colchones de hoy vienen con varias opciones de firmeza, por lo que incluso una superficie ligeramente más firme puede ofrecer suficiente apoyo para la forma, las posiciones y el peso de su cuerpo.
Tampoco necesita cambiar de posición para dormir si encuentra el colchón adecuado para usted. Sin embargo, una posición parece provocar molestias y dolores, especialmente en la zona lumbar, y es dormir boca abajo.
Cuando se trata de la posición para dormir, las personas que duermen boca arriba y de lado están generalmente bien. Sin embargo, es probable que las personas que duermen boca abajo y que no tienen apoyo (porque su colchón no es lo suficientemente firme) experimenten tensión muscular, lo que provoca dolor en la parte inferior de la espalda.
¿Un colchón realmente ayuda a aliviar el dolor de espalda?
Por otro lado, si un colchón puede causar dolor de espalda, también puede ayudar a aliviar el dolor. Todo es gracias a la relación entre el control del dolor y el sueño.
El sueño es un estado destinado a ser reparador por una razón. Nuestro cuerpo se restaura a sí mismo durante la noche y recupera su energía, curando el tejido fatigado y limpiando los desechos y desechos.
Así que si duermes con dolor , un mal colchón no permitirá que el cuerpo se relaje profundamente y entre en ese estado reparador tan necesario. Por otro lado, una mala noche de sueño intensificará el dolor que siente al día siguiente.
Puede ver por qué elegir el colchón adecuado es tan importante para mantener su salud en general.
Qué considerar al elegir un colchón para el dolor
Los problemas de espalda a menudo comienzan debido a otras actividades, como una mala postura al sentarse o tensión muscular. Aún así, empeora cuando duermes en un colchón sin el apoyo que necesitas.
Entonces, cuando llegue el momento de elegir su colchón, necesitará saber algunas cosas sobre su cuerpo y lo que necesita, que hemos resumido en tres elementos clave:
1) Su alineación espinal
Si hubiera una regla para asegurarse de eliminar el dolor a largo plazo, sería esta:
Mantenga su columna vertebral alineada.
La alineación de tu columna cuando duermes depende de dos cosas:
- Su posición para dormir (dormitorios de lado, boca arriba y boca abajo)
- Qué tan cómodos y de apoyo son los materiales del colchón cuando se trata de mantener la postura ideal para dormir de su columna vertebral
Ahí es donde un colchón brinda soporte diseñado para mantener las curvas naturales de su columna mientras quita la presión de otras articulaciones y músculos. Una gran opción para esto es un colchón viscoelástico.
Las personas que sufren de dolor de espalda son propensas a experimentar una desalineación porque la posición en la que duermen ejerce presión sobre ciertas partes de la columna vertebral. La única forma de apoyar la columna vertebral en una posición natural, e incluso ideal, es confiar en un colchón que se ajuste a las curvas únicas de su cuerpo.
Por ejemplo, las personas que duermen boca arriba deben mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados. Las personas que duermen de lado deben asegurarse de que la parte superior de la pierna no tire hacia abajo de la columna. Y las personas que duermen boca abajo a menudo sufren dolor lumbar (e incluso ciática) porque hay un arco muy agudo en la parte baja de la espalda que no tiene soporte.
El colchón adecuado puede ajustarse a las necesidades de su cuerpo y mantener intacta la alineación de su columna. Puede garantizar que su cuerpo no intente compensar en exceso las posiciones incómodas.
2) Recuperación y alivio del punto de presión
El dolor de colchón no es solo en la espalda. Puede rastrear el dolor en el cuello, el hombro, las caderas, la pelvis e incluso las articulaciones de los codos para ejercer una enorme presión sobre los puntos clave de presión. Cuando su columna está desalineada, ejerce una presión adicional en áreas como sus caderas y hombros.
En la práctica quiropráctica, los puntos de presión son puntos específicos relacionados con la acumulación de tensión, que pueden "desencadenar" un dolor muscular general en otra área relacionada del cuerpo.
Sin embargo, sin un colchón firme para el alivio adecuado de la presión, corre el riesgo de agregar aún más fuerza a la fascia del cuerpo, lo que puede provocar dolor miofascial . No solo te duele la espalda continuamente, sino que te sientes rígido y dolorido cuando te despiertas.
Para ayudar al nivel de sueño reparador natural de su cuerpo, necesita colchones de firmeza media. Esto proporciona alivio de presión a través de sus materiales y apoyo adicional a estas áreas a través de su construcción.
3) Uso y Función
Parece obvio: ¿para qué más usarías un colchón nuevo excepto para dormir, verdad?
Sin embargo, muchas personas confían en su colchón para trabajar, relajarse, ver películas, leer y más.
Digamos que tienes el sueño ligero y te gusta ir a la cama temprano. Pero tu pareja es un ave nocturna a la que le gusta trabajar hasta altas horas de la noche en la cama. Hay dos cosas en las que tienes que pensar aquí:
- En primer lugar, estar sentado durante mucho tiempo en los colchones convencionales del mercado provoca problemas de espalda porque no hay soporte para la zona lumbar.
- En segundo lugar, si su pareja cambia de posición o se mueve, es probable que se produzca una transferencia de movimiento, lo que podría despertarlo sobresaltado justo cuando está a punto de quedarse dormido.
Algunos materiales, como un colchón de resortes internos, transmitirán instantáneamente el movimiento de un compañero o las vueltas y vueltas nocturnas. Las bobinas embolsadas, debido a su sistema embolsado y resorte en forma de reloj de arena, tienden a ser mejores para reducir la transferencia de movimiento.
Sin embargo, una de las mejores opciones para eliminar por completo este problema es un colchón viscoelástico o un colchón híbrido.
¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda?
Los beneficios de elegir colchones diseñados para dormir mejor significan que puede abordar múltiples problemas a través de sus características. Por ejemplo, puede aliviar las siguientes preocupaciones comunes sobre el sueño con la compra de un colchón perfecto:
- Dolor en las articulaciones : elija un colchón de espuma con memoria, espuma con memoria de gel o colchón de espuma de látex.
- Personas que sudan : elija un colchón de espuma viscoelástica natural, espuma de látex o espuma viscoelástica con infusión de gel para ayudarlo a mantenerse fresco.
Ahora, el dolor de espalda desencadena toda una serie de problemas relacionados. Para abordar los dolores de cabeza comunes y el insomnio debido a la falta de sueño, nunca ha sido más importante elegir las opciones correctas al comprar un colchón.
Según los quiroprácticos y fisioterapeutas, los colchones viscoelásticos son los mejores para las personas con dolor y molestias corporales. Aborda las necesidades de los que tienen el sueño ligero, las personas con problemas de alineación de la columna y aquellos que necesitan regulación de la temperatura.
Un excelente segundo, dependiendo de su preferencia por el material, sería un colchón híbrido. Un colchón híbrido proporciona un soporte de firmeza media y minimiza por completo la transferencia de movimiento. Se moldea fácilmente alrededor de los contornos del cuerpo y tiene un rebote muy lento.
Los 5 mejores colchones para el dolor de espalda
Si está buscando comodidad y apoyo, estos colchones para el dolor de espalda lo tienen cubierto, o mejor dicho, apoyado, gracias a múltiples capas de espuma especializadas. Estas son nuestras mejores opciones, desde modelos híbridos hasta opciones ecológicas para colchones de látex si planea dormir mejor.
1) La sensación de contorno profundo del colchón Dormeuse
El colchón Dormeuse iguala la calidad y la construcción del Beausommet, pero también reacciona rápidamente a los movimientos naturales de su cuerpo. Esto interrumpe el potencial de interrupciones del sueño para que pueda entrar en los ciclos de sueño de ondas lentas necesarios para la recuperación muscular.
¿Qué hace que el Dormeuse se destaque?
- Dormeuse reduce la exposición a los VOC y promueve un entorno de aire limpio.
- Su exclusiva fórmula de látex para una densidad, tiempo de respuesta y elasticidad personalizados. Cuenta con el equilibrio perfecto entre comodidad y apoyo para acelerar la recuperación del dolor.
- El modelo está creado específicamente para aquellos que tienen una curva espinal pronunciada.
- Firmeza media que no compromete la densidad, la durabilidad y el rendimiento.
- No se incluyen retardantes de llama químicos ni espumas de polietileno. Si le gusta el concepto de ahorro de espacio de una cama en una caja, el colchón Dormeuse viene especialmente equipado para ocupar un 75 % menos de espacio en un camión de reparto.
2) La sensación firme de lujo del colchón Beausommet
El Beausommet es parte de la colección WholeBody de Essentia.
Como tal, es uno de los tipos de colchones que brindan recuperación de la cabeza a los pies. El Beausommet se enfoca en brindar alivio de la presión, temperaturas superficiales frías, soporte para la columna y una sensación de gravedad cero.
Es de firmeza media a media (también considerada una firma de lujo), con una capa de espuma viscoelástica de alta densidad de una pulgada.
¿Qué hace que el Beausommet se destaque?
- Por la noche, el Beausommet cae en picado a una temperatura superficial que es hasta siete grados más baja que la temperatura interna de su cuerpo. Esto promueve la " micro-hibernación " que permite que el cuerpo duerma en un ciclo REM más profundo y reparador.
- La tecnología patentada de capa de espuma con memoria natural aumenta la circulación sanguínea, elimina el entumecimiento y el dolor muscular y quita la presión de las articulaciones.
- Ten en cuenta que los niveles de firmeza de Beausommet son más suaves que los de Stratami. Simultáneamente, la tecnología de espuma viscoelástica lo convierte en un apoyo perfecto para quienes duermen de lado y tienen un arco lumbar menos pronunciado o una postura más recta.
- El Beausommet cuenta con una capa de espuma con memoria natural moldeada de 2 pulgadas para un sueño receptivo y reparador exclusivo de los colchones WholeBody Recovery.
3) The Classic 8 Mattress Luxury Firm Feel
El colchón Classic 8 es nuestra próxima imagen de un colchón de espuma viscoelástica natural que brinda un soporte de firmeza media.
El Classic 8 ofrece a los que duermen una comodidad posterior, que es una capa superior de 2 pulgadas que presenta la espuma viscoelástica natural patentada de Essentia. Hecha de látex natural Hevea, la capa superior del Classic 8 cae tres grados y ofrece una elasticidad mejorada para una postura óptima para dormir.
Continuamos con un núcleo de soporte de 6 pulgadas diseñado para alinear la columna y eliminar la humedad durante un sueño de 8 horas.
¿Qué hace que el Classic 8 se destaque?
- Excelente control de temperatura, que promueve el enfriamiento natural hasta tres grados más frío y admite un ciclo completo de sueño de 8 horas
- Diseñado para incluir una capa de espuma de alta densidad moldeada de 2 pulgadas
- Excelente colchón para dormir todo alrededor, ya sea que duerma de lado, boca abajo o boca arriba.
4) Sensación firme de lujo del colchón Stratami
El colchón Stratami brinda un soporte de firmeza media con un núcleo de espuma de látex de cinco pulgadas y un innovador contorno en forma de cúpula que es la estrella de este lujoso colchón de tacto firme. El diseño inteligente permite que su cuerpo permanezca fresco durante toda la noche, mientras quita la presión de sus articulaciones.
¿Qué hace que Stratami se destaque?
- La solución perfecta para los que duermen y prefieren una sensación y un soporte más parecidos al látex en sus colchones que a la espuma viscoelástica natural.
- Los canales de aire adicionales integrados en el contorno de la cúpula de última generación reducen el área de la superficie que empuja contra su cuerpo. El resultado es un colchón lujoso y cómodo que casualmente está hecho de látex orgánico.
- Apto para alérgicos, ya que los colchones Essentia son impermeables a los ácaros del polvo .
- El contorno suave del Stratami Luxury es mejor para los que duermen de lado que necesitan apoyo para los hombros y para los que duermen boca abajo que necesitan un apoyo lumbar elevado.
5) Colchón Híbrido Stratami
Combinando lo mejor de ambos mundos, el colchón híbrido Stratami es un diseño del que estamos muy orgullosos. Una y otra vez, las personas que no pueden decidir entre un colchón de resortes y un colchón de espuma viscoelástica se entusiasman con la comodidad, el soporte y la resistencia del Stratami Hybrid.
Para el Stratami Hybrid, reinventamos nuestro diseño en capas para presentar una combinación inteligente de espumas de látex de alta densidad. Primero, su cuerpo está acunado por 2 pulgadas de nuestra espuma de confort de látex Stratami original, con una espuma de memoria natural patentada de 1 pulgada que elimina la humedad y agrega alineación de la columna.
Este lujoso núcleo de comodidad luego cambia a bobinas de soporte de bolsillo individual de 8 pulgadas para soporte ergonómico por zonas y absorción de transferencia de movimiento.
¿Qué hace que el Stratami Hybrid se destaque?
- La solución perfecta para los durmientes que quieren quedarse con un sistema de muelles internos, pero necesitan apoyo espinal adicional y alivio de los puntos de presión.
- Cuenta con un diseño de contorno profundo que acuna el cuerpo, ofreciendo soporte para todo el cuerpo y redistribución de la presión. Los durmientes pueden moverse durante la noche manteniendo el mismo soporte.
- Gracias a las bobinas embolsadas individualmente de 8 pulgadas, el Stratami Hybrid es perfecto para personas con sueño ligero que necesitan eliminar las molestias debido a la transferencia de movimiento.
Conclusión
En Essentia, creemos que una buena noche de sueño puede ser completamente transformadora.
Hemos creado a mano múltiples colecciones que se adaptan a las necesidades de los durmientes en un nivel completamente granular y personalizable. Elija la función que desea, con el soporte que necesita, y confíe en nuestros materiales certificados GOTS y GOLS para cuidar su salud y el medio ambiente.
Los colchones Essentia no se parecen a nada que haya experimentado antes. Obtenga más información sobre nuestras colecciones en Essentia hoy.
